okno

Bo im krocej tym lepiej Nie wiem skad moda na skracanie okna i czekanie z posilkami. a ja wiem skąd %-) z JUTUBA bo tam wszyscy tak robią! najlepsze okno to <1minuty, ale niestety ciężko sprostać czasami..

Każdy robi jak chce, ale po treningu okno anaboliczne jest najsilniejsze więc marnujesz najlepszy okres. Zaraz po treningu Posiłek jak nie ma to WPC+Carbo nie za 30min zaraz Za 30 min to sobie właśnie posiłek zrobisz i zjesz bo takie szejki białko-węglowe to cię właśnie na 30 min nasyci i znowu będziesz głody

chodzi o to, ze trening zaczynam 13;30 a o 15;00 zaczynam okno i czy moge go brać nie jedzac nic wczesniej oraz czy jak go biore bez posilku, to nie przerywa postu Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2014-01-02 12:01:36

Dla Ciebie wystarczy odejść od monitora, wykonać kilka ćwiczeń rozciągających i spojrzeć przez okno, by nasze oczy mogły choć przez chwilę odpocząć. W trakcie siedzącej pracy przy komputerze najbardziej cierpią nasze oczy, kark i kręgosłup. Warto więc co jakiś czas gimnastykować oczy, spoglądając na zmianę w górę, dół, lewo i prawo. W przypadku [...]

czy myslice ze okno zywieniowe 6 godzin starczy? reszta post.

otwierasz w ogole okno do logowania? bo masz na screenie info iz FF zablokowal pop-up do logowania sprawdz na operze, IE, lub wczesniejszej wersji ff (albo najnowszej, akutalizuj) jezeli i to nie pomoze, to mozliwe iz ma to zwiazek z trwajacym przeniesienie forum , ktore troche pewno jeszcze potrwa

* przeczytała. Tak się składa, że przeczytałam i fakty są takie, że nie ma to znaczenia, czy zjesz po 20 min od treningu, czy po godzinie, czy 2, jeśli jesteś amatorem. A praca fizyczna na czczo - znam sporo ludzi, którzy jadą na IF, okno żywieniowe mają dopiero o 16 do 22. Więc? Jakoś dają radę...

a jakby kumpel ci powiedzial ze masz wyskoczyc przez okno ? btw z taka wiedza nigdy nie osiagniesz 50cm w lapie

Ktos sie moze wybiera na Hel w tym roku? Kurde jak patrze za okno i widze jaki wiatr mi w maju uciekl to az mnie sciska bnew

[...] czy ty nie jesteś jakim nowim wcieleniem z grupi LTWT? Każdy ma jakiś program który realizuje z tobą i bez ciebie. I nikt nie bedzie z tobą ani bez ciebie a ni mniej a ni bardziej tradicyjni niż jest. Powodzenia. Ruwniez możesz grać w szachy, albo liczyć wruble na drzewach, pacząc przez okno. Zmieniony przez - RWT w dniu 2010-11-24 17:34:14

ważne jest żebyś dostarczył węglowodany do 15min po treningu ( okno weglowodanowe ) i do 2 godzin zjał posiłek. po samym posiłku produkty o wysokim indeksie glikemicznym tj. słodycze, arbuz, właśnie ryż ( biały ) płatki kukurydziane, szparagi. natomiast na 2 godziny przed treningiem zjadaj posiłki o niskim IG , zupy warzywne, platki owsiane , [...]

Wychodzi dość tradycyjne okno. Zależy też gdzie dasz trening.

Testowałem okno żywieniowe o różnych porach. Nigdy nