okno

Po całym dniu na 3x sałatkach, wpadło uzupełnienie ( jutro w takim razie okno zaczynam o 16... f*** :)) ) 8x kanapek z szynką z indyka, majonezem, pomidorem, ketchupem i słodkim sosem chilli - czosnek + 3x kanapki z masłem, białym serem i miodem + 1/2x blaszki szarlotki na kruchym spodzie + paczka chipsów "wiejskie ziemniaczki" smak -> solone [...]

KEBAB 8-)) ,chleb z pasztetową,omlet z białek i zamykamy okno ;D

[...] pod koniec kilka razy odpuściłem z braku sił.Basen był spoko i tutaj raczej problemów nie było. Teraz konkrety czyli jak mi wczoraj poszło.Rano wstałem,popatrzyłem przez okno a tam deszcz,ale nic,zjadłem połowe ryżu z dżemem brzoskwiniowym,wyszykowałem się i poszedłem,byłem trochę wcześniej bo nie chciałem się spóznić na spotkanie [...]

Zanim się dowiedziałam o czymś takim jak IF, to jadłam 8 h, więc ,żadne poświęcenie jeść 10 ;-), mi pasuje to okno w sumie, wolę się najeść "raz" a porządnie, ale zobaczę jak będzie na 6 h. Spróbować można. Co do kcal, to tak by wychodziło.@-) Mniejsi ludzie mają gorzej. Wyszło mi zapotrzebowanie około 1800 kcal. Prace mam siedzącą, to obcięłam [...]

[...] że wole zrobić jutro porządnie niż dziś byleby iść. Ogólnie chvjowo, bo ostatnie dni to mi tu bardziej pamiętnikiem zajeżdza haha. Dieta Za niecałą godzinę zamykam okno jedzenia. Pościk trwa do jutra do 13. Dzis troche odczułem brak rannych posiłków. Rano kawa poszla, do 13 to już tylko woda. Jest git ; ) [...]

Okno mam 8 godzin od 13 do 21. Początkowo był problem bo nie mogłem pomiescić żarcia. Wczoraj po siłce jakoś nie miałem apetytu. Dziś już po treningu posiłek wciągniety bez problemowo. Organizm widać adaptuje się do nowego systemu.

A czy Ty jesteś poważna, żeby przy problemach hormonalnych ustawiać dietę z 40g tłuszczy i na dodatek dowalać sobie IFem z oknem czterogodzinnym? Nawet facetom sie tyle nie zaleca, a optymalne okno dla kobiety powinno mieć 10 godzin. Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-03-11 22:18:41

Fakt, poczytałam o tym i już wiem, że mój okres może mnie teraz olać w wielkim stylu. Cóż, rozszerzę okno do 8 godzin dziennie, dzisiaj dam wypis z takiej właśnie miski.

okno wydłużż do 10godzin, jesli sie upierasz przy IFie

[...] więc nie będę już powtarzać tego, co było napisane powyżej. .................. a) przy cytowaniu i wysyłaniu odpowiedzi przez większą część czasu nie otwiera się pełne okno odpowiedzi, ale takie małe, bez ikon edycji tekstu, emotów etc. (patrz prtcr) b) SFD/Images/2015/7/27/c3ec8669b5314bad90d18f9bca5334fb.jpg [...]

Martucca ale czy te okienka po chwili nie robią się większe? bo u mnie też tak się czasami dzieje (na firefoxie), ale po kilkunastu sekundach pojawia się całe okno (tak jakby się dłużej strona wczytywała). Nigdy nie miałem sytuacji by takie małe zostało i nie powiększyło się. Dopytuje o szczegóły zanim wyślę to dalej do IT

widzialem ale w sumie z nia to nie wiadomo bo raz czyms zaskoczy a pozniej w np. majewskim haha wierzy ze skozcek wlecial przez okno

cze 1. Artykuł został umieszczony w dziale IF, czy to oznacza, że jest on skierowany tylko dla osób stosującym zaostrzone "okno żywnościowe" NIE 2. Czy ktoś mógłby mi skontrolować przykładową dietę? Nigdy nie miałem aż tak niskiej ilości węgli w dni bez carb nite tak 3. Co z witaminami? Nie ciężko je uzupełniać ograniczając ilość jedzenia [...]

[...] na testy do krakowskiego klubu z rekomendacji menedżerów. Teraz będzie obserwowany przez trenera i sztab szkoleniowy Wisły" - powiedział rzecznik prasowy klubu Jerzy Jurczyński. Poprzednim zawodnikiem, który z francuskiego Martigues trafił do Wisły był... Tomasz Frankowski. Czy mi się wydawało czy już okno transferowe zostało zamknięte??

Ziom91 mozesz już otwierać okno i pousuwać wszystkie rzeczy stojace miezy oknem a telewizorem grają słabo,pierwsza bramka była kwestią czasu,choć nie spodziewałem się ze po takim błedzie bramkarza. Jak Apoel będzie mieć taką przewagę w drugiej połowie, jaką miał w pierwszej to znów będzie dupa a nie LM.

Patryk Małecki nie zagra w tym sezonie w Wiśle Kraków! Zawodnik został odsunięty od pierwszej drużyny, ma także zakaz treningów z zespołem Młodej Ekstraklasy. Oto oświadczenie krakowskiego klubu: "Wisła Kraków SA informuje, że zawodnik Patryk Małecki został odsunięty od treningów z pierwszą drużyną naszego klubu do zakończenia sezonu 2011/12. [...]

Część obecnie żywię się metodą IF starając utrzymywać się 7 godzinne okno żywieniowe -/+1h. Z uwagi na to, iż mogę wystartować z treningami (nie liczę basenu raz w tygodniu 40 min intensywnego pływania) z różnych powodów. Obecnie po wyliczeniu zapotrzebowania (wyszło mi 2050kcal) na obecne nic nie robienie spożywam około 1800kcal. Od dłuższego [...]

Czyli jedyna opcja to zmiana h okna z 10 do max 20 ? czyli okno wychodzi 10h. wtedy bieganie koncze o 20 i cos malego jem białkowo tłuszczowego. Bo te bieganie to glownie przygotowanie do polmaratonu oraz triathlonu.

Zaczynaj okno max. 1-2 godziny po treningu.

[...] to odpowiedni czas? czy lepiej trzymac dłuzej? ja mam bardzo mały bf jak napne widac mi meisnie brzucha ... i teraz najważniejsze pytanie czy używac if??? mi chodz przede wszytskim o szybki i dobry efekt! wyglądałoby to tak ze jadłbym od 15 30 do 18 30 czyli miałbym 4 godzinna okno ... czy moze lepiej jeszcz 5 posików dziennie?? prosze o pomoc