okno

Skąd pomysł żeby robić 4h okno żywieniowe? Zrób to według zasad. Okno 8h + rozpiska i ankieta wg regulaminu.

Możesz wrzucić więcej info. Jak menu wygląda w przekładni na posiłki? Jakie okno? Co przed/po treningu? Jaka aktywność? Tylko siłowy czy Cardin.czy nic? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-22 16:32:07 Okno żywieniowe mam od 14 do 20/21 Rozdzielam kalorie mniej wiecej na dwa i w tym czasie jem 2 posiłki http://i.imgur.com/atTdEh0.png [...]

Mam krótką przerwę w pracy o 12tej . jakis mały posiłek zdążyłbym zjeść. Ale wtedy wydłuzy się okno o całe 3 godz. Widziałem tematy kogoś kto miał okno 2 godz tylko...

czy sie odlozy to ciezko powiedziec na pewno w porze potreningowej mamy wieksze mozliwosci trawienia/wchlaniania bo organizm ma potrzebe. dlatego tzw anaboliczne okno"okno możliwosci" posilek potreningowy jest najwazniejszy dla kulturysty lecz fizjolog z US mawiał ze bezposrednio po treningu nie ma sensu przyjmowac pokarmu gdyz jak [...]

masz 16 lat ja bym postawił na zbilansowana dietę , oczyścił miskę trenował i więcej się ruszał jeszcze się rozwijasz hormony się normują moim zdaniem takie okno 6 h jest złym rozwiązaniem chcesz IF zrób okno ok 10 h

Praca na zmiany, deficyt energetyczny, okno konsumpcji zaledwie 3-5 godziny, intensywny trening... Dla mnie może to być recepta na wywołanie poważniejszych problemów w obrębie osi podwzgórze-przysadka-nadnercza/tarczyca/jądra, w zależności od tego o jakiej pracy i zmianach mówimy? Generalnie również mam wątpliwości, czy skracając okno konsumpcji [...]

Trening masakra. Klatkę strasznie rwało. Węgle przekroczone o 0,1g :-{ Nie no, ogólnie fajna opcja z lodami po treningu. Smaczne i nie muszę wpychać na siłę 150g węgli w formie ryżu/makaronu. Do tego kupiłem sobie oranżadę "Vivat" w biedronce - dopiero ogarnąłem, że to cukru nie ma, jest dobre, a smakuje kilkadziesiąt groszy za 2L. Do tego [...]

[...] BCAA 8:1:1 - 10g przed treningiem i w trakcie. WPC 45g po HIIT. Dieta: Wkleję potem, 30 min temu dopiero zjadłem - taki chaotyczny dzień, że post trwał chyba 19h...więc okno jedzenia wydłużę, albo nie dojem dziś wszystkiego. http://instagram.com/p/zSQ18hDIKF/?modal=true Ponczek z WK...66,7 kg... Świetnie. Ma więcej mięcha na sobie niż ja [...]

[...] wypłukujący zrobię. Akurat zaraz idę, więc jeść pewnie zacznę przed 19.00 więc niewiadomo ile nie wcisnę. Zobaczę jak wyjdzie carb loading po takim treningu + krótkie okno + mniej węgli. I bez nabiału, bo ostatnio litr mleka wychlałem. A od jutra 1600-2000 kcal low carb w zależności czy znowu zdarzy się brak snu i mi odwali i znowu [...]

[...] program do edycji nieliniowej, jak Adobe Premiere. Ja uzylem AVS Studio cos tam, darmowy, ale jest ubogi - nie mozna sledzic twarzy na filmie, mozesz tylko dac ustalone okno do zamazania. Wpisz "face blurring in video", albo "how to blur face in video"; po polsku malo jest o tym. Generalnie jesli Ci wystarcza, tak jak mi, stale okno to robi [...]

[...] to nie pisze prawie nic na sfd bo mam ****a dosc wysylania po 10 razy zeby cos doszlo Dokładnie. Wczoraj zrozumiałem skąd się wzieła wściekłość starych modów. I dlaczego rzucili "w ****u" sfd. Chcę wejść na stronę - a tu d..a. I tak przez cały dzień. Myślałem, że kompa za okno wyrzucę. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-09-17 20:28:30

quaka: 1 okno pseudonim 2 okno hasło .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

[...] czas trawienia, żeby Twój organizm mógł się z nim uporać i przez całą noc odżywiać. Białko (real pharm whey...)o które pytasz to isolat szybko wchłaniany, dobry żeby zamknąć okno anaboliczne zaraz po treningu. Po pierwsze okno anaboliczne nie trwa chwile po treningu a duzo duzo dluzej,a po drugie na noc moze byc zwykle wpc nie musi byc kazeina a [...]

skąd pomysł na 4h okno? skąd Wy bierzecie te świetne pomysły? 30-50gram fatu okno 1-4h jutub?

Czyli jakie okno najlepiej ? 8h ? Szczerze powiedziawszy próbowałem 6h ale cieżko jest wepchnąć w siebie te wszystkie makro tym bardziej ze nie jadę na jakiś śmieciowych produktach tylko pełnowartościowych.Co podczas zastoju ? Skracać okno czy dodawać cardio, i jak z lądowaniami węglami trzeba je robić czy wystarczy jakiś chat co dwa tygodnie lub [...]

[...] 8-) Chyba byłem taki podniecony że aż w nocy spać nie mogłem, a tak na serio to już mnie to męczy, raz zimno raz ciepło no k***icy w nocy dostaję, najchętniej to bym okno otworzył na rozcierz i tak spał... dobra cisnę z wypiską zjadam I posiłek i lecę w kimę odsypiać bo chciałbym zrobić dzisiaj zaj**istą klatkę/górę };-) TRENING - PLECY - [...]

zmiany okna nie wpływają żle na przebieg IFa. w tamtym roku stosowałem a pracuje na 3zmiany więc okno musiało być ruchome. najważniejszy jest ujemny bilans. rób jak ci wygodnie z oknem i nie skracaj na siłe. Po prostu dostosowuj do swojego trybu życia/wygody. Jak okno wyjdzie 8 czy 10godzin to się też nic nie stanie.

Zamierzasz 5 posilkow zjesc w 3h? Skad w ogole pomysl na okno 3h? Kilogram sera bialego? chciałbym lecz nie wiem czy to dobre okno . Wyczytalem i brałem pod uwage ludzi którzy wlasnie stosowali 3h i mówili ze na takim oknie dobrze fat lecial ( oczywiscie zaczynalem od 8 h )

[...] żoną. Trafili tam, bo zostali ranni podczas wybuch ćwiartki laski dynamitu w ich samochodzie. Jadąc samochodem ok. 2 nad ranem, postanowili odpalić dynamit i wyrzucić przez okno, żeby zobaczyć, co się stanie. Nie zauważyli, że okno było zamknięte. 12. Tacoma, Washington. Kerry Bingham od dłuższego czasu pił z przyjaciółmi, gdy ktoś [...]

Nie wiem ale troche ma. Moze dlatego sie dlugo nagrzewa. Ale okno mialem to 2x piatke steropiany wkleilem w okno i pianka uszczelnilem. To samo przy drzwiach.