priorytet

Pewnie dostanę zj**ke, ale zlitujcie się... 700 stron... %-)%-) Mam przerwę w koksowaniu i szukam czegoś w zastępstwie. Leci już do mnie MK z Androchemu. Czy jest coś co moglbym dorzucic do tego? Warunek - nie może blokować. To dla mnie priorytet absolutny.Być może nie ma czegoś takiego...

W nastepnym okresie masowym poleci test 500 deka 300 bold 500 i 30 mg mety w dni gdy mam priorytet na partie..Jaki sarmik do tego?

Jaki sarm wrzucic na mostku po wycince w trakcie podnoszenia kcal? Myslalem o LGD ale nie wiem czy to dobry pomysl, glownie mi chodzi zeby jednak to byl mostek, a nie oszukany mostek i HDL podniesc to priorytet.

Co do tej skośnej ławki, to zapytam, czy masz poziomą? A jeśli idzie o priorytet góry dla kobiet jakoś nie przypominam sobie, gdyż na ogół odchudzanie kojarzy się z dolnymi partiami (brzuch,uda, okolice bioder i pośladków)

o czymś takim właśnie myślałem 2-3x w tygodniu priorytet - jeśli mocno to niech będzie mocno 4-6tyg, jeśli chodzi o pozostałe partie to na pół gwizdka, żeby tylko coś pobudzić/utrzymać

[...] redukcji (nie az +6cm!) b) bez zmiany wymiarów łydki nawet o pol centymetra wiec źle zrobiony pomiar - tyle ....no i c) 'udo-66 cm 72 cm / + 6 cm albo zle zmierzylem albo priorytet na nogi przyniosł zamierzony rezultat' kto - kto ma jakiekolwiek pojecie - robi priorytet/specjalizacje na redukcji?! no chyba zeby popalic miecho na deficycie A [...]

jak uwazasz :-) ja i tak się nie nastawiam na jakiś super wynik, barki są moją słabą stroną, ostatnimi czasy idą jako priorytet więc troszkę poszły do przodu, ale cały czas szału tutaj nie ma jakbym robił wyciskanie z przed głowy to myślę że max do którego bym doszedł to 75kg może z 80kg, w wyciskaniu z za głowy myślę że jak będzie z 50-60kg to [...]

[...] tak samo, oprócz treningu nóg: 5-10 minut bieżnia + podciąganie + unoszenie nóg w zwisie + pompki (lub dipy) Typ treningu: Split Poniedziałek - Klatka Nacisk na górę klatki (priorytet), mocne spięcie u góry, progresja ciężaru 1RM na pierwsze ćwiczenie. * Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej góra (2-3 serie rozgrzewkowe, 4 serie robocze w tym [...]

[...] kettlach... %-) Viki - ja Cię bardzo proszę, Ty mi tu Panteona do troski o mój tyłek nie zniechęcaj!!! Toż to najistotniejsza sprawa w tym dzienniku. Panteon - nic się nie bój - tyłek to priorytet, rozumie się że w znaczeniu sportowym. Czuj się free, ba - czuj się zaproszony do pisania o kettlach tutaj:) Ja bardzo doceniam i bardzo dziękuję!!!

[...] widać progres lub jego brak. Pomiar najlepiej mniej więcej przez środek pośladków zrobić, w najbardziej odstajacym miejscu. No i chodziło mi o konkretny trening, gdzie priorytetem są pośladki, połączony z dietą. Być może trzeba pozmieniać ćwiczenia, które do tej pory robiłaś, żeby był nowy bodziec. Może trzeba też zmniejszyć ilość ćwiczeń [...]

to ja mam pytanie odnośnie ten tego .... czy osoba około 40letnia będąc na "redukcji" może ustawić sobie priorytet np na mięśnie klatki piersiowej ? czy coś takiego ma sens ? np jeden trening typowo siłowy a drugi już bardziej na dopompowanie mięśni - oczywiście w rozsądnych granicach czasowych - bez mocnej suplementacji mogę dodać ... ewentualnie [...]

to ja mam pytanie odnośnie ten tego .... czy osoba około 40letnia będąc na "redukcji" może ustawić sobie priorytet np na mięśnie klatki piersiowej ? czy coś takiego ma sens ? np jeden trening typowo siłowy a drugi już bardziej na dopompowanie mięśni - oczywiście w rozsądnych granicach czasowych - bez mocnej suplementacji mogę dodać ... ewentualnie [...]

to ja mam pytanie odnośnie ten tego .... czy osoba około 40letnia będąc na "redukcji" może ustawić sobie priorytet np na mięśnie klatki piersiowej ? czy coś takiego ma sens ? np jeden trening typowo siłowy a drugi już bardziej na dopompowanie mięśni - oczywiście w rozsądnych granicach czasowych - bez mocnej suplementacji mogę dodać ... ewentualnie [...]

[...] przejrzał :-P jopel5 - znajdz mnie na fb i tam sie odezwij powołując sie na nick z forum ;-) mam mase wiadomosci czasto nie wyrabiam, nie odpisze, nie mam czasu bo wiadomo priorytetem są obecni klieci. Wiec na wiadomosci "dodatkowe" odpowiadam czasem po kilu godz a czasem po 6dniach jak Adkensowi dziś %-) Trening z dziś - Wyciskanie sztangielek [...]

[...] wymuszonymi i negatywnym upadkiem. Rotacje uwzględnił bym bardziej pod oczywiscie dni treningowy i nietreningowy. Objętość i rozmiar danej grupy, ewentualnie uwzględnił bym priorytet. Jeśli dana grupa jest podobna rozmiarem i objętość podobna to wtedy bym uwzględniał metody zwiekszające intensywność(oczywscie pomijam trenin z superseriami, [...]

[...] wymuszonymi i negatywnym upadkiem. Rotacje uwzględnił bym bardziej pod oczywiscie dni treningowy i nietreningowy. Objętość i rozmiar danej grupy, ewentualnie uwzględnił bym priorytet. Jeśli dana grupa jest podobna rozmiarem i objętość podobna to wtedy bym uwzględniał metody zwiekszające intensywność(oczywscie pomijam trenin z superseriami, [...]

Jak wszyscy pytają to i ja zapytam. Jaki rozkład byś proponował trenując 3x ew(dla kobiety, priorytet na uda i pośladki)? 1.Plecy bic, 2.klatka barki tric 3. nogi czy może trening nóg rozłożyć na 2 trening? Czy jeszcze jakoś inaczej byś to widział? Osoba już trenuje jakiś czas, wcześniej miała plan od "trenera" 5x w tygodniu trening, na bic i [...]

[...] i triceps w ss, klata lekko 9s ndz- nogi, barki lekko pon,wt,pt przeważnie mata ew. jeden dzien wolny np. pt tren moge robić 4x week w tych dniach co teraz. Barki i klatka priorytet dlatego dałem 2x week raz cieżko raz bardzo lekko e: miło że ktoś śledzi, a myślałem że jestem tutaj sam %-) rady bardziej doświadczonych zawsze pomocne ;) [...]

na razie toto ma niski priorytet raczej jak sadzilem przy jakies okazji wpadnie mi w rece - wtedy bede pamietal :)

[...] Wczoraj był jeszcze trening na ustawce. Bardzo fajna atmosfera. Lekko podpompowałem górę ciała , a dziś to samo zrobię z nogami. Od środy za to ruszę już z treningiem, gdzie priorytetem będą siady i ciągi. Będzie to hydbryda tych dwóch planów: [...]