okno

rozpisz dokladnie diete z uwzglednieniem pory treningu okno bym wydluzyl do 8h

Chcialbym uzupelnic dane swojego profilu zeby bylo wam latwiej mi pomoc ale caly czas wyswietla mi sie okno ktore widac na zalaczonym zdjeciu i nie moge nic zrobic :/ /SFD/2017/12/10/04230c2a32624eaba996c62cb90af487.jpg

adrian134: blad, mialem npp skrystalizowany wlasnie na spodzie, zamarzl w bagazniku no i flakon 10ml poszedl niestety za okno ;/ Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-02-26 16:31:34

Nie ma szans nawet wyjść na spacer, bo niemilo oddychać tym... A powietrze się tak prędko nie oczyści zwłaszcza ,że regularnie pozbawiaja nas zieleni ...U mnie najgorzej kiedy rano uchylam okno to gorszy smród niż z najgorzej smierdzacych fajek :/

a mi jest zimno jak tylko za okno spojrze, niemoge sie wiosny doczekac, uwielbiam jak jest cieplo 30 stopni

No u mnie tak pięknie nie ma.Ja już mam takie fazy, że nawet jak okno otwarte i zawieje wiatr na mnie to mnie wybudza.Tak samo z wiatrakiem.Chociaż ostatnio spałem dobrze 3 dni pod rząd aż do dziś, to już sukces }:-(

przedewszystkim do jedzenia , ale mozesz tez komus ***nac tym w okno . pozdrawiam_

Ogolnie tak jak pisali koledzy wyzej, z tym , ze bialko zarzucilbym jeszcze z 0,5 godziny po treningu, a nastepnie pol godziny pozniej normalny posilek (np. kurak z ryzem), aby wykorzystac w pelni okno anaboliczne..

Rzeczywiście, nie ma jakiegoś specjalnego sensu czekać aż 2h. Przy okazji możesz w ten sposób wydłużyć sobie okno żywienia.

porażka.Daj więcej danych o sobie.Za krótkie okno masz dopiero 16 lat cały czas się rozwijasz.Całe białko praktycznie z prochu,daj mięso.Mało tłuszczy do zmiany wszystko.

dzięki już przez okno poleciały gdzie można kupić owsiane i jaką mają nazwę czy opłaca się np z tartym jabłkiem mieszać Zmieniony przez - Rordim w dniu 2012-11-28 15:45:56 musli czy jakos tak Zmieniony przez - Rordim w dniu 2012-11-28 15:48:33

[...] bcaa w okresie postu 30 min przed treningiem? Pozdrawiam 1. Nie ma jakichś szczególnych ograniczeń. Staraj się pić wodę wysokozmineralizowaną. 2. Radzę jednak trochę dłuższe okno jedzenia. Chyba, że naprawdę inaczej Ci nie pasuje. 3. Można, ale jego zastosowanie w tym czasie niekoniecznie będzie zalecane. 4. Możesz wypić BCAA i w miarę szybko [...]

wywal dextro przez okno .... dobrze ci radze ..!

przekonanie iz krótsze okno jest zawsze lepsze niż dłusze jest równei uzasadnioe co przekonanie mowiące iż większy deficyt jest zawsze lepszy niż mniejszy ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-02-02 10:41:56

[...] jem. Jem okolo 40 minut tyle ile zmieszcze. Wtedy ide na spacer okolo 1.30h, siadam i gdzies o 22-22:30 koncze jesc. Chwile przed koncowka okna, gdzies o 23:20 (wlasnie teraz ;p) pije mleko + wpc. Czasami okno zmniejszam i wtedy mam np. 22h postu a 2 godzinki jedzenia, da sie wyrobic spokojnie Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-17 23:28:56

możesz wystartować od takich wartości,jakie okno planujesz? aeroby jakieś kręcisz?

Planuje zacząć standardowo tzn. okno 16/8. Na IF planuje trening siłowy 3x w tygodniu i na początek 2x aeroby średnio intensywne w dni nietreningowe zobaczę jak podejdą. Ale najpierw biorę się za dietę skoro taki rozkład może być ;) Wieczorem wrzucę jak się wyrobie.

Witaj, Tak jak domer, lepiej robić okno w godzinach przed snem by łatwiej zasnąć. Wiele osób ma problem z zaśnięciem jeśli są głodni. Pozdrawiam

Kreatyna otwiera pewnego rodzaju okno anaboliczne, jeśli to wykorzystasz ( dieta,trening ) to spadku wagi nie będzie.

[...] Całość ponownie ubijamy mikserem. Myjemy obudowę lodówki - od razu, bo jak zaschnie, to trzeba będzie zeskrobywać. Zawartość miednicy wylewamy do formy i wstawiamy ją do piekarnika. Mniej-więcej po godzinie, gdy widzimy, że żadnych zmian nie widzimy, włączamy piekarnik. Po obudzeniu się możemy łatwo usunąć dym z kuchni, otwierając okno