okno

Zamierzasz 5 posilkow zjesc w 3h? Skad w ogole pomysl na okno 3h? Kilogram sera bialego? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-22 01:46:38

Okno 8h jest optymalne, 3h to skrajnie nieporozumienie. Dodaj jakieś zdjęcie.

okno 6h a czas posilkow dodalem tak zeby byl nie chodzi o to ze jem 4h

[...] drobiowe wołowe wieprzowe ryba 3] ostatnie pytanie - napisałeś że brałeś przykład od osób które wystosowały 3h okna - możesz podać źródła? jakie forum czy jaki kanał YT okno 6-8h 3-4posiłki każdy posiłek ułozony tak aby był zjadliwy,nie tylko aby BTW się zgadzało! dużo widziałem i czytałem,ale naprawdę bardzo powątpiewam aby ktoś bym w [...]

Mecz grupowy Euro 2000 Portugalia-Anglia, było 0-2 by potem Figo strzelił z 30 metrów samo okno, skończyło sie 3-2 Mecz finałowy Euro 2000 Włochy-Francja W tym seonie mecze Lecha: z Widzewem 2-3 z Legią 2-3 z Cracovią 3-4 niesety wszystkie przegranemimo wspaniale odrabianych strat

złe okno. Zmieniony przez - guytoman w dniu 2013-01-07 01:30:52

hahahhahahahaha no ta nizej co wyglada jak przez okno mowila ze juz sie jej spodobales

[...] czas zbierać kroplę bo o wysmarkaniu oczywiście nie było co myśleć. No i oprócz tego miałem szynę na nosie i szwy. To wszystko swędziało tak że miałem ochotę wyskoczyć przez okno żeby skrócić swoje cierpienia. I ****a zrósł się krzywo Ale teraz za to luzik, nie jest ładny ale jest gruby i mocny i mogę przyjmować niezłe tuby i nie robi to na mnie [...]

daj zrzut tego co jesz,czemu tak krótkie okno?

Ok, przykładowe jedzenie z wczoraj. Okno 6 godzinne bez większego powodu. Tak po prostu mi pasowało. Jeśli trzeba będzie wydłużyć to tak zrobię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b37200a2ede04a698c835b23470271c6.png

Masz sporo proszku w diecie, trochę niepotrzebnie. Powinieneś też dorzucić warzyw. Co się działo, że aż tak dużo przytyłeś w tak stosunkowo krótkim czasie? Okno dobrze by było, gdybyś wydłużył do 8 godzin.

Zależy jak Ci będzie wygodniej. Dobrze by było zrobić albo na czczo trening albo załóżmy 1 posiłek trening i reszta posiłków, 1 posiłek żeby składał się b+f. Oczywiście to tylko propozycja. Wszystko zależy od Ciebie, czy dasz rade się troche przygłodzić do jakiejś godziny 14 i otworzyć okno lub iść tak rano na siłownie

no to akurat wiem i nie wiem co zrobić :/ chyba że może trening wrzucić w okno żywieniowe ?

Optymista - nawet nie chce mi sie komentowac twoich wypowiedzi... C.H.U.J ze moj koles ktory zna sie dobrze na boxie o malo co nie wyrzucil telewizora przez okno kiedy ogloszono wynik (koles punktowal kazde uderzenie) i C.H.U.J ze najbardziej zdziwiona osoba po ogloszeniu wynikow przez sedziow byl sam Gonzalez (wydziales jego wyraz twarzy ??). [...]

[...] wiec sie nie wypowiadam. Jesli nie chcesz komentowac moich wypowiedzi, to nie komentuj. Jizz. W czym problem? Mniej nerwow, bo jeszcze o malo nie wywalisz monitor przez okno, podobnie jak twoj kolega telewizor. "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek [...]

Trening mam przed zaczęciem jedzenia :) Więc to okno różnie wypada najmniej 16/8, wszystko zależy jak kończę szkołę. Zaraz wrzucę poprawioną lekko dietkę . edit. Teeraz chyba dużo lepiej wygląda. http://vlep.pl/42013r.png Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2013-09-02 16:46:07

Uwaga, następny problem tj. WYWALONY BĘBEN ! Jak wiadomo na IFie mamy krótkie okno żywieniowe i wcinamy dość spore ilości..po zjedzeniu tych posiłków mam wywalony brzuch.. górną część również.. To chyba normalne.. ale rano budzę się i jeszcze jest taki wyYebany... Co mogę robić/brać abym zniwelować to trochę?

Jak dlugo jestes na IFie ? jakie masz aktualnie okno ?

Ćwiczę push pull 4 razy w tyg i moje okno jedzenia trwa 5 gdz a reszta to post .Jem po treningu . Chciałem dodać bieganie przed rozpoczęciem treningu ( przed 15:30) ale boję się o utratę tkanki mięśniowej a chciałbym też jednak spalić jak najwięcej tkanki tłuszczowej zważając na to że trudno mi się ją spala. Powoniem biegać tak po 30 min czy [...]

Biegać nie musisz wcale. 5 godzinne okno żywieniowe nie jest dobrym pomysłem. Minimum 6h. W jakim celu tylko tyle?