~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

Nowy temat Temat Zamknięty

...

maciek1993

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 854 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14576

Dzięki.
Do rozbudowy środka ud ma znaczenie glebokosc siadow?

Pozdrawiam

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

PRZY GLĘBSZYCH NAPEWNO BARDZIEJ PRACUJĄ TE WŁAŚNIE części jednakże lepiej jest wykonywać w szerszym rozstawie- jak proponowąłem- a nieco ruch jest krotszy/siłą rzeczy/.
nie glębiej jak dopozycji -uda równolegle dopodłoża.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Jaco___

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 315 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4610

zawsze lecialem planem
pon ktata+triceps

sroda barki + biceps

piątek plecy

nogi-duzo jezdilem rowerem + rożne sporty

chcialem sie wziąc powaznie za nogi ale nie wiem jak zlozyc plan, bo plecy i nogi to nie zabardzo zbyt duze partie mięsniowe

macie jakis pomysl ?

TY MOW CO WIESZ
JA WIEM CO MOWIE

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

możesz dołożyc 4 dzień treningu, a jesli będzie to niemożliwe to można dołozyc do barkow, mozna także- zarówno barki jak i nogo porozdzielać i wkleic bardziej rownomiernie w dni w krtorych objętość jest najmniejsza.

...

Jaco___

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 315 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4610

a co sądzisz o

pon klata + tric

wt plecy bic

cz barki (postanowilem zrobic jako priorytet)

sob nogi

co powiesz na to? sorry za zamiieszanie

chcialem dwa dni przerwy ale widze ze chyba nie da rady ;D

TY MOW CO WIESZ
JA WIEM CO MOWIE

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

no... to właśnie ci napisalem mając na mysli 4-ro dniowy rozkład.

...

Jaco___

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 315 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4610

jak wejdzie

dzięki wielkie

TY MOW CO WIESZ
JA WIEM CO MOWIE

...

tofik777

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 755 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10785

nie chcialem zakładac tematu ale z tego powodu iż nie mam suwnicy/maszyny do wypychania na
nogi a chciałbym dla swojej informacji wiedziec jak ma sie max w przysiadzie do ciezaru jakim bym zrobił jeden ruch na takiej maszynie, zakładając ze max pełnego przysiadu to 140 to jakim ciezarem zrobie jeden ruch na tej suwnicy.

...

haq91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1757

mam pytanie ćwiczę już 1,5 roku i chciałbym zapytać jaki mógłbym ułożyć sobie plan najlepiej. chciałbym aby siła poszła do góry i masa z góry dzięki

Jestem totalnie skoncentrowany.

Nic mnie nie odwiedzie od celu,żadnych nerwów,żadnych obaw.

Nic !

Jestem zdecydowany !

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

tofik777 - naprawde trudno to stwierdzić- myslę, że conajmniej dwukrotnośc przysiadu bys wypchnął.

haq91 - wlasciwie slabo rozumienm twoje pytanie- chcesz zmniejszyc mięśnie i jednocześnie zwiekszyc siłę