okno

Czyli po przebudzeniu śniadanie a drugie okno i trening w jakich godzinach ? Oczywiście chce uzyskać jak najlepszą skuteczność tej diety redukcyjnej. Śniadanie może być skromne ? Np. 2 kromki chleba razowego ? Z czasem nie mam problemu, mogę się dostosować.Wielkie dzięki za odpowiedźi !

Czyli normalne śniadanie do godz 10, później 9 godz postu i następnie okno 4 godz od 19-23 ? Trenuję 3 razy w tygodniu (juz parę latek zleciało) sniadanie jem tak jak w dzien nietrenigowy i zaczynam trening o 18 i kończę o 20 później jem do 23.30.Tak by mi pasowało. Dobrze będzie ?

[...] koło wsinfu, ale na ile to pewne to nie wiem. Jest sklep z suplami na narutowicza, jak skręcisz 57 z sienkiewicza jadąc na plac to tak przed skrzyżowaniem, spojrzysz w prawe okno to będziesz widział. Jeszcze kumpel coś kiedyś mi pokazywał chyba koło kina bałtyk, ale dokładnie nie pamiętam, gdzie. W 2 ostatnich nigdy nie byłem, osobiście polecam [...]

okno anaboliczne jest po kazdej redukcji, czy bylo grane dnp, czy clen, czy nic i tak bedzie jak gabka

10h okno żywineiowe ma sens. Żeby szerzej się wypowiedzieć na temat Twojej diety musiałbym ją zobaczyć (zrzut z dziennika potreningu.pl)

10h okno żywieniowe a nie odwrotnie. Wyrobisz się z taką ilością posiłków? Wywal słonecznik a daj jakieś inne źródło tłuszczów. Urozmaicaj bardziej źródła białka dodając tłuste ryby, mięsa, jaja. Z węglowodanami to samo.

Testosterol sobie odpusc bo to tak jak bys wzioł pare złoty i wyrzucił przez okno.Co do fat transportera to bezposrednio sam nie obniża siły.Żeby dobrze działał musisz miec diete redukcyjna+aeroby.Wiec powodem obnizenia siły bedzie dieta a nie ten supel.

[...] regularnie na silownie, a reszte czasu spedzam siedzac w szkole, lub przed kompem w domu, takze jest z czego ;/ Bez przeciwbolowej tabletki co 3 godziny chyba bym przez okno skoczyl, nawet taki nacpany czuje straszny bol, nigdy mnie nic tak nie bolalo. Bylem dzisaij na ostrym dyzurze chirurgicznym to byli na mnie obrazeni ze przyszedlem i [...]

Po treningu jeszcze najlepiej odczekać tą godzinę i wtedy otworzyć okno żywieniowe + wziąć bcaa

Twój wniosek nie za bardzo wydaje mi się logiczny: większa lipoliza w ciągu dnia = większe zapotrzebowanie energetyczne? W przypadku IF można spodziewać się nasilenia lipolizy, ale również lipogenezy, ze względu na skrócone okno konsumpcji.

jak długie masz to okno?

kup storma+ shock therapy tak cię kopnie że przez okno wylecisz:)

[...] poczta.sfd.pl Serwer SMTP: poczta.sfd.pl (port 123) zaznaczone - serwer wymaga uwierzytelniania. .... Wszystko ustawione - ponownie uruchamiam Outlook'a i - wyskakuje okno do logowania (login,hasło) potwierdzam OK ale w kółko sie pojawia :/ Zmieniony przez - Chris1987 w dniu 2009-04-21 17:29:53 Zmieniony przez - Chris1987 w dniu 2009-04-21 [...]

krótki to okno masz bo mozna by wtedy dać tą metkę,teoretycznie mozna by dać metkę i osłonki na pusty żołądek ale to na pewno bardziej będzie tyrać flaki.Pomyśl może o iniekcyjnej mecie,jeśli chcesz metkę,lub testa daj.

Do końca października pociągnę jeszcze IF i właśnie teraz wydłużyłem sobie okno żywieniowe do 6-8h (muszę to w końcu ustabilizować). Zobaczymy jak to będzie.

Sadzilem ze ciastka dobra rzecz ze wzgledu na okno anaboliczne ale trudno a co do 300 + kcal chyba za malo z tego co czytammase najlepiej robic od 500 do 1000 kcal na +

Ale przecież jest okno anaboliczne? To może tylko jakieś bcaa po treningu przed aerobami?

okno anaboliczne raczej cie nie dotyczy :)

Jestem w chwili obecnej na IF + Carb Nite więc węgli mam zero, bilans ujemny też jest. Okno 16/8 jem od 12 do 20. Tak jak pisałem rozkład posiłków mam 12,16.30,20 (+-30 min) trening o 17.30 (3xFBW + 2do3x interwały) . I teraz jak najefektywniej wykorzystać działanie spalacza ( jest w składzie joha) Czy przyjmować lepiej na czczo rano o powiedzmy [...]

4 h to jednak za krótkie okno , druga sprawa nic nie wiemy o Tobie wypełnij ankietę działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html