pomiar

[...] trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c693f261eb704e5db4cf7717d7c917f8.jpg chciałam dobić do 10km taki bł plan, spokojnie mogłam biec ale wyładowywał się telefon i nie miałabym pomiaru, także skończyłam na 8km. Biegło się bez większych problemów, chociaż chciałabym biegać szybciej. Zmieniony przez - meybee w dniu 2012-06-12 16:15:02

[...] uda się wcisnąć gdzieś treningi niebawem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a452e9a20f34e1fa258685332934a98.png Spadki są, od 05.12 poleciało -4kg, obwodów nie mierzyłam, najświeższy pomiar dopiero z początku stycznia, ale czuję że jest o niebo lepiej. i jeszcze jedzenie na jutro jak już jestem przy kompie to wrzucę :) [...]

[...] 8x25, 8x25 3. wyciskanie leżąc 10x25kg, 10x25, 10x30 4. push press 10x20kg, 12x20, 8x20 orbi: 10 min ( w tym 4 interwały 30/30) wymairy porównanie 15.12.2013- ostatni pomiar z redukcji, którą przerwalam przed świętami 20.01.2014- pomiary, od kiedy próbowałam wyczyścić miskę 16.02.2014- pomiary ostatnie, które mają być jako startowe do [...]

[...] posiłek: makaron + wołowina + sałata *tutaj doszły interwały więc doszło BCAA + bialko 4 posiłek: serek wiejski + oliwa 5 posiłek: twaróg + jogurt + oliwa Również zrobiłem pomiar pasa i niestety nadal stoi na 86,ale mam nadzieje,że niedługo sie ruszy i będzie coraz lepiej. Rozpiska na dziś (dzień nietreningowy): 1 posiłek: owsiane + białko 2 [...]

[...] makaron + warzywa + oliwa 3 posiłek: placki owsiane 4 posiłek: tuna + makaron + warzywa + oliwa 5 posiłek: jaja + razowiec 6 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa Dziś robiłem pomiary i w bicu pękła mi 40tka (reszta średnio nuki - 65,5cm, pas - 92cm , łydka - 40cm, klate jeszcze muszę sprawdzić, ale samemu mi trudno zrobić w miarę prawdziwy [...]

[...] - tydzień 6 kcal - 2481 B - 244 w tym 229 zwierzaka T - 131 W - 83 Kvrwa głodny chodzę #-P Powoli już jakiś czit się szykuje, bo ponad tydzień dieta 100%. Dziś robiłem pomiar wagi i zaskoczyła mnie .. 88,5kg na czczo, więc chuy ! Znowu zamieniam się w suchara %-) Ale fatu dalej sporo, także na razie nie ścinam z miski, może 100kcal utnę, [...]

[...] ! Propozycja to nie liczyć kcal, tylko się pozytywnie naładować na kolejne 4-5 tygodniu. W sumie wytrzymałem 5 tygodniu bez cheat meal, więc taki dzień odskoczni jest chyba dobrym rozwiązaniem. Pewnie ograniczę ww i tłuszcze w nie których posiłkach, na rzecz wieczornej swawoli %-) Jutro zrobię pomiar, zobaczymy jak tam waga i pas po obniżce kcal.

[...] i ta sama osoba moze wygladac zupelnie inaczej. Dla nas tez moze byc latwiej ocenic na koniec osobiscie jak to wyglada. Nie upieram sie oczywiscie, to tylko moja sugestia. Postaram sie zrobic ta pelna analize jeszcze jakos, ale w tym dzikim kraju ciezko o taki zaawansowany pomiar }:-( Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-19 01:33:43

[...] coś :-? Bo w cyc to z pewnością nie poszło :-{ I na okres nie ma co zwalać bo właśnie się kończy. No ale cieszy maleńki spadeczek w udziskach :-)) I chyba powinnam dodać pomiar w karku na wzór Owieczki %-) Obli opatrzności nasza, czy mam dziś zaczynać protokól kortyzolowy tak jak mówiłaś parę tygodni temu? I czy mogę zmniejszyć ilość białka [...]

shrimp2 na szczęście to nie grypa };-) a co z pomiarami? cos sie dzieje? dzieje się i to źle, aż odechciewa się mierzyć cokolwiek }:-(( skróciłam nieco tabelę szczegółową poślę na priva /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8929b44490341ecbb780993a334e947.JPG następny pomiar zrobię chyba w niedzielę ale po ciuchach czuję, że jest coraz gorzej :-( [...]

