okno

W dniu dzisiejszym okno 14-20.30 Trening zas nastepujacy: AMRAP 20min deadlift x6 70kg clean z nad kolan x8 40kg high pull x10 40kg Wykonalem 8 rund....cel to 10 rund. Deadlift bardzo dobrze, wiec nastepnym razem doloze 10kg. Clean z nad kolan..tu ciut gorzej, ale szlo robic. Od 5 rundy serie przerywane z powodu spuchniecia ramion. [...]

Dzieki bokser :) mam nadzieje, ze uda mi sie osiagnac cel, ktory postanowilem sobie na samym poczatku. Waga lekko w dol schodzi, pas idzie idealnie. Ma nadzieje, ze na wakacje jakas forma juz bedzie hehe. Teraz swieta, lecz przejadac sie nie mam zamiaru. Okno IF trzymac bede dalej, aby nie zaprzepascic efektow.

To dieta z czasowymi głodówkami, jest okno żywieniowe,nie dłuższe niż 8 h. To ogólnie dobra dieta, w każdym celu, ale zwłaszcza na redukcji się sprawdza, bo w czasie głodówki organizm sięga do zapasów -tłuszczu. P.S. a Ty ile machasz podciągnięć na drążku ?

To dieta z czasowymi głodówkami, jest okno żywieniowe,nie dłuższe niż 8 h. To ogólnie dobra dieta, w każdym celu, ale zwłaszcza na redukcji się sprawdza, bo w czasie głodówki organizm sięga do zapasów -tłuszczu. P.S. a Ty ile machasz podciągnięć na drążku ? Na redukcje sprawdza się deficyt kaloryczny bez względu czy if, iifym, keto, tłuszczówka, [...]

01.03.2016 Dzień jak co dzień, nic się nie działo Zawsze brakuje mi uczucia DOMSów po poniedziałkowym treningu.. Trening Off Dieta i suplementacja Okno: 12-22 - 2 kanapki (chleb żytni razowy, pierś z kurczaka, ser żółty, warzywa), - kasza owsiana + sos + pierś z kurczaka, - czekolada 72% - twaróg półtłusty + banan + migdały - kisiel tran 10ml, vit [...]

02.03.2016 Kolejny dzień offu. Jednak zmienię dietę z podziałem na DT i DNT:-)) Jak na razie w DNT ~2500 kcal, do 200g węgli, do końca tygodnia wykminie może coś innego i zaktualizuję dietę Dieta i suplementacja: Okno: 12-22 - kanapka + 2 jabłka - czekolada gorzka 90%, 2 kiwi - brokuł + pierś z kurczaka + mozzarella - ser żółty, migdały - [...]

[...] byłem na tego typu zawodach, więc dla mnie ciekawa sprawa. Startowali, starzy, młodzi, publika niezbyt liczna, no ale to nie Warszawa %-) Po zawodach powrót do pensjonatu, okno 14/10. Samopoczucie świetne pomimo pokaźnych domsow na udach i pośladkach. Miche załączam na zrzucie ekranu. Suplementacja: rano na czczo 600mg witamina C + Neurovit [...]

[...] E3:10,10,10,10,10,10=60 F:9,9,9,9=36 G:23,23,23,23=92 H:13,13,13,13,13,13=78 K2:19,19,19=57 Czas Trwania: 55 minut. * Spoko trening, 15 stopni na dworze, okno otwarte, wiaterek, to lubie :) jak zwykle w podciąganiu nie osiągnąłem w ostatnich dwóch seriach 10, ale brakło już sił, łapy sie ogromnie spompowały masakra, klata to [...]

[...] ostro na***any kumpel sam wybiegl na ulice, podbiegl do pierwszego auta i drac ryja "no wychodzic qrwa to zapierdloe po kolei " zaczal kopac drzwi i wyciagac przez okno ostro juz wydyganego kolesia. W tym czasie 2 samochody stojace za nim zaczely szybciutko nawracac i *******lac . Najsmieszniejsze jest to ze nikt inny z domu nie [...]

zaraz wy******loe ten ***any telefon za okno panowie ma ktos z was ***anego samsunga d500 z kablem?

<tomasz> ta magda to ****a jednak jest <magda> co??? <tomasz> f*** zle okno

bili otworz okno

elite puszcza pozytywy przez okno-otworz i sie zaciagnij a odrazu dzien bedzie ładniejszy Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-11-12 14:23:45

Centry wy*** za okno! Jausss ciemnemu zawsze ciemno!

Juz widze okno 3 h to pomylka

Nie porobia.kolejna sprawa szkoda potencjalu tego srodka na redu.ja bym polecial na vlcd i test w tle i sie wycial a okno 3-4 h robi wiecej szkody niz pozytku

Tak wtedy ma to sens IF moze tez byc na masie okno 8-9 h wraz z posilkiem przed trg i minimum tego trenu a to 300 mg week

Podaj o sobie więcej info wiek, waga, wzrost bo ciężko odnieść porady konkretnie do Twojej osoby, przydał by się też cały plan ale tak ogólnie to: Wydaje mi się, że troszeczkę przekombinowałeś. Np. ćwiczenie tricepsu, przedramion i brzucha mija się trochę z celem, nie wytworzysz odpowiedniego "stresu" w organizmie tymi ćwiczeniami, a co za tym [...]

nie no dziś było spoko u mnrie nawet nie musiałem mojej klimy otwierać <okno> lol

[...] po węglach, bo mam teraz porównanie. Chociaż też znacznie ma to, ile czasu od ostatniego posiłku z dnia poprzedniego jesz śniadanie. Za jakieś 30min wpadnie schab z grilla + pieczona pierś kurczaka + mega awokado + mix sałat + wafle kukurydziane i zapewne zamykamy okno na dzisiaj :-)) Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-08-22 16:17:53