okno

Ostatnia fota na 1 stronie poprostu wymiata myslałem ze tam wyfruniesz przez okno jak motyl <sorka za zart> A tak wogule spoko fotki

okno masz 10h tak jak ja :-)

okno - czyli czas w którym jemy ;-)

[...] wpisać GOBLET SQUAT). Miska trzymana na 90%, nawet 95%. Wczoraj eksperymentalnie zjadłem 3100 kcal (zdjęcie tego co zjadłem w poście powyżej), i powiem że wciskając to w okno 8h łatwo nie było. Kładłem się spać po zjedzeniu 250g kostki twarogu półtłustego, 100g makaronu pełnoziarnistego, 125g borówek, 40g żurawiny i 40g miodu...na raz. [...]

Okno miałem otwarte więc ubrałem wole dmuchać na zimne %-)

Mial byc dzien regeneracyjny, a wyszedl dzien treningowy. Bcaa 3g rano na czczo, przed treningiem, po treningu Mono 5g po treningu Okno zywieniowe 14-20 Trening nastepujacy: ● Grace Obciazenie 35kg, czas 1,54 nastepnie ● burpee x50 jumping jack x100 czas 5,51 WOD Grace bardzo fajny, obciazenie niewielkie, ale robilem pierwszy [...]

Zapomnialem dodac wczoraj, ze clean wykonywany byl z nad kolan. Rano odczuwalem efekty treningu na czas. Dzisiejszego dnia okno zywienia 15-21. Nie mam problemow z trzymaniem tego okna, wiec jest dobrze. Dzisiejszy trening: 10 rund na czas burpee x5 box jump x10 mountain climber x15 jumping jack x20 czas okropny, bo az 27,20.... na [...]

1.12.14 okno zywieniowe 14.30-20.30 WOD 10x deadlift 70kg 20x push up 30x box jump 40x clean and jerk 36kg 30x box jump 20x push up 10x deadlift 70kg Czas, ktory udalo sie osiagnac to 10minut. Wiem, ze jest dosc spory, wiec moim celem jest zejscie wpierw do 9 minut. Jest to lekko zmodyfikowany WOD kolegi boksera, gdyz w piwnicy nie [...]

Trening zaliczony :) Dzisiejsze okno 12-19 a oto WOD Barbell clean and squat burpee x5 40kg Mountain climber x10 Jumping jack x20 Wykonalem 10 rund w czasie 20,50. Czas okropny, no ale coz. Ostatnio wykonalem cos podobnego, ale 5 rund i pierwsze cwiczenie z wiekszym obciazeniem o 10kg. Dzisiaj ten ciezar zmniejszylem i to byla dobra decyzja. Nogi [...]

[...] sztanga lamana. Unoszenie nog lezac do drabinki robione pierwszy raz, lecz tez zostanie wplecione do lzejszych treningow, gdyz brsuch i tak pracuje praktycznie w kazdym cwiczeniu. Jak widac zaczynam urozmaicac swoje katusze i jestem bardzo zadowolony z progresow, ktore do tej pory udalo mi sie osiagnac. Dzisiejsze okno zywienia 12.30-19.30

[...] aero 25-20-15 burpee box jump mountain climber jumping jack skakanka mountain climber Ostatni czas wyniosl 17,42 a dzisiaj poprawilem czasowke do 16,20. Z treningu na trening jestem coraz bardziej zadowolony :) Wyniki osiagam coraz lepsze, wydolnosc na zdecydowany plus. Nigdy nie odejde od tego stylu cwiczen. Dzisiejsze okno zywienia 13,30- 20,30

Czas nadrobic dziennik 30.12.14 10 rund Burpee x8 air squat x10 mountain climber x15 No wiec tak, ostatni czas jakim uyskalem, tj 27.12.14 wynosil 18,32 i bylem z niego zadowolony. Natomiast 30.12.14 stoper pokazal mi 15,49 tak wiec w dalszej mierze jest postep, z ktorego jestem osobiscie zadowolony. Czas caly czas w dol. Okno trzymane [...]

[...] 10km/h 30 min przerwy między kolejnymi seriami 60-90s micha dzisiaj kiepsko czasowo, nie było za bardzo czasu w ciągu dnia gotować i pierwszy posiłek dopiero wpadł przed 18, okno przesunięte, ostatni posiłek wskakuje na 1:30 :F hamburger z platkow owsianych + kurak z ryzem + pomidory i "frytki" z selera, podzielone na 3 posiłki ;d [...]

29.02.2016 - poniedziałek Trening: Wiosło zmieniłem na maszynę, bo nadwyrężyłem mięsień (stabilizujący?) przy siadach i ciężko mi było utrzymać sztangę pochylając się {{:-( Przysiady 3x60kg 3x70kg 3x80kg 3x90kg 3x95kg PSR Przysiady 10x70kg 8x80kg 7x85kg Wiosłowanie na maszynie, chwyt T 3x25kg, 3x30kg, 3x35kg, 3x40kg 3x45kg PSR Wiosłowanie na [...]

04.03.2016 Dzisiaj wyszedłem troche pocheatować do pizzerii %-) Trening super, progres w ciężarach w porówaniu do zeszłego tygodnia Trening Przysiad tylni 10x65kg 10x75kg 8x80kg 8x85kg 5x90kg Wykroki chodzone 12x20kg 10x22kg 9x24kg MC na prostych nogach 10x70kg 10x80kg 8x90kg Prostowanie w siadzie 12x10sz 10x10sz+10kg, 10x10sz+20kg + uginanie w [...]

[...] witaminy B 1tab, wit D3 2000 UI Suma: /SFD/Images/2016/3/23/4cb1a8c305244ee6b6bd256e56785057.jpg Trening całkiem dobry, choć z siłowni wyszedłem bez życia... Przyłożyłem większą uwagę do ćwiczeń na dwójki i o wiele lepiej je czułem ^^ Btw, jeśli nie piszę inaczej to okno trwa 12-22 (+-1h) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2016-03-23 20:43:55

klikasz w 'wyślij odpowiedź' ,by otworzyło się osobne okno w tym nowym oknie masz 2 opcje - ikonka z aparatem to fotka z neta (jak wyzej te linki bezposrednie) - przegladaj to fotki z dysku Za pomoca 1 wstawisz fotki gdzie chcesz podczas pisania tekstu, za pomoca 2 opcji zdjec mozesz wrzucic max 5 za jednym razem i zostaną one umiesczone na dole [...]

i tym sposobem z zakrwawionym psem oćpanym po narkozie i patrzącym nieprzytomnie przez okno władowałam się w sam środek defilady. Jestem spalona w tym mieście :-D Wezmą mnie za psychopatę wszyscy

[...] wtedy bal sie rownie jak ja) poszlismy przed kino zobaczyc co bedzie lecialo ciekawego. Bialy, jasny dzien, godzina ok. 14. Podchodzi mores wyciaga kastet i zaczyna walic w okno mowiac jaki to on nie jest wkurzony. My chcielismy odejsc, ale nas zaczepil i sie zaczelo. Opowiadal, straszyl, itp jaki to on nie jest the best'ciak, jak to gosci nie [...]

...ale przynajmniej przez okno mozesz popratrzec jaka ladna pogoda... mnie juz muchy i komary denerwują...