początkujących

Na pewno byłeś w sekcji dla początkujących? Idź na próbny trening do innego klubu, sprawdź, porównaj. To, co robiliście na zajęciach, to pewnie technika i zadaniówki.

nie jestem Mawashi ani Michail, ale tez widze pare bledow podzial grup: klatka+tric plecy+bic nogi+barki .klatka - 16 serii, wystarczy 12 i nie trzeba az 4 cwiczen (przy takim stazu) .biceps - 12 serii, wystarczy 7, 4 w cwiczeniu zlozonym z progresja i 3 w izolowanym na stalym ciezarze modlitewnik nie jest dla poczatkujacych .plecy - nie masz nic [...]

Bartekkd wcinasz sie tu z zupelnie inna dieta i mieszasz. Czy mowimy o LC od poczatku ? Nie, wiec zostaw swoje komentarze dla siebie, bo nie pomagasz. LC nie jest dla poczatkujacych!!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-07-28 09:16:33

pawel1235 najpierw zastanów się dla kogo ćwiczysz, czy dla swojego wyglądu czy dla popisu przed kolegami? Argumenty za częstszym a mniej intensywnym treningiem dla początkujących masz w internecie i na tym forum.

Niektórzy ludzie mnie w.k.u.r.... czy nie widzieliście że było napisane, że 1trening jest dla początkujących z kolei pozostałe to raczej treningi dla średnio-zaawansowanych. Nie napisałem że ma to stosować. Zasugerowałem, natomiast że może zacząć od tego 1 a z czasem jak dostanie doświadczenia to może spróbować następny. Co do pierwszego to taki [...]

[...] linku: http://www.bodybuilding.com/fun/wotw.htm nie da się nie zauważyć, że tam prawie każdy ćwiczy splitem i to najczęściej 4x/tyg. Są tam dziesiątki przykładów również początkujących, którzy zrobili na prawdę mega robotę. Na naszym forum brak mi takiego działu. Pełno tu teoretyki, a mało przykładów i dowodów na słuszność tez. Powyższe [...]

Trening daj do oceny w dziale trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

obliques Ogromne dzięki za pomoc, świetny pomysł z tym zapisywaniem co jem po kilku dniach napisze efekty. Masz racje zdaje sobie sparwe z tego ze zasady zdrowego żywienia sa na zawsze. Jeszcze raz dzięki teraz tylko muszę sie udać do działu "Trening dla Początkujących" i biore sie za sobie. Wiem że to troche jakby nie w temacie ale czy [...]

HST, jest dobre jesli zakres sily juz jest taki, aby robic dalsze postepy i dobrze zaplanowac progresje. Moze jakis split 4 dniowy (kazda partia 2 razy w tygodniu)? Swietnie dziala, na wzrost muskulatury u poczatkujacych.... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Zmieniony [...]

spoko, ale moderatorzy i tak przeniosą Twoj temat do działu "dzienniki treningowe dla początkujących" wytrwałości w dotarciu do celu życzę

temat miał być założony w dziale "dzienniki treningowe dla początkujących", moja pomyłka, przepraszam, więc proszę moderatorów o przeniesienie i posprzątanie, jeśli łaska

Faku znów mnie wyprzedziłeś. W dopingu zjedzą go żywcem. W początkujących może ktoś by się czegoś nauczył.

Dzial moze i jest dla poczatkujacych ale nie znaczy ze otwieramy spamposty. Pierwsza strona - zalozenia, dieta, trening itd.

Witam, twoje gabaryty to 65kg wagi oraz 185cm wzrostu, oraz cel treningowy sprzeczny z tym co powinienes robic przez najblizsze kilka lat, powinienes skupic sie na podstawowych zlozonych cwiczeniach ktore beda w stanie rozbudowac cale cialo rownoczesnie, przy tym zwiekszajac twoja sile. masa podstawa sily pamietaj o tym Jezeli chodzi o trening [...]

[...] sobie pobiegać? 3. Po redukcji chce znowu wskoczyć na masę i jaki trening wtedy byłby lepszy Jakaś odmiana FBWx3 czy może split 2xtydzień? Bo wiele osób piszę że na masę dla początkujących fbw nie ma sobie równych. Bo osobiście naprawdę lubię spędzać czas ćwicząc więc te 4 dni treningów bardziej do mnie przemawiają. taki przy którym Ty lepiej się [...]

Moim zdaniem powinieneś zacząć od podstaw. Zajrzyj do działu dla początkujących i poczytaj tematy podwieszone. Twój trening powinien być prosty, bazować na wielostawowych ćwiczeniach. Maksymalnie 4 treningi w tygodniu. Pewnie pusch/pull w dwóch wersjach byłby najodpowiedniejszy. Jeśli inny układ treningowy to też bazujący na podstawowych [...]

[...] przez unoszenie i ściąganie łopatek). Przy tego typu problemie należy dbać o rozwój całego ciała, więc jak najbardziej wskazane jest wykonywanie treningów obwodowych (u osób początkujących) i kompletnych treningów dla osób zaawansowanych. Jednak dodatkowo należy wykonywać ćwiczenia korekcyjne, najlepiej co drugi dzień lub minimum 3xtydz, [...]

[...] tam tematy. 2. Jeśli zaczynasz przygodę z siłownią od suplementów, to robisz to źle! Na suple przyjdzie czas. Patrz pkt. wyżej. 3. W międzyczasie wejdź w trening dla początkujących, tam czytaj tematy podwieszone, patrz na treningi innych użytkowników. Od podstaw sam ułóż sobie plan treningowy z ilością serii i powtórzeń. 4. Dbaj o [...]

[...] Jest to "trening" zupełnie z dupy...a jak przeczytałem,że on ma być na mase jeszcze,to już w ogóle heh śmiech na sali! zapraszamy do działu "trening dla początkujących". Masz dopiero 16 lat,więc jeszcze wszystko przed Tobą.... Pozdro! Zmieniony przez - puzpoz w dniu 2009-11-13 13:50:22 Zmieniony przez - puzpoz w dniu [...]

przypadkiem to zmieniłem i przypadkiem to jedynie zamiast normalnego WL według planu dla początkujących wstawiłem 10 tygodniowy plan WL . inaczej mówiąc priorytetem jest WL ! ;) Wkleje 1 tydzień tylko i koniec rozmowy o sile bo to nie odpowiedni temat. 1 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5,4,4 Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6 [...]