priorytet

Wyciskanie to moj priorytet :D Cwicze pod katem zawodow. Mam stara pzszywana koszulke Inzer HD od kuzyna, do tej pory wycisnalem w niej 140 kg i tyle planuje zrobic na najblizszych zawodach.

No chce kupić elementny czarne żeby dopasować je kolorystycznie do roweru ale priorytet to dobry sprzęt, dobry jakościowo ... nie patrzę na wage ale nie kupuje tez byle czego. W poprzednim rowerze miałem osprzet shimano stx rc, lx, xt, w tym mam xt, sram .... amor rst... opony 2.35 ... rama jak widać. Jeżdże na rowerku bo lubie, ale chce mieć [...]

Fajne vademecum ja jednak brzuch ostro ćwicze trzy razy w tyg Dla mnie priorytet to przede wszystkim siła tych mięśni bo wiem jaką ważną role pełnią przy stabilizacji kręgosłupa i dbam o skośne bo one przy podnoszeniu ciężarw są przydatne Z tego co pamietam to brzuch to przede wszystkim włókna wolnokurczliwe więc dość ciężko się ćwiczy podobnie [...]

1 obierz sobie priorytet, jak priorytetem jest bok sto zluzuj z siłownią by na treningach bokserskich mieć energię 2 przy dwóch dniach daj sobie trening typu push pull 3 na forum jest dobry temat trenujemy razem wyskok, http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.5-t1000226.html sa jeszcze poprzenie 4 wątki tego tematu

Poprawka postu: Cześć. Krótko: 1. Gdzie i jak często wrzucić trening brzucha. 2. Dobry plan na 10kg do góry, głównie mięśnie ? Dokładniej: Potrzebuję oceny treningu i ewentualnych modyfikacji. Z góry dzięki. 63kg, 175cm wzrost, 33 lata, tłuszcz 13.8%. Widzę postępy, przyrost siły i lekkie zarysy już (poza brzuchem) - zapewne po obniżeniu [...]

[...] abs 2 ,miesnie mam dobre tylko niestety nieco zakryte obecny plan tygodnia to poniedziałek wieczorem wiosła + abs2 wtorek MMA środa wiosła + abs2 czwartek MMA piątek wiosła + abs2 sobota siłownia + abs 2 niedziela siłownia + abs 2 w tym tygodniu dojdzie bieganie rano bo już pogoda chyba pozwoli generalnie priorytet kładę na redukcję i kondycję

trzeba sie jakos prezentować %-) a co fb zalozyles? no nie gadaj ! ps. co do Maleckiego, to nie wiem czy mi sie uda tyle repów zrobć :D ale jak skoncze priorytet to obiecuje ze minimum 70p zrobie %-)

no i właśnie w tym problem. nie masz mocniejszej klaty od pleców, tylko plecy dużo słabsze od klatki, i tutaj nasuwa się priorytet na plecy, obowiązkowo. Jakby WODYN to widział, to by Cię zabił

karbonelfc - w tym okresie jest wskazane , trening stacyjny ( 8-10 ) stacji gdzie maksymalny czas pracy okolo 30 sek przerwy do 2 minut. Podczas sezonu także można korzystać , lecz maksymalnie jeden raz w tyg gdzie owy trening bedzie traktowy jako wstawka siłowa a nie priorytet lub cel danej jednostki treningowej.

[...] trochę masy mięśniowej, lecz i tłuszczowej. Kiedyś byłem strasznie chudy, ale dzięki temu zwinny( 177cm -63 kg). Tera nie jestem taki zwinny. Chce to odzyskać bo to priorytet na mojej pozycji. Pytanie jakie ćwiczenia na polepszenie zwinności(Drabinka z siłownią?)? I czy nie schodzić z wagą w dół, żeby % bf w organizmie był niższy i [...]

