priorytet

ok wiec rozpisze i w nasptepnym tygodniu tak zaczne , ten tydzien juz polece tak jak robie... moj priorytet to bary i brzuch na tym mi najbardziej zalezy bo plecy i tak mam duze w porownaniu do wszystkiego... lece wlasnie na tight extreme i w tydzien polecialo 3 kg troche mnie martwi ze tak duzo trzeba kalorii dorzucic chyba... pzdr

możesz tak zrobić, tylko zobacz czy suple będą odpowiadać pod priorytet planu, bo stwierdzenie jakieś tam może oznaczać że na masie będziesz jadł spalacz z efedryną... zresztą lato idzie więc nie zalewaj się za mocno pozdro

[...] kreatyny od 3 tygodni Czasami jako zamiennik posiłku o 18/21 jem 4x parówki + bułka = 29g B/ 39g WW/ 50g T I tu bardzo ważne pytanie prosze o odpowiedz jako priorytet Czy jest możliwe, że makroskładniki mi się zgadzają ale kalorycznosc jest za mała, dlatego nie rosne? Pytam, ponieważ gdy jadłem taki secik z parówek 1/2x dziennie [...]

[...] braków w diecie generalnie mieści się w przedziale 1-3 porcji po 70g Myśle że zestaw kreatyna, gainer (ew carbo + białko) tauryna, witaminy będzie wystarczający przy Twoim stażu możesz dodać MCT jak radzi strong - ale nie jest to priorytet Co do dawkowania kreatyny - skłaniam się ku propozycji strongbarta - dzienne dawki 5g długość cyklu 7-8 tyg

acha dzieki za pomoc jutro rozpisze to po zmianie juz koncowy plan :) no wlasnie z tym podciaganiem u mnie ciezko a priorytet to plecy ale w kazdym razie Sog Kris

[...] jakiś błąd techniczny. Ostatnio był poruszany poodobny temat, podobno dobry skutek odnosi unoszenie dużych ciężarów bokiem tylko do kąta 45° jeśli ktoś ustawia sobie priorytet na boczne aktony barków. Tutaj jest było pytanie o podobnej treści. Odp by Krzychu 666: http://www.sfd.pl/KRZYCHU_RATUJ_-_problem_z_barkami-t272695.html Zmieniony [...]

zalezy jaki masz priorytet ja robie na poczatku

włącze się. Ja również dążę do tego aby być jak najwiekszym. To jest mój priorytet. Nie sądzę żeby Sasiad miał jakieś kompleksy i z tego powodu musiał ćwiczyć. Ja również nie mam kompleksów. Chce być jak największy z jedenj strony sam dla siebie, może dlatego, że chce sobie udowodnić, że można bo za dzieciaka byłem gruby. Z drugiej strony, nie ma [...]

ogolnorozwojowka; bardziej typowe fbw 1-2 cwiczenia na partie mam 4 dni do dyspozycji, a priorytet do nogi(w lape jakby tez poszlo to bym sie cieszyl) lepsze bedzie? 1dzien: nogi 2dzien:klata tric/bic 3dzien:barki tric/bic 4dzien:plecy chce wyciagnac z tego planu jak najwiecej masy, nie obchodzi mnie sila, wole robic dobra technike i zyskac na [...]

wygladają plecy fajnie - biceps do dupy, a przynjamniej glowa długa ramienny- lipa i tric lipa=twierdzam po tym ze masz malo tluszczu, jabys mial go wiecej to co innego moglbym myslec-- priorytet ręka

Nie robie mc i przysiadów z uwagi na moj kregoslop.Klata przed nogami jako priorytet. a)Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s b)Nogi Prostowanie nóg w siadzie 2s Wspięcia na palce w staniu 1s c)Plecy Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 1s Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 2s d)Barki Wyciskanie [...]

[...] za mało białka/nie bedzie go gdzie wcisnąć. Odzywki to żarcie w proszku... jak sie pewnie domyślasz normalne jedzenie jest o wiele lepsze. A suple/odżywki to co napisałem: kreatyna, BCAA, ZMA nic więcej nie potrzeba. Rozkład niby moze byc, ale jednak bym sie skłaniał do 3xsiłka i 2-3(jak mozesz)xMMA jeżeli masa to priorytet i zaczynasz z siłką.

[...] laweccze, MC,uginanie przedramion, i przysiady zebym zwiekszył na to maxy znasz jakis dobry trneing bo tylko raz robiłem treniing prosto pod siłe a tak to masówka wiem ze to nie ten dział ale jak masz jakis "mocny" to zapodaj jakbys mógł.Bo muj priorytet to zwieszkysz maxy na przysiady,klate bice i mc . dzieki za wszytskie odpowiedzi

[...] slyszalem... Do energym chodzilem z dobre ponad poł roku i byłem cholernie zadowolony.. z oczekiwaniem na sprzety itp nie było problemu ;) czystosc w tej silowni to prawie priorytet // jest tam nawet w szatni sprzed do ktorego wrzuca sie buty,rekawiczki itp.. wrzucasz 2zl i promieniowanie zabija bakterie i grzyby 99% grzybow czy jakos tak;) [...]

[...] trening wiekszych partii do 2 razy w tygodniu max(jak dobrze pamietam jak cos pisze zle poprawcie;p) Druga sprawa. Kazda partia miesni jest dzielona na czesci (np w przypadku miesni brzucha-skosne, proste)kazde z cwiczen ma priorytet na inne miesnie danej partii. Zeby dobrac roznorodny pod tym wzgledem trening w przypadku FBW zabraknie tej 1h.

Zdjęcia mają teraz niższy priorytet od stron

[...] Chyba mój błąd, bo widzę, że niektórzy zinterpretowali jakobym miał go jeść i się nie uczyć. Tutaj poprawka - zamierzam go zażywać i dodatkowo pilnie się uczyć. Ma to być jedynie mały wspomagacz. Dalej - jak to po co być wykształconym? Chociaż nie uważam to za życiowy priorytet zamierzam jakiś dyplom wyłapać, a ten lek ma być tylko pomocą.

[...] to wszystkie grupy miensiowe wymagaja takiego samego bodzca, aby rosnac. Nie musisz mocniej atakować barkow czy klaty, ktora i tak jest mala i tego nie ogarnie. Tutaj priorytet stosuje sie, gdy widzimy, ze jakas partwia ciala pomimo dobrego treningu nie rosnie tak samo, jak pozostale grupy. Wtedy mozemy nadgonic nieco wieksza objetoscią, [...]

[...] robi sobie jakiś FBW, wtedy wygląda to nieco inaczej. Ja biorę Super Charge od Labrady ale jest to N.O. Booster i biorę go w góra 2 dni z 4 treningowych bo te partie mam za priorytet (plecy i czasem klatkę doładuję) a na inne robię standardowy trening bez pompowania. Nie mówię, że masz tak robić. to tylko przykład. I chyba zbyt wierzysz w moc [...]

Źle ułożony trening, przeładowany. Nogi priorytet - rozumiem, ale brak podstawowych ćwiczeń. Biceps tyle ćwiczeń ile na klatke? Spójrz na wielkość mięśni. Plecy przesadzone i nie bierz się za maszyna, bo na nich chvja zrobisz teraz. Skup się na podstawowych ćwiczeniach na plecy, do 3 ćwiczeń. Na klatke i nogi też po 3 ćwiczenia, ale podstawowe i [...]