okno

Czy okno 8h faktycznie jest 8h w momencie kiedy na koncu okna zje sie od zaj****** tluszczu? Przeciez to sie wolno trawi

dni treningowe 5 razy w tygodniu , IF 23 godzin postu, okno żywieniowe od 21 do 22

DANE: Płeć: Mężczyzna Wiek: 20lat Cel: redukcja bf’a Trening: siłowy 3 x w tygodniu + interwały w tyg. rożnie DIETA: Okno żywieniowe: 6h Post: 18h Zapotrzebowanie (z deficytem) : 1950kcal Białko: 2,5g/kgMC = 155 = 620kcal Tłuszcze: 0,7g/kgMC = 42 = 378kcal Węglowodany: 3,8/kgMC = 238g = 952kcal [...]

Zawsze można zrobić sobie krzywdę, nie tylko na IF. Szczególnie jak ktoś nie ma o tym pojęcia i popełnia podstawowe błędy, np 4h okno żywienia, braki urozmaicenia, zbyt duża intensywność treningów, itp.

No okno oczywiscie przedluze sobie ale maksymalnie do 8h z tym problemu nie powino raczej byc prawda ? Rozwage postaram sie rzecz jasna zachowac ale jak myslisz czy z dnia na dzien zwiekszenie kcal z deficytu na utrzymanie nie spowoduje wzrostu wagi i tym podobnym ? Czy nie zaleje sie ?

http://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania_dotycz%C4%85ce_produkt%C3%B3w_%C5%BCywno%C5%9Bciowych_itp_-t979307.html tutaj jest temat od pojedynczych pytań,okno postu może być takie jak napisałeś ale lepiej dać te min 8 h na początek,nie mniej. Cytryę mozesz śmiało dodawać do wody w trakcie postu.

Klikasz ikonkę z boku postu(awatar), otwiera Ci się nowe okno z danymi profilu i tam masz "Wyślij e-mail" albo jeśli podał to gg itp. Takiego typowego pw jak na innych forach nie ma.

[...] :) Mialem kiedys stary budzik ktory mogl dzwonic w nocy obojetnie o ktorej godzinie, jakis zwalony byl. No i zadzwonil .. wstalem zjadlem sniadanko i tak sie patrze za okno ze cos ciemno jest jak na ta godzine.. no ale luz moze sie cos pozmienialo wychodze z psem, przechodze kolo sklepu patrze na zegar a tam po 1 w nocy... Pozdro mietki - [...]

Kiedy miałem przerwę w treningu siłowym z powodu kontuzji jadłem tylko 4 godziny i nie czułem żadnego dyskomfortu.Ale jeśli nie ma żadnej różnicy to wolę przesunąć okno do 8 godzin i trening w trakcie okna,zapewne trening będzie wydajniejszy :) Dzięki za szybką odpowiedz.

KUR>WA CO TO mA ZNACZYĆ WYPIER>DOLE ZARAZ TELEWIZOR PRZEZ OKNO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!TO CHYBA SEN QWA mAĆ!!!!! p****** SIĘ CHYBA W DURNYCH ŁBACH POPRZESTAWIAŁO!!!#$@$#%^@%$#!!!

http://www.wrzucajfotki.pl/di-N2R65UDZ.png Proszę wziąśc pod uwagę że jem IF tzn w 4 godziny okno żywienia . + Jem to co jest w domu , np. mama zrobiła Lazanki :D Zmieniony przez - blackmaster3 w dniu 2013-11-07 19:45:23

[...] czyli przechodzac z klubu A do klubu B i bedac tam zgloszonym rozgrywajac kilka spotkan w nim moge przejsc do jeszcze innego klubu C w tej samej rundzie jesli trwaloby jeszcze okno transferowe? a co w przypadku trwania juz rundy? Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2014-09-04 16:34:39

[...] ale mam wciąż niezły problem tyle żarcia skonsumować(wcześniej nieregularne jedzenie i raczej mniej niż powinienem pomimo to doszedłem do 92kg i tak trzymałem). Może okno mam za krótkie - 6h. Dzisiaj nie miałem wyjścia nad 1 posiłkiem to go wliczyłem i zrobiłem tak, żeby jak zawsze dobić do moich 2870 kalorii, które wcześniej wyliczyłem. [...]

IF jest teraz trendi okno 4h bez posiłku 2h po treningu do tego śmieci i fat musi lecieć - a jesli nie leci to wina IF

To nie jest pełnowymiarowe LG tylko Carb Back Loading więc okno z węglami jest ok, jedz 4-5h przed siłowym posiłek bez węgli. Kolejny minimum 1h po skończeniu siłówki i kolejny po 3-4h. Będzie tak dobrze.

Witam mój kumpel miał tak samo tylko , że nie udane włamanie. Miał siłownie na parterze + okno duże i często ćwiczył wieczorami wiedzieli , że ma tam siłownie. Wydaje mi się , że tak jak koledzy wyżej piszą , że ktoś buchnął pewnie do swojej siłowni.

To ja jeszcze dodam, że dobrze jest uchylić sobie okno, też słyszałem, że ziewanie jest od niedotlenienia organizmu(choć to chyba nie jest do końca przebadane) więc może też w to celuj:)

Mozna i stosowac wedlug potrzeby ale nie robil bym tego czesciej niz 7 dni ale to tylko ja , osobiscie nie stostuje a jak juz to bardzo rzadko. A jak wyglada to u mnie to ja trzymam okno np 4h lub czasem na takim cheat day przedluze sobie o godzine czy dwie jednorazowo oczywiscie :)

[...] silowy na czczo- jak najbardziej. Najlepszy bedzie na cwiczeniach wielostawowych, glownie podstawy, duze ciezary, mniej powtórzen, krótki czas trwania, wysoka intensywność. 2. okno karmienia to max. 6h i zjadasz w nim cale swoje zapotrzebowanie BTW i kcal 3. jak nic nie wiesz o IF, to sie za nie nie bierz, bo wiecej bedzie szkody, jak pozytku

To by było na tyle no jeszcze sufit trzeba wyrównać wymienić okno i jakąś wykładzinę