Lukasz, jesli chcesz robic lekki priorytet na tric, to poprostu dodaj jakas SS(np farncuz i przenoesznie sztangi), cos jak u Adzika, a to raczej planu nie narusza... Dobrze zrozumialem ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-01 10:54:07
[...] ciągle jest mi niemożliwie zimno. Zastanawiałam się, jakim cudem kiedyś chudłam na 2000kcal, a teraz null. Co poszło nie tak, tak nagle? Badania na tarczycę zrobię, to jest priorytet, ale jak to moja mama określiła dziś: "tarczyca tarczycą, ale do ginekologa i tak masz iść". Na nic są moje tłumaczenia, prośby. Obrazowo mówiąc, znów jestem [...]
[...] razie mam je tylko 1 raz w tyg. Z czasem chyba dodam te partie na sobotę, aby były 2x w tyg., ale nie wiem czy 6x w tygodniu to nie bedzie za dużo. Po za masą mam jeszcze 1 priorytet, na razie mam słabszą lewą stronę, co widać nawet po mierzeniu(2cm mniej w lewym bicepsie i przedramieniu) dlatego tak dużo ćwiczeń ze sztangielkami. Nie koniec [...]
[...] hantle, prostownik do nóg Dieta: Mam Przeciwskazania medyczne: Nie mam Zażywane suplementy: Naraznie tylko Gainer i po treningu Carbo Ćwicze FBW, jedna sesja ciągle(klata priorytet) Poniedziałek(15 powtórzeń)Wtorek(10 powt.)Środa(5 powt.) Wyciskanie na prostej 1 seria Wyciskanie na skośnej 3 sersie Wyciskanie zza głowy 2 serie Wyciskanie [...]
[...] moje problemy: no, więc po pierwsze niestety od urodzenia mam wklęsłą klatkę piersiową, jakże denerwujące…, dlatego mocno przykładam się do klaty i to jest mój priorytet. Po 2 primo nie mogę ruszyć mojej masy jestem podkoszowcem i masa jest mi potrzebna… Proszę o rady krytykę (im więcej tym lepiej) proszę o rady tych, [...]
Bez poprzedniego planu, nie moge poprawić konkretnie aktualnego, bo w ciemno nie ma sensu po prostu. Co do planu ogólnie. masz problemy z klatą to twój priorytet, więc zmieniłbym calkowicie cwiczenia biceps, mozna powiedzieć ze ok, nogi, katastrofa, dodać przynajmniej 3ćwiczenia + 2 na łydki i jakoś ten trening by może wyglądal. barki, ćwiczenia [...]
niewiem zalezy od Ciebie ja sam mam za***isty problem z tradzikiem i jestem tak zdeterminowany tym ze przestałem ćwiczyć, zakonczyłem branie supli, niew******lam juz tak duzo poprostu zalezy mi na tym zeby miec czysta morde ;/ to jest moj priorytet dopiero pozniej jak juz z tego wyjde zaczne wracać do pakowania :D
zabronic ci nie zabronie bo nie mam takich uprawnien chodzilo mi raczej o to ze w tym dziale raczej ludzie zdaje sobie sprawe z sidow po pewnych srodkach a i ja nie sram na takie kwestie bo zdrowie to dla mnie priorytet Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-10-23 16:45:45
[...] za niego .. Jesli go spalisz, od razu poszerzy Ci sie klata i najszerszy (wiem co mowie) takze nie ma opj.erdalania sie i katuj go po kazdym treningu 5-6serii ! sprawa druga, masz slaba klate ale tylko wewnatrzna strone, wiec polecam wszelkie wyciskania wąsko jako priorytet mam nadzieje ze Cie nie urazilem , chce tylko pomoc ! rosnij duzys !
ale ta poczta kłamie. nie dość, że przed 14 wysłane, dodatkowo prio, to herbata nie doszła nigdzie ani wczoraj, ani dzisiaj, a baba się zarzekała, że dojdzie, proszę dokupić priorytet, na 100% będzie jutro :-O
[...] tyle co ja ksiazek przeczytalem to ty w rekach nie miales i nie pouczaj mnie a co do silowni ja sie nie spuszczam tak jak polowa z was tutaj bo dlamnie to nie jest zaden priorytet chce wygladac to pojde na silownie chwile wezme cos i jest spadne to nie placze bo to nie jest cos nie zastapionego wiec zamnij morde dzieciak i idz spac Zmieniony [...]
[...] kiepskie przyrosty. Skoro masz taki sprzęt, a zależy Ci na klacie i bicepsie, to zainteresuj się metodą "split partia 2 razy w tygodniu". Oczywiście klatki i bicepsów jako priorytet nie możesz ustawić, bo do ustawiania priorytetów trzeba zbudować odpowiednią bazę masy, a Ty jej masz za mało, poza tym jest jeszcze kwestia stażu, którego też [...]
w tym problem że to był priorytet... Koleś mówił że dopiero po 2 tygodnaich od nadania można zgłosić zaginięcie itp... i poczta ma 30 dni na rozpatrzenie zaginięcia... to ****a z 1,5 miesiaca bede czekał ehh