Test - xp,cm3,inne czyli atak na masę by pati pods.str.63/64

Pati juz trenuj napinki przed lustrem ,

Ja nie wiem co wy macie do rodzynek dobre sa

Rodzynki sa dobre w ch !! w galaretce z migdałami łuskanymi mistrzostwo swiata:) Ile wycisnie ?? na ostatnium treningu w ostatniej serii bylo 5x80, ja mowie ze 100 nie da rady:) ale tak moze z 95

No mi tez sie wydaje ze 100 nie da rady , gdyby bylo 80 x 10 no to juz bym sie sklanial ku setce .

W ramach lekkiego off topu:

Kasteta jak powrot do formy?

jabłka,rodzynki-> tak średnio mi leżą,wole banany,maliny,truskawki ew.śliwki

warzyw jest sporo i są to różne warzywa<pomidor,ogórek,kapusta,brokuły,bruselka,szpinak,rzodkiewki itp.

już czekam na wtorek/środe na podsumowanko obwody ładnie poszły,czy na zdjęciach widać będzie efekty to już wy ocenicie

pzdr.

owna-napinanie kurcze bede musiał potrenować,rodzynki <winogrona>dla mnie ble licze chociaż na 90 kg zobaczymy dzisiaj

Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-10-28 14:54:00

Zaloz sluchawki wlacz jakas konkretna nute przed na pelna ****e. Naładuj sie a potem podnoś

Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2007-10-28 14:59:50

zawsze na treningu wrzucam jakiś rap ew hiphop<klubowa muzyka też ok-muza leci z kompa w pokoju obok ale jest głośno co mi odpowiada

OwneGe no co tu duzo mowic pączkuje lekko :) hehe :) nie jest to to co było ale centymetrow brakuje do wyrownania rekordu na klatke, wczoraj poszło 125 a nie mam asekuracji zeby wiecej probowac a przy tak dlugiej przerwie to i tak dobrze moim zdaniem, ogolnie waze 4 kg wiecej juz <lol2> ale nie chce tych kilogramow:/ chcialbym zjechac z bf i miec 42 w łapce wazyc 82 zeby sila na klate poszła do 150 i miec drabinke To jest dopiero penera a nie 120kg zalany tłucznik :)

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2007-10-28 16:15:57

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2007-10-28 16:17:03

Wychodze z tego samego zalozenia co ty , tylko lapka 43-44 i jakies 85 kg na bf niskim .


Pati sry za offa w topicu

oto dzisiejszy trening-dzisiejszy priorytet to wyciśniecie na płaskiej jak najwięcej

klatka:13 serii
1.wyciskanie sztangi na płasko-zaczęłem lightowo od dwóch serii bez pomocy po 75 kg<10,10> potem dałem 91kg wycisnąłem, i dodałem dwa kg <93 kg i poszło choć z bardzo wielkim trudem ale wycisnęłem 95 kg wrzuciłem ale nie dałem rady do końca wywalić
2.wyciskanie sztangi na skosie-63 kg<6,6,6>
3.rozpiętki 20kg<10,10,10>
4.wyciskanie na atlasie ciężaru-16 oczko<10,8,10>

bic:9 serii
1.unoszenie sztangi podchwytem-34kg<6> 35kg<5> sprawdzałem ile uniose max-36kg<3 razy>
2.unioszenie hantli-17 kg<6,6,5>
3.unoszenie sztangi nachwytem<28kg<7,7,7>

przedramiona:6 serii
1.zginanie podchytem 16kg<15,15,15>
2.zginanie nachwytem 10kg<15,15,15>

+ brzuch
1.UNOSZENIE NÓG w siadzie<5*15powt>
2.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO<50 powt>

co do treningu to jestem w pełni usatysfakcjonowany bowiem wycisnąłem mniej więcej tyle ile waże więc jestem dumny z tego faktu

kasteta->powodzenia na twym cyklu

owna->no problem

Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-10-28 17:49:41

Kiedys mialem mega manie na punkcie wyciskania i wszystkich przelicznikow procentowych, porownan do swojej wagi itp. Ale to chyba takie pozytywne zboczenie:) Teraz swoja wage tak 15-20 razy wycisne ale wiesz pati od czegos trzeba zaczac :D hehe z czego nastepna masowka ??