priorytet

[...] Od jutra cięcie do jednego treningu dziennie. Martwy ciąg zaczął naciskać na jakiś nerw, skończyłem dzisiaj na jednej z serii rozgrzewkowych, powoduje ból we wszystkich innych ćwiczeniach. Widocznie za dużo dla kręgosłupa. Konkluzja - od jutra wywalam, będzie raz kiedyś bo chcę jeszcze podciągnąc trochę nogi na suwnicy i to jest priorytet.

[...] ktorymi musze sie skupic jak rowniez na moich atutach. Partie nad ktorymi musze popracowac to przede wszystkim: • obrecz barkowa - wiem to od samego poczatku i jest to moj priorytet, • dodatkowo musze sie odtluscic, • ustabilizowac diete, • stretching – jestem mocno pospinana i musze sie skupiac na porzadnym rozciaganiu po kazdym treningu, [...]

[...] zaczynam od wstępnego zmęczenie przywodzicieli żeby dobrze je rozgrzać i porozciągać 2.Uginanie nóg leżąc 3 x 20/15/10 *Dwójki na początek treningu jako priorytet, bardzo dobry sposób na to,żeby później dużo mocniej pracowały przy kolejnych ćwiczeniach 3.Przysiady ze sztangą 4 x 12/10/10/5 * kolejny raz w ostatniej serii przy [...]

Kolejny dzien, kolejne wyzwanie! Na pierwszym miejscu rzecz jasna jest jak najszybszy powrót do formy, na drugim miesjcu kolejny ciezki trening. Dzisiaj wypada mi 3 tydzien treningu nóg w systemie holistycznym, wiec szykuja sie super serie, bedzie pompa konkretna:-) Priorytet caly czas na dwugłowe uda! Jeszcze szybka fotka postepów z dzisiaj ( z [...]

[...] monitoruje swój postęp i szczerze powiem że widzę poprawy. Teraz przez następne 9 dni mam labę , tylko jedzenie i spanie.Do tego treningi oczywiście :-) Będzie mega. Dalej priorytetem jest zwiększyć obwody , teraz priorytetem jest klatka która ucierpiała najbardziej moim zdaniem podczas "przerwy świątecznej" z barków jestem na prawdę zadowolony [...]

No więc tak panowie , waga na dzień dzisiejszy wskazuje 96-97kg.Do tej pory jestem zadowolony na maksa z osiągnięć.Forma też nie jest najgorsza ale oczywiście zawsze może być lepsza :-) Zdjęcie z formy na zimno: Priorytet dalej mam na plecy i nieszczęsną klatkę.W poniedziałek zacząłem stosować "Gilotynę" na klatkę jako ostatnie ćwiczenie do [...]

[...] na jednym treningu, 3 na drugim c/ w pierwszym tygodniu robić treningi 1,2,1 w drugim 2,1,2 itd. wyłącznie ćwiczenia złożone, zakres powtórzeń 5 x 5 lub 4 x 6 lub 8 x 3 priorytet we wszystkich ćwiczeniach - przyrost ciężaru na sztandze do tego zrównoważona, izokaloryczna dieta ze dwa razy w tygodniu HIIT 30/90 sek to wszystko Co do [...]

[...] się coś ruszam... bo przez te 3 lata... zajmowałem się SW a siłownie wplatałem sobie od czasu do czasu np. na 1-2 miesiące x2 w roku... więc nigdy nie był to jakikolwiek priorytet... a licząc, że zaczynałem z wyciskiem na klatkę 40kg :D to poprawa x2,25 czyli 90kg myślę, że nie jest taka zła (chociaż żadna rewelacja0 ;) za to wielką poprawę [...]

oto dzisiejszy trening-dzisiejszy priorytet to wyciśniecie na płaskiej jak najwięcej klatka:13 serii 1.wyciskanie sztangi na płasko-zaczęłem lightowo od dwóch serii bez pomocy po 75 kg<10,10> potem dałem 91kg wycisnąłem, i dodałem dwa kg <93 kg i poszło choć z bardzo wielkim trudem ale wycisnęłem 95 kg wrzuciłem ale nie dałem rady do [...]

[...] bo bym na luzie zjadła tą cholerną matmę. Nawet jadąc do szkoły mam super humor!!! No ale nie ma co plakac, zycia jeszcze nie przegralam ;-) Zostanie na pewno IF, tluszcz i priorytet na fajne bary. Dzisiaj byly poslady 8-10-12 przysiady na maszynie do odwodzicieli 85 90 95 hip thrusty 17.5 17.5 20 bulgary 6 6 6 lifty na wyciagu w podporze 13.75 [...]

[...] makaronu + + warzywa 200 g serka wiejskiego + 2 łyzki oliwy http://imageshack.us/scaled/landing/716/o1hm.jpg Suplementacja: Hyperfusion 3 kaps. rano i 4 po treningu. Supermass po 2 posilku AMG 2 kaps+ 2 miarki AMG robi robote naprawde supić sie moge do konca treningu a to dla mnie priorytet http://imageshack.us/scaled/landing/834/tbwg.jpg

Chcesz wrzucić priorytet na revers? Nie lepiej poczekać na masę? Będąc na revers, pewnie przez jakiś czas na ujemnym bilansie kalorycznym za dużo nie zbudujesz.

priorytet konkretny :-)

[...] czekolady, to skutek nagłego odstawienia słodyczy, miał być tylko kawałeczek, a tu proszę - rzuciłam się na nią i nie mogłam zatrzymać, aż zjadłam do końcaa.. Myslę, że starczy mi na jakiś długi czas Wakacje, wakacjami, zdążenie przed nimi to dla mnie nie priorytet, ja mam zamiar pozbyć się fatu na zawsze;), zatem wolniej, ale na stałe!!

No na raz za duzo, priorytet leci na jedna partie, mozna od biedy sprobowc klatke z barkami polaczyc, ale juz pelcy to inna para kaloszy

[...] regresja 12,15 -sciaganie wyciagu gornego do klatki 3s*15p Patrząc na twój trening pleców-wiosłowanie sztangą daj po martwym ciągu, jeżeli stanowi ona dla ciebie taki priorytet-a chyba stanowi skoro tyle serii masz na niej, a na drążku tylko 3. Po wiosłowaniu dajesz drazek podchwyt, a potem może być ten drażek wyciągu. Taki rozkład ćwiczeń [...]

[...] roznica, widac ze sie nie obijasz na treningach :-) Idziesz jak burza! Dziękuję maria :) Góra idzie lepiej niż dół - pomimo tego, że wcześniej cały czas jednak miałam priorytet na nogi. No, no. Przemiana rewelacyjna. Plecy fajne, barki i czwórki też. Widać ogrom pracy włożonej w treningi i odchudzanie. Chyba teraz przydałoby się pupę i [...]

dalej priorytet na nogi robisz? gora jak na drozdzach, od pasa w dol wyglada duzo gorzej w porownaniu z gora.

Z ciekawosci, mógłbys zdradzic kto rozpisuje ci treningi jezeli to nie tajemnica, oraz jezeli bedziesz dawal nogi jako priorytet to inne partie bedziesz traktowal po macoszemu czy liczysz ze tez je poprawisz? mozesz to troche bardziej opisac? z góry dzieki

Mógłbyś opisac jak wyglada u Ciebie priorytet na nogi? Czy tylko zacząłeś zwiekszac klamot na siad, oraz robic wiecej serii;)