okno

Mufasa mozesz poprzec swoja teze o tym ze okno anaboliczne to sciema?

Dlaczego okno zaczynasz 3h po treningu?

aby jeść pod wieczór pewnie okno mozna zacząć wcześniej tj. zaraz po treningu ale należałoby skończyć szybciej to o czym napisałem - minus rannych treningów na IF

Szczerze to nie wiem jak sie czuje trenujac na czczo bo nigdy tego nie robilem , zawsze dbalem o to by zjesc przed treningiem, wproboje zobacze, a okno bedzie sie zmieniac 1h+/- , przez 4zmianowa prace. A i jeszcze czy codzienna aktywnosc fizyczna bedzie dobra przy tej diecie? Planuje poczatkowo biegac co 2-3dni ale z czasem, siłka,bieganie,siłka [...]

Tam gdzie ćwiczę jest okno otwarte więc chyba to nie to może za ciężki trening ? na pewno wiecie o co mi chodzi jak podnosicie swój maks ileś razy to na pewno tak ktoś ma gdzieś, o tym czytałem że jest to spowodowane zmorzonym wysiłkiem .

To weź otwórz okno Zawroty też mam jak za szybko wstaje czy coś.

Nie ma żadnej różnicy w efektach którą z opcji wybierzesz, okno "anaboliczne: trwa długo po treningu.

Zacznij robić cardio po treningu codziennie po 1h w odpowiednim tempie i dodaj 4ty dziń treningu siłowego. Cukry za okno, przekąski itd itd. Chleb 80% out tak jak i makarony. Przeczuć się na różnego rodzaju kasze i węgle zielone, do tego mieska jakie chcesz w odpowiednich porcjach. Rozłóż posiłki na kilk razy o troszku. Tyle ze szczątkowych [...]

dobra, z bólami serca, flakon poleciał przez okno, fu*********k!!!

Dodam ze i mnie to spotkało ;-) P.S. zdarzyło się dziś kilka razy, ze nie wyświetlało się okno szybkiej odp. w tematach, a z normalnej odpowiedzi można było wysłać. Lub tez ze napisało się coś w oknie szybkiej odp. i w trakcie wysyłania coś się zawiesiło i trzeba było wejść w temat jeszcze raz i pisać od nowa (przy próbie wysłania tego również mi [...]

[...] może być, A Gainbolic to jest masakrator dla HardGainerów. Przy masie to można na różne sposoby to robić, można wziąść bcaa + Carbo a po powrocie do domu pełnowartościowy posiłek. Można też Gainera ale i tak bez posiłku potreningowego się nie obejdzie Ps. zaraz wyrzuce przez okno laptopa Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-05-28 13:09:22

a gdybym zaczal okno 1 h przed treningiem i wczesniej je zakonczyl?

Okno od 15 do 23, ostatni posiłek jak potreningowy i po sprawie. IF 16/8 15:00 - I posiłek 17:30-18 - II posiłek 20 trening Po treningu możesz jakiegoś szejka wrzucić, a potem na spokojnie ogarnąć ostatni posiłek. 23:00 - III posiłek Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-01-06 14:13:06 o super dzieki, może dasz jakieś rady co do diety IF ? Jaki [...]

ja cwicze rano o 7 albo o 19. rano(jak juz sie dobudze i dojade na siolownie)jest za***iscie -silownia pusta,okno otwierasz -swieze zimne powietrze .polecam warto sprobowac(tylko to wstawanie rano...-ale juz pszynajmiej nie ma sniegu:)

dokladnie tak! a co do silowni to na domowym sprzecie tez idzie zajefajnie trenowac. sztanga+hantle+jakies 80kg nakladu na poczatek i jazda. co prawda mam wiecej nakladu ale taki sprzet wystarcza.i najwazniejsze ze nie trza tracic czasu na dojazdy do silowni i mozna w 100% wykorzystac potreningowe okno mozliwosci

albo o okno anaboliczne ktore masz po treningu

[...] odpowiedzi :) Na początku zacząłem od 4 godzin bo post to dla mnie nie problem później skróciłem do 2 a później do 1 godziny. Ogólnie na IF jestem 3 miesiące. Gdy skróciłem okno do 1 godziny i byłem na nim około 2-3 tygodnie to chodziłem śpiący i ospały mimo że spałem po 10 godzin. (nie wiem czy to akurat od tego). Zazwyczaj w godzinach po [...]

Jeżeli jeszcze mógłbyś odpowiedzieć na 1 pytanie. Do ilu można skrócić maksymalnie okno jedzenia tak aby było to w miarę zdrowe dla organizmu?

zdecydowanie za krotkie okno masz, juz pomijajac ze nie jest to zdrowe to moze jeszcze spowolnic efekty, minimum te 6h a najlepiej 8 na poczatek bym dal

bo mi wyskakuje jakieś okno i jak klikam OK to nic sie nie dzieje