priorytet

asymetryczna klata wiec jakies rady by sie przydały caly czas taka sama mimo iz ja tyram na max bo priorytet

powiem tak nogi to priorytet. zacznij sie dobrze odzywiac (dieta) trenuj 3x w tygodniu aeroby w dni nie treningowe ale z glowa nie na jakims hardkorze bo ciezko z masa Ci bedzie. i cwicz brzuch i powinno byc ok. co do planu wiesz nog brakuje kolejnosc do zmiany nogi - klata/plecy potem barki a potem ramiona. na tricpes dalbym dipsy na plecy [...]

[...] bialka) po treningu silowym w trakcie redukcji to dobry pomysl?bo bralam ja przez miesiac,owszem ladne miesnie sie zarysowuja,ale waga ani drgnie:(a przyznam ze to jest moj priorytet teraz..bialko polecil mi trener,ale po miesiacu stosowania zaczelam nabierac watpliwosci,z wyzej wymienionego powodu..poza tym pozostaje mi tylko ciezko [...]

Niekoniecznie na izolowanych. Moga byc nawet silowe w wyższych zakresach lub z modyfikowana technika. Priorytet moze byc i w dniach sily, sam tak robiłem. Cześć glowna i dodatkowe ćwiczenia na partie odstajaca.

heh no looz uwierz ze da rade ponieważ biceps sie ubił po redukcji a zawsze to był mój priorytet i katowałem ale naprawde jak było mniej to bym napisał bo juz nie cwicze an wymiary tak jak kiedys :)

bardzo estetycznie wyglądasz, tutaj wszyscy mają obsesję mega masy, a to nie jest priorytet dla każdego :)

Przy wpłacie na konto przesyłka to -8zł NIEZALEŻNIE OD ILOŚCI. Pobraniem raczej nie wysyłam,nie ma takie potrzeby. Poza tym dłużej idzie niż priorytet Jeżeli masz wątpliwości to jest allegro. Wystarczy sie dogadac na maila, ale naprawde nie ma sie czego bac jestem konkretnym sprzedawca,nie oszustem. Pzdr

Trening siłowy po aerobach to nieporozumienie. Zmień kolejność. Siłowy to priorytet, a aero to dodatek.

Raimunda a na co priorytet ustawiasz? Bo z tego co kojarzę to te plany treningowe mają jedno ćwiczenie do wyboru wg priorytetu którego wybiera się pod siebie. :) Kebula dobrze, że wspomniałaś o burprees bo w pierwszym poście nie padło. Za każdy ominięty dzień karne burpees. Tak sobie myślę, że 10 to za malo to może 15? :)

B 2-2,5g/kg W 4-5g/kg T 1-1,2g/kg Nie możesz się sugerować tym, że skoro pracujesz fizycznie to musisz mieć 3,5g białka na kg masy ciała bo to jest k****sko szkodliwe dla ciebie. Wagę robisz głównie kaloriami i to od nich zależy czy lecisz w dół czy masujesz do góry. dieta do poprawy, priorytet - zmniejszyć ilość białek

lydka ladna, kaptury zauwazalne, barki na plus, plecy ok, klatka bardzo odstaje od reszty, klatka i lapy to teraz powinien byc priorytet u Ciebie.Pzdr! A gdzie ten znak Buddy? Zmieniony przez - skyline85 w dniu 2009-04-20 21:47:31

Moze połącz ramię z dużą partią mieśniową bicesp z klatką a triceps z plecami lub na odwrót, mozesz dać też jakiś priorytet na ręce np 2 x w tygodniu Albo zacznij tydzien treningowy od ramion, po plecach i barkach biceps i biceps moze być zmęczony one biorą tam udział. Cos często zmieniasz plany 6-8 tygodni to bardzo krótko

Co do diety to jest, akurat teraz jestem na cyklu wiec jest tymbardziej. klatka jako priorytet- to jest łatwo napisac trudno zrobic w przypadku kiedy wszystko rośnie, a ona nie . Oczywiście że kombinuje, i bede kombinował z klatką. I tak dużo urosło, ja wiem ze to jakby niemozliwe, ale takie sa fakty, pamietam kiedyś jak to wygladało. klatke [...]

[...] zachwyt.Przy prawidłowej podaży wymienionych składników w stosunku do naszej przemiany materii i wydatku energetycznego,jesteśmy w stanie dowolnie w zależności od naszych priorytetów,modyfikować masę ciała i stosunek tkanek w organizmie.Budujemy według naszego uznania z materiałów jakie same dostarczymy.Tylko od nas samych zależy czy będziemy [...]

[...] taka budowa.Rozwiń mięśnie skośne brzucha ( na siłowni lub w domu ) to zniknie Ci ta talia osy.Mi znikneło jak wziąłem się porządnie za brzuch i skosy na siłce.Trening z priorytetem na góre niewiele da w tej kwesti bo w zasadzie to brak mięśni skośnych powoduje że miednica optycznie wydaje sie taka duża.Ustaw priorytet na skosy i brzuch to [...]

Vodi- po tygodniu zaczely sie stacki rozkrecac, po dwoch bylo najlepiej tak, klatka to moja slaba strona, mam na nia priorytet

dobry chest widac ze to u cb priorytet ;-) nie wpadam za czesto, nie myslales nad redukcja , fajnie by to wygladalo z bf mniejszym niz 10 :-)) no i twoj cel niebawem zostanie osiagniety, pewnie odliczasz juz dni :-D Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-07-27 17:39:35

ok dzieki, zawsze myslalem ze na klate to tak od 14-16 serii :) a jeszcze za jakis czas planuje dac priorytet na klate tzn. cwiczyc ja dwa razy w tygodniu i nie wiem do ktorego dnia ja dodac..do piatku do treningu z nogami? wiadomo ten drugi trening z mniejszymi ciezarami i sztange na plaskiej zastapie hantlami do tego skos w dol i jeszcze jakies [...]

co to jest pull over?:D tak klatke robie 2x na tydzien niby pompa jest na treningu ale mam wrazenie ze miesniowo klatka powoli spada w dol, tak czy siak priorytet na klate ciagle max do konca sierpnia potem bede probowal poprawic bicepsy i na takim priorytecie polece z 2msc, mozna laczyc wiorki kokosowe z weglowodanami? bo obilo mi sie o uszy ze [...]

Wlasnie Chudzina tego sie obawiam. Ale jak ja sie wytne (czyli schudne powiedzmy do 90cm w pasie), bedę wyglądał jak wieszak. Co do wyników siłowych - ma to u mnie niższy priorytet. Moim celem jest osiągnięcie sylwetki dobrze wyglądającego faceta, dobrze zbudowamego, ale nie mega napakowanego. Ale wiem też, ze lat zaniedbań nie da sie naprawić w [...]