priorytet

Za mało masy ale rozumiem, że to nie Twój priorytet straszyć panny po nocy Coś takiego wymaga na pewno dużo pracy, za co oczywiście sog. Masz jakieś foty z masy? (chyba, że nie robisz takich cykli)

no tak, ale te wegle proste to sie nie uzupelnia godzine po, tylko od razu a jak ja zrobie biceps (priorytet na poczatku) apotem nogi, to trening nog porzadny zajmie mi wiecej niz to 20 czy 30minut przeciez to wtedy wegle proste "pojda w nogi" a nie w biceps ja to tak rozumie, moze zle

a co sądzisz o pon klata + tric wt plecy bic cz barki (postanowilem zrobic jako priorytet) sob nogi co powiesz na to? sorry za zamiieszanie chcialem dwa dni przerwy ale widze ze chyba nie da rady ;D

witam, czy taki uklad jest dobry? poniedzialek: barki + biceps (barki to priorytet dlatego zaczynam od nich tydzien) sroda: klata + triceps czwartek: nogi + brzuch piatek: plecy pytam bo nowy rok sie zaczal wiec i zmiana planu...i w tych dniach moge byc na siłce co podalem; poprzedni plan byl podobny z tym ze nogi we wtorek cwiczylem

Może mi ktoś podać linki do tematów priorytet na klatkę, plecy itp. Były one chyba 1 autora

[...] nie robie bo samo mi leci ( wystarczy mi miesiąc i mam 44 dlatego nie ryzykuje bo wyglądam śmiesznie bez klaty i barków a z kablem takim :D ) Kaptury to też nie jest mój priorytet bo nie ukrywam że nie chce mieć postury kulturysty a atlety więc nie muszą być potężne, to na czy mi zależy to na bareczkach i klacie, to tego ładna [...]

BPL - eeee jeśli priorytetem zostały wysłane to będą do max 2dni Pomińmy że priorytet powinien być w ciągu 24h

Hehe, ja teraz na uczelni siedze, King poszedł, ja przyszedłem, jutro musimy się zgadac jakoś wszyscy to pogadamy Wielka zmiana planów: Jeszcze dzisiaj nad tym będę myślał, ale najprawdopodobniej zaczynam cykl od jutra. Jednocześnie zacznę test od jutra Priorytet:Siła klaty, bo marniutko jest, gorzej niż było. W skład testu wejdą: Xpand, mono [...]

[...] czarny, a czarnym nie wypada nie pakować :-P :-D Krzyhu siema, tym Przysiady ze sztangą 3s + Wypychanie nóg na suwnicy 3s Ściąganie drążka w dół (nachwyt) 3s + wiosłowanie hantlą w opadzie 3s Wyciskanie hantli na skosie 3s Wyciskanie hantli w staniu 2s Uginanie ramion z hantlami 2s Pompki na poręczach 2s dobry będzie ? priorytet wyskok

[...] niech sobie dobiera to co na Niego działa najlepiej. Ja też teraz robię split, bo inaczej nie dałbym rady trafić z nadkompensacją, HIITAMI itp. Nie ma lepszego treningu na priorytet, czy wyrównywanie dysproporcji niż split, też będę robił go na barki, ALE jeśli chodzi o ogólne budowanie masy mięśniowiej, siły, sprawności to tylko FBW, HBW, push [...]

[...] na serię, tak się siły nie buduje, a dzięki właśnie SW można zbudować potężną siłę, której na siłowni nigdy nie zdobędziesz. Kiedyś trenowałam na siłowni, dla kogoś kto ma priorytet na sylwetke a nie na sprawność fizyczną to jest dobre miejsce. Wtedy moim celem faktycznie była sylwetka, zbudowałam trochę masy licząc kalorie i makro, podobało mi [...]

No zobaczymy. Oby nie kolidowalo to z wynikami na ławie,bo nadal to mój priorytet:) Ale z drugiej strony dyscyplina się rozwija i np .w wspomnianej Zlotoryji będzie impreza 2dniowa.a skoro i tak jadę taki kawał to można by w 2 dyscyplinach wystartować:) Podobnie było i będzie w Siedlcach i np w najbliższych Me w Pabianicach. Acha Przemo nie wiesz [...]

moim zdaniem MMa powinno byc dla Ciebie bardzo wazne, co z tego ze masz pary ja nie umiesz tego wykorzystac, siłownia tez jest wazna ale sport walki to jest cos, gdybym miał mozliwosc to tak bym własnie postopił czyli MMA-->priorytet siłka wazny dodatek

[...] zakres na 5. HR max mam 205. Ja przy takim tętnie normalnie pcham wózek i bardzo swobodnie rozmawiam. Główny cel wzmocnienie całego ciała. Redukcja owszem, ale to nie jest priorytet już w tym momencie. Jak czuje zmęczenie danego dnia to po prostu odpuszczam. Plan biegania mam, ale bardzo mocno się go nie trzymam. Choćby wczoraj. Syn po pół [...]

Chciałem jeszcze dodać, że priorytet to Biceps/Barki.

[...] tyg : w treningu grzbietu i nóg: podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 4x20pow + unoszenie wyprostowanych nóg leżąc z dłońmi pod pośladkami 5x12pow. Za priorytet jak już pisałem biceps/barki, wiadomo że wszystko jest bardzo słabe ale biceps/barki prawie w ogóle się nie zmieniają/rosną. Motywacji jest dużooo, chęci jest [...]

kiedy zaczniesz trenowac na poważnie? :D A Ty kiedy? zamiast pompeczek w domu i przysiadów na 1 nodze, które niesamowicie rozwiną masę mięśniową %-) Twierdzisz, że jak ktoś nie stawia masy jako priorytet to trenuje jak panienka?

plecy rozumiem, ze priorytet ustawiasz przede wszystkim w kwestii ich szerokości? sprawa z klatką wg. mnie jest taka- co bardzo prawdopodobne- że nie tyle powiększanie ilości ćwiczeń spowoduje jej poprawę w stosunku do np. barków co raczej przeanalizowanie techniki wykonywania ćwiczeń na nią, właśnie pod kątem jej większej aktywacji właśnie [...]

8 miesięcy jednym planem, dobrze zrozumiałem? Za dlugo, adaptacja nastąpi dużo wcześniej. Przy takim stosunku masy do wzrostu priorytet powinien być tylko jeden - całościowy rozwój.

[...] i piatek do tego w srode cwicze brzuch+plecy+ramiona no i teraz sa wakacje wiec treing 1x w tyg + plazowka w weekendy jak bedzie ladna pogoda. Oczywiscie absolutny priorytet to zwiekszenie sily no a co za tym idzie wyskoku. Ciezary w kazdej seri rosna oczywiscie. Nie wiem czy moze wyrzucic 1 serie z tych cwiczen na nogi ale moze cos [...]