priorytet

A wiesz, że crossfit już jest passe?%-)) Rozwiń myśl %-) Ja nigdy CF nie traktowałem tego treningu jako mój priorytet, ale nie powiem, bo mnie trochę wciągnęło. Fajny trening, jakaś odskocznia, ale cały czas uwzględniam u siebie "normalne" ćwiczenia, żeby też coś urosło co nie co %-) Plusem jest to, że można się naprawdę dobrze zmęczyć. Może [...]

[...] ławce (chwyt neutralny, wąsko) - 3x12powt 5b. Uginanie przedramion ze sztangą - 3x12powt + jeszcze trochę izolacji na triceps/biceps w trzech superseriach po 12 powt - mały priorytet ;-) Ostatnio jak zrobiłem rwania odważnika to wchodziło elegancko ale efekty czuję do dzisiaj - bolą dwugłowe :-) Dlatego martwy ciąg na 80kg i nie więcej bo jakoś [...]

Ok, dzięki. Czyli ta ziemia to nie taki priorytet:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-03-13 12:16:46

może tak być podzielone, przy kolejnej konsultacji z fizjo dopytaj, które partie mają priorytet przy rozciąganiu i ich nie pomijaj nigdy Pytałem dziś fizjoterapeutę, wyolbrzymiając, że 5 razy w tyg się rozciągam, a on, że mogę się tak rozciągać, a wyjdzie mi to na dobre. Pamiętam jak pytałem czy przy mojej skoliozie mogę trenować SW i [...]

Jest taki mały problem, gdyż zmienił mi się trochę priorytet, dlatego tez zaniechałem prowadzenie dziennika. Jak jest z budowaniem wytrzymałości i siły? Nie wiem, za krótko trenowałem żeby to stwierdzić, raptem półtorej miesiąca. Generalnie trening mi się podobał, ale czymś, co go pozwala go kontynuować na dłuższą metę jest rywalizacja, której mi [...]

Dla mnie ramiona i plecy to priorytet, bo trenuję Armwrestling. Silne przedramię się samo nie zrobi

A to szacuneczek za szczerą odpowiedz, zapytałem o nogi bo zauważyłem na zdjęciu którę wstawiłeś że nogi własnie troszkę odbiegają o góry, no ale jak 4lata góra robiona a nogi rok to tak to może być.Priorytet nogi teraz a górę juz tylko kosmetyka.Pozdro

Bujać się nie bujam ( zresztą z obc nawet dość małym to samobójstwo %-) ), ale.. no właśnie mam raczej priorytet na klatę w tym ćwiczeniu - wolałbym żeby trice mniej pracowały, bo potem A5 kuleje :-)

Bary to dla mnie priorytet jeśli chodzi o wygląd więc mocno je katuje przez to siła też idzie. Jak ktoś ma dobre bary to zazwyczaj prezentuje się dobrze nawet jak jest leszczem. No, a plecy i tric to dla mnie najważniejsze partie jesli chodzi o siłę. Jak masz mocnego trica i mocne plecy+korpus to wszędzie i ze wszystkim sobie poradzisz ( jeśli [...]

[...] 20 min aero. Miska trzymana choc wczoraj poszlo troche syfu zamiast posilku:-) Dieta trzymana caly czas na tym poziomie kcal , suplementacja bez zmian pozdro!:-) Za 2 tyg wrzucam priorytet chyba na giry:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26842cc154464f64beeb23591cff77df.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e99d7e537f74d26ad31b9f5e5343c40.jpg

cholewa to odbierz go... coby nie zdechł. Kurde patrz, priorytet. Jak Monice wysyłałam to na drugi dzień był! Szajse!

[...] radykalnie ilosc bialka. Za kilka dni/tygodni gdy przyzwyczaje sie do mierzenia, wazenia, gotowania nie smazenia itp. zaczne prowadzic regularny dziennik odzywiania. Zdjecia? sam nie wiem... wyglad to nie moj priorytet i podejrzewam ze szybciej filmiki spod sztangi bede umieszczal :) Sila tkwi w glowie, trzeba czasu by udowodnic to miesniom.

Żadnego sensu ten plan nie ma, chcesz priorytet na klatę spróbuj tego: http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html

[...] - ale najlepiej wrzuć kilka zrzutów diety z dziennika żywieniowego na potreningu.pl Do tego klepiesz same aeroby i skakanki na dywanie - nic dobrego znowu. Warto zacząć ćwiczyć całe ciało siłowo. Aeroby tylko jako dodatek. No i priorytet zacząć jeść jak należy. Ale konkretniej będzie można pomóc jak wrzucisz te zrzuty diety tutaj z kilku dni.

nieno to to wiem nastawia sie na jakis priorytet(chyba) i sie skupia na nim tylko mi chodzilo szczegoly ale dobra :)

Teraz idzie priorytet na ręce i barki.3x w tygodniu.Przy niektórych ruchasz niestety odczuwam ból.

Ładnie Pan ciśniesz :-) A od kiedy my na pan :) Janek muscle upy robię teraz rzadko ale o ile jest okazja i do tego pogoda to można pocisnac, ogólnie teraz priorytet idzie na siłę w wl i wzrost wagi, dzisiaj wskazała 67 kg.

[...] chwalić ciężarem. Tzn. można coś doczepić ale jak się ma swojej wagi 100kg + to ciężko doczepić konkretny ciężar. Łatwiej się chwalić WL czy MC ;-) Po prostu każdy ma inne priorytety :-) Viki i ja to rozumiem i szanuję, wiem też że jak zmieni się ten priorytet to jest ciężko w kazdą stronę tylko że do nowego wyzwania trzeba przestawić wiele [...]

[...] na skosie ? jedno sztangą 20stopni a drugie hantlami 40stopni do tego płaska i rozpiętki na skosie ujemnym Wyciskanie sztangi i hantli na skosie to to samo. Skoro priorytet góra to ja bym dał: Wyciskanie hantli skos + Wyciskanie sztangi płasko Rzopiętki skos + i skoro robisz push pull legs to możesz wykorzystać fakt, że robisz jeszcze [...]

[...] ramiona, brzuch, nogi(bez łytki). To co wymieniles to nie sa az takie duze partie spodziewalem sie odpowiedzi nogi plecy klakta ;p No ale trenowac bica trica 2x w tyg nie jest potrzebne, co do klatki itp mozna by bylo ustawiajac ja jako priorytet ale to juz trzeba odpowiedniego planu, robiac mase 1x w tyg wszystkie partie jest wystarczajaco.