pomiar

Zrobiłem dzisiaj sobie pomiar BF bo minęły 2 tyg. opis treningu i reszty jutro bo czekam na zrzut z po treningu. szału nie ma dupy nie urywa ale jest 13% czyli bez opierdzielania się do 15 maja na koniec redu realne jest to 12-12,5. poziom wody jakiś wysoki wyszedł ale nie potrafię tego wytłumaczyć - piłem tyle co zwykle. [...]

[...] Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEC C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 15 g Regeneracja z krótkim intensywnym biegiem 6km;-) rekord na maksa jak dla mnie. Zrobiłem kontrolnie przedostatni pomiar BF na redukcji dla świętego spokoju żeby wiedzieć czy przycisnąć jeszcze ten tydzień. Dobrze że znam te całe "czary mary" i na mnie już nie działa to że nagły skok +/- [...]

[...] jestem zadowolony. nogi jakoś nie tak działały|-O. dodatkowo zmarnowałem efekt 30 min rozciągania bo zrobiłem je 1h przed biegiem}:-( za tydzień fotosesja a w tym tygodniu pomiar bf. szału nie będzie pewnie już z 14,5-15%. przez te węgle na okrągło jestem wzdęty ale cóż, trzeba badać własny organizm. wiem że przy kolejnej redukcji wprowadzę [...]

[...] jest dobrze. ciesze się że poświęciłem trochę czasu na poprawę techniki bo na serio mięśnie zdecydowanie inaczej pracują. dodatkowo rozciąganie robi swoje. Zrobiłem dzisiaj pomiar BF - nie jest źle 13,4 % http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/819/tydts.jpg Co do wymiarów to udo znowu weszło po 2 miechach masy na +60 cm, biceps na +37, [...]

[...] Można je jedynie sprawdzić, tak jak pisałem - ważyć się codziennie (właśnie po to, żeby wiedzieć jaka jest średnia waga - bo może się z dnia na dzień zmieniać, dlatego jeden pomiar raz na 2 tygodnie to błąd, ale mierzona codziennie zawsze będzie oscylować wokół jednej wartości), a jednocześnie dokładnie zapisywać zjedzone kalorie. Co zaś do [...]

[...] Kawa z mlekiem i łyżeczką cukru - 15.30 Trening: - bieg - 13 km - coś mi się stoper pieprzy zatrzymał mi się czas na 52 minutach dlatego nie powiem ile mi to zajęło no i pomiar tętna też się nie udał - siłownia - II zestaw ćwiczeń: podciąganie szerokim nachwytem - z tego dziś jestem zadowolony przysiad pompki na poręczach push press - z tego [...]

Siemka, dziś zrobiłem pomiar BMR z nową masą ciała na tej stronie, wyszło to: Współczynnik BMR 1866 Aby utrzymać wagę Kalorie 2239.2 Węglowodany 55% 1231.56kcal = 307.89gram Białko 15%% 335.88kcal = 83.97gram Tluszcz 30% 671.76kcal = 74.64gram planuje zejść z ww na 25% około 150g, na rzecz b 45% i t około30%, trening pozostaje bez zmian bo to mi [...]

[...] mooooże jeden dzień wolnego uda się zrobić, ale jeśli nawet to połowę tego dnia spędzę w Ikei na planowaniu kuchni (BTW niby miało być tak szybko, a samo umówienie się na pomiar i potem planowanie w sklepie zajmuje 2 tygodnie, bo ciężko zgrać terminy). A na wadze 71-71,5 kg (było 69-70) :/ Część to pewnie przez sól, bo jem więcej żywności [...]

[...] o Tobie - z wypisanymi wynikami siłowymi oraz konkretnymi celami jakie chciałabyś zrealizować. Jakby co pomogę te cele sprecyzować, ale potrzebny mi chociaż ogólny kierunek. Możesz wypełnić ankietę z działu trening dla zaawansowanych i podesłać mi lub wrzucić po prostu tu w temacie - daruj sobie pomiar fałd ;-). To mi pomoże w ułożeniu treningu.

