okno

[...] czy wystarczy mi baseball czy mam wyciągać gnata?" Wkońcu czym się różni przeskoczenie przez płot na teren prywatnej posesji od wejścia do domu przez zamknięte drzwi/okno? Zarówno w domu jak i kolo niego może bawić się małe dziecko. Mając broń nie zastanawiał bym się czy mam jej uzyc czy nie. Jedno wezwanie jeśli nie ma skutku po nogach [...]

[...] ATLETA – 5g (1 porcja) - pure glutamina ATLETA – 10g (1 porcja) 3.DIETA Wcześniej stosowałam mocny IIFYM , ale na czas testu przechodze w stronę czystej diety. Stosuje IF , okno żywieniowe 10h – godz. 12:00 - 22:00 Celuje w makro 1 TYDZIEŃ - DT 1. B30g, W10, T35 2. B30g, W10, T35 Suple przed: B15g, WW 28g 172kcal Suple po: B15g 60kcal [...]

wstancie od kompa i skoczcie przez okno po co niszczyc parasolke????????

184cm, 68kg i chcesz robić redukcję? I to na tak niskim pułapie kalorycznym? dodajmy do tego jeszcze za niskie spożycie tłuszczu, braki witamin A, E, D, K, kwasó omega 3, fosfolipidów, potasu, wit C, wapnia, i okno żywieniowe skracajace się do 4h na dobę i mamy receptę na to jak sobie zaszkodzić... proponujęzmienić podejście na bardziej racjonalne

Jade if-em i moje pytanie bo okno jedzenia mam od 12 cz rano moge brac kreatyne sama czy to nie podniesie insuliny ? Czy poczekac i wziac ja później z weglami ?

[...] mi tej fotki z kolczykiem bo wkleilam ją (czyli pokazuje sie tak jak te Twoje marchewa) a u Ciebie widac? moje fotki sa w linkach bo ja wklejalam je juz na insomnii poniewaz tam siedze bardziej niz na sfd no i zamiast wklejac fotki po prostu wkleilam linki teraz Ty jak klikniesz w swoje foto, otworzy Ci sie okno i link z okna to link do foty

Przy masie na IF masz dłuższe okno jedzenia ok 8-12h więc spokojnie da radę zjeść ok 4tys kcal.

Przy masie na IF masz dłuższe okno jedzenia ok 8-12h więc spokojnie da radę zjeść ok 4tys kcal. Tylko czy wtedy mozemy mowic o IF ? w oknie 8- 12 h to mozna standardowo poleciec 5-6 posilkow.

[...] posiłków? Masz duże zapotrzebowanie to mnożysz składniki Stylezzz'a (czy też innych) razy X i masz tyle kalorii ile chcesz. Tu wrzucamy jak widać w temacie przepisy, a nie kto włoży więcej do michy w ciągu godziny, także proponuję nie pisać takich komentarzy, bo i okno jedzenia i kaloryczność to indywidualna kwestia dla każdego. Pozdro. :)

Witaj, powodzenia. Dlaczego takie krótko okno?

Postaraj sie zwiekszyc okno,witamy i powodzenia

[...] ale pilnowalem sie wiec myślę, że wyszło tego nie wiecej niz 500-700kcal Podsumowanie (bez sushi): - Kcal: 2134kcal - Białko: 206g - Węglowodany: 179g - Tłuszcze: 61g - okno żywieniowe 11:20 - 18:00 Dzień mogę zaliczyć do udanych, chociaż na treningu sztanga momentami była dla mnie cholernie ciężka nie wiem czemu...? Przysiady wchodziły [...]

[...] ramion z supinacją 10x14kg/10x14kg/10x14kg - Uginanie ramion z linka wyciągu dolnego 4x15 Dieta: - Kcal: 1811kcal - Białko: 189g - Węglowodany: 72g - Tłuszcze: 80g - okno żywieniowe: 14:30 - 20:00 Suplementacja: - 10g monohydrat kreatyny - 8tab Aminokwasów wołowych - 10g S.A.W - 4000mg DAA - Cynk - Magnez + B6 Co do treningu nawet nieźle, [...]

[...] jak to wygląda i jakie efekty w tak krótkim czasie osiągnąłem. Jak to poprzednio wyglądało: DT 2000kcal DNT:1800kcal Jak wygląda to dziś: DT: 2450kcal DNT:2300kcal. -okno zwiększone do 9h -bardzo duza podaż węgli -tłuszcz na poziomie 1g/kg -białko na poziomie 2-2.5g ( w zależności czy mnie poniesie faza kucharzenia,zazwyczaj te 2.5 jest [...]

Mialem se odpoczac i sie zlamalem i taki efekt: ja chyba nigdy nie dorosne :D Ale moglo byc gorzej moglem wypasc jak Mariusz (przez okno ) :D Albo byc nowobogackim jak blase :D A tak to jestem bogaty jak zwykle i kuhwa stac mnie tyle wtopic.

Co Mariuszku, odpływ się zapchał, że nic nie piszesz ??? No czekam na odpowiedzi?!?! Moja zayebystość Cię przytłoczyła!!! Na złość tobie dowiem się jutro o ITQ :D a co se będę żałował :D I bądźmy szczerzy na interview to wypadam tak jak ty przez okno albo i lepiej :D Dlatego ja jestem supervisorem a ty super-porterem (aka kitchen porterem :D)

[...] w pracy -B+WW 02.00- II posilek w pracy B+T 04.30-posilek przed snem B+T bilans w DT wychodzi na zero B-200g ,WW-400g ,T-75-80g laduje te 400g WW w 3 posilkach + shake (okno ladowania WW ok 8h ) W DNT bilans -20% i rozklad B-200g WW(30% reszty) - 130g ,T(70% reszty) -130g I teraz pytania : 1.Zostalo mi 7 tygodni do "tygodnia zero" ,fat leci [...]

sefarin wreszcie ktoś znajomy cześciej wpadaj tutaj stary to działa zobacz sobie ja miałem palce tak wydłużone, że musiałem otwierać okno bo w chacie mi się niemieściły Pozdro

Ogólnie SFD rewelacja forum jednak zaczynają mnie drażnić straszliwie reklamy.Rozumie z tego są pieniądze forum musi mieć fundusze rozwijac sie ale powoli zaczyna sie gonitwa po ekranie za goniącym krzyżykiem zeby zamknąc okno reklamy Dobrze ze przynajmniej ucieka w jednej linii a nie trzeba go gonić po całym ekranie Pozdro

nie chce mi sie czytac wszystkich pytan i odpowiedzi, ale ja przed snem polecam: -zmeczyc sie np pobiegac okolo 30 minut -koniecznie otworzyc okno przed spaniem tak aby w sypialni byla mozliwie jak najnizsza temperatura -nie jesc ww (bo sie spocisz-a jak sie spocisz to sie obudzisz) -spac w pozcji embrionalnej -nie stresowac sie ja sie zawsze [...]