[...] wiejski zamiast tego mozesz wstawic tunczyka na wodzie +mixowac z mala iloscia ryzu+jakies salatki i polac oliwa z oliwek Co do treningu Pon ustawil bym nogi jako priorytet czyli Pon nogi + lydki rozgrzewka na rowerze + 1-2 serie wyprostow jako rozgrzanie miesni zeby przygotowac miesnie to wiekszych obciazen przysiady sztanga tyl 1 [...]

[...] ze twoim brakuje kulistościa twój poprzedni trening na nie był słaaaby...Aczkolwiek-może zdązysz to nadrobić ćwicząc teraz, ogólnie poprawiając swoją formę, kto wie. Jeśli nie, to w przyszłości jakiś priorytet na barki i będzie git. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-04 02:32:04 Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-04 02:33:38

[...] w ciągu dnia jeszcze spożywamy Jeżeli przyjmiemy ze codziennie jemy z trzy posiłki z udziałem mięsa (włączamy ryby) to nie widzę przeszkód a jeżeli uznamy to za swój priorytet i będzie to nasza główna strawa to już nie za bardzo Najważniejsza sprawa jaka się pojawia to fakt że jeżeli jemy stale to samo to robimy pewne braki w substancje w [...]

[...] się na założeniu 3 razy na tydzień klatka piersiowa. Skorzystaj z dostępnych planów. Jeżeli chcesz trening dzielony to wybierz jeden z proponowanych tutaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html A jeżeli chcesz mieć priorytet na klatkę to może ten: http://www.sfd.pl/%2C%2CKlatka_piersiowa_%2C_mega_artyku%C5%82_od_Czawaja-t273627.html

Siła nie powala, ale to chyba nie Twój priorytet. Forma z przed kontuzji extra. Nabrałeś szerokości i od razu widać różnicę. SOG

[...] ma jakiś cel i rozwija konkretne cechy więc trzeba odpowiednio dobrać do własnego celu i możliwości, w zależności od tego co chcemy osiągnąć. Ja mam właśnie milion celów :p I tak nie do końca umiem się zdecydować na priorytet ;). Też dlatego w sumie powstał ten temat ;D. Myślałam żeby dorzucać tak raz w tygodniu taki krótki 10-15 minutowy obwód.

[...] Klatka idzie mi strasznie słabo , jest mała , słaba i nic progresu nie widać. Miałbym prośbe do kogoś doświadczonego , czy można by było przerobić troche ten plan aby zrobić priorytet na klatke ? Czyli ćwiczyć ją 2xweek. Mógłbym ćwiczyć wtedy nawet 5 razy w tygodniu. Mógłby być to taki podział np ? Klatka + Biceps Plecy + przedramiona off Klatka [...]

[...] wchodzi na redukcję i szykuje się do MP:-) wyciskanie na płaskiej to jedno z podstawowych ćwiczeń do jej rozbudowy, teraz praktycznie nie ćwiczę na płaskiej, tylko skosy - priorytet. trening wyciskanie sztangi na płaskiej 21kg 10x, 61kg 6x, 141kg 1x, 161kg 1x, 171kg 1x wyciskanie sztangielek 58kg na skosie 4x10-6 rozpiętki na skosie 44kg 4x6-5 [...]

[...] cały 2015 rok. W tym tygodniu zrobiłem już trening wszystkich partii mięśniowych, oczywiście delikatnie. To pierwsze treningi po startach. Od przyszłego tygodnia ruszam z nogami 2x w tygodniu i jest to dalej mój priorytet. Mam nadzieję, że 2x w tygodniu przez 20 miesięcy zrobi robotę :-) Jesteście ciekawi moich treningów, bądźcie ze mną :-)

-lukas- na razie nie ma jakiś imponujących wyników:) więc nawet fotek nie robiłem.Na dzień dzisiejszy mój główny priorytet to siła.Myśle że najprędzej pójdzie filmik jak będe wyciskał na płaskiej jakiś konkretny ciezar.W avatarze masz kawałek MNIE pzdr Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2006-06-30 14:30:34