[...] wymiary https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_183.png Wymiary póki co traktowałbym jeszcze tak z przymrużeniem oka. Muszę chyba dojść do wprawy i pewnej powtarzalności pomiarów. Nie wszystkie też miary zdejmowałem za każdym razem. W kolejnym miesiącu postaram się robić to bardziej regularnie i w miarę możliwości powtarzalnie. Z brzucha [...]

[...] 8-) Ah, i problem z treningiem rozwiązał się przez przemeblowanie pokoju, teraz mam miejsce na wszystko i nie muszę ćwiczyć po cudzych pokojach :-D No i zrobiłam też na nowo pomiary (pierwsze dane z 13.01.2013): Wiek: 25 lat Waga: 63,2 kg, dziś: ok 65 kg (wadze padły baterie, więc nie wiem czy to dobry pomiar) Wzrost: 157 cm Obwód w [...]

[...] Tanitą. Jednak obserwacje potwierdzają wynik, bo od stycznia zaczęłam ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu, wzrosły obwody (w tyłku + 2, w udzie +2), waga +4kg (z 65 do 69 kg - pomiar parę dni po okresie, w czasie okresu nawet zdarza się do +2), uda pod tą warstwą zbitego sadełka są twarde, sadło nadal jest, ale kształt się trochę zaczął wyrównywać, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a41433920814217ae2260ef65131e86.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a55e18af7a0a4596bed26e2ab47ba619.png Brzuch jest duży, bo mnie wydęło, stąd taki duży pomiar, no ale cóż... FOTY: (przepraszam za jakość, ale przy zmniejszaniu się skiepściły @@-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb919301cffa44ef93fd4d435fb861cd.jpg [...]

Xzaar Czy wszyscy biegacze używają pomiaru pulsu? Mam taki pas z zegarkiem Sigmy, ale nie używam, od lutego powoli zacząłem bieganie i na razie jedyne co robię to staram się poprawić czas na każdym biegu. Czy pomiar pulsu pomógłby w czymkolwiek mi, początkującemu biegaczowi?

[...] kilkadziesiat osob, z doskonala oprawa w postaci ratownikow, medykow, wolontariuszy na trasach, pelnym bufetem i wszystkim co mozna sobie wymarzyc. Trening kolezenski - bez pomiaru czasu i bez liczenia miejsc, znow poznalem swietnych ludzi, znow bawilem sie doskonale. To jest moje miejsce - a Przechlewo, juz na 2 tygodnie przed zawodami jestem [...]

[...] pojechał 288W co dało mu średnią 38,85 km/h mi jeśli udało by się pojechać 250 W miałbym średnią podobną w granicach 39-39,5 km/h. Mamy identyczną wagę 75 kg i nawet ten sam pomiar mocy -) z drugiej strony kolega też się dziwił że tyle mocy podaje a taka ''słaba'' średnia bo ja jeśli kiedyś będę w stanie pojechać te 290W to będę miał średnie [...]

[...] o sprzęcie takie że kupuje go po to żeby go używać dbam mocno o wszystko co mam ale użytkuje jak Pan Bóg przykazał. Edit: trenażer daje chybą największy zysk taki że ma się nawyk ciągłego kręcenia a jeszcze jak się ma pomiar to kręcenie z odpowiednią mocą a to jest bardzo przydatne w TT Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-05-03 19:35:29

byle by tak do konca:), nie pisze zlosliwie komentarzy ( bo jako jedyny mam jakies uwai), tylko jak to sie ma do zasad HST, jak jest cos nie tak to wypisuje. Co do sily pomiar mlotkow moze nie zaszkodzi ale co do masy WEDLUG HST tak. Tak samo z podciaganiem gdybys zaczol od 10powt na 1 treningu, mysle ze dzis bylo by latwiej. OK koniec narzekania, [...]

AbrahaM3K - trenuje judo wiec tluszczu miec nie powiniennem :P Pomiar byl wykonywany w dobrych warunkach ale przed zawodami gdzie musialem troche schudnac. Normalnie waha sie w granicach 12-12.5% . Dzieki za porade, jak skoncze a6w to jeszcze pomecze co dalej :) pzdr

Sąsiadka podczas gotowania straciła przytomność, nie było z nią kontaktu, nie reagował, przeleżała w kuchni 6 godzin, pogotowie temepratura pomiar 37 i hasło pewnie covid.