[...] nie miałem 8-) Pomierzyłem się rano - miałem to robić częściej, ale postanowiłem , że nie będę się opierał na centymetrze i wadze tylko lustrze, więc jest to chyba dopiero 3 pomiar od momentu powstania bloga. Najpierw dane początkowe z 1 posta: Pomiary z 16.03.2015 - rano po wstaniu, na czczo: waga: 80,2kg pas pępek: 88cm udo 62cm biceps [...]

Ok rozumiem. A to drugie ćwiczenie z tym kocim grzbietem jako rozciąganie prostowników? Tam nie używamy żadnego obciążenia i jeśli to robimy powoli to chyba powinno być ok. Ps. Z końcem tego tyg kończę okres masowy i szykuję takie duże podsumowanie tego. Będzie porównanie zdjęć, pomiarów, pomiar fałdy tłuszczu itd. Jutro powinno być gotowe :-)

[...] SIŁOWE: WL 65kg x 7 teraz 80kg x 7 Low Bar Squats 70kg x 10 teraz 100kg x 6 OHP 42kg x 5 teraz 50kg x 5 Szkoda ale niestety tylko tyle jeśli chodzi o pomiary siłowe. POMIAR FAŁDY TŁUSZCZU: Miejsca pomiaru fałdu skórnego: Klatka piersiowa: Przekątny fałd mierzony w połowie odległości między przednią linią pachową a [...]

No dobra nadszedł czas podsumować ostatnie miesiące redukcji. Ogólnie jestem zadowolony z przebiegu redukcji i aktualnej formy. Po raz pierwszy raz w życiu mam zarys kratki na brzuchu więc jest się z czego cieszyć. Sporo się nauczyłem i dowiedziałem o moim organizmie. Znalazłem nowy system żywieniowy, na tą chwilę wydaje mi się prawie idealny dla [...]

[...] No i jakie były efekty tego obżarstwa? Ile kg do przodu? Waga przed urlopem 75,2 kg po urlopie 75,8 kg Obwód pasa przed 84 cm po 84,5cm ( pewnie nieco wody, bądź błąd pomiarowy) Reszta obwodów bez większych zmian, raczej w granicach błędu pomiarowego. Pomiar fałdy tłuszczu na brzuchu pokazał -2 mm !!!! Plan uważam za wykonany w 100% No w [...]

[...] ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 340g T 30g rano pomiar masy ciala 111kg na wadze sie trzyma ciagle, wiec zobaczymy jak to dalej pojdzie z iloscia zarcia:-) na chwile obecna jest to takie akurat dla mnie wcale nie mam [...]

Oficjalnie mogę napisać – 10cm w pasie za mną(pomiar nie na czczo). Praktycznie cały dzień na uczelni, wieczorem praca, więc nie bardzo miałem siły na wypiskę o czasie na trening nie wspominając. Pesto w pierwszym posiłku domowej roboty – krzaczek bazylii, czosnek, orzechy nerkowca, oliwa z oliwek, w smaku kozak. Makaron [...]

Witam po łikendzie. Miskowych wypisek nie będzie - generalnie dość czysto (w piątek wino w dużej ilości i ser pleśniowy w niewielkich - impreza), bo łikend wyjazdowy. Niemniej jednak nie wzięłam ze sobą wagi i żarłam na oko. Z uwagi na wymiary wracam znowu do super czystej miski. Boję się trochę, że z uwagi na wzrost obwodów zacznę ograniczać [...]

[...] -> 96-97kg (+12 kg) Łapa:40 -> 42 cm (+ 2 cm) Pas: 77 -> 84 cm (+ 7 cm) Pas troszkę podrósł w najniższej wadze było 77 teraz 84, trzeba tylko wziąć pod uwagę że tamten pomiar był po mocnej głodówce gdzie w pierwszych 10 dniach pas ustabilizował się w okolicach 80 z samej treści jelit i wody. Łapa w końcu ruszyła w górę ale wciąż malutka, [...]

Jakby co to ja mam nowiutki i zapakowany fabrycznie caliper do opylenia (pomiar tluszczu na podstawie grubosci tkanki tluszczowej podskornej w 3 miejscach ), ale wciaz nie moge sie zebrac. Kupilismy przez pomylke dwa i jeden uzywamy, a drugi lezy i czeka na zlitowanie. Wlasnie Madu, a jeszcze dzieci tez sie zachowuja jak my w ich wieku i nie chca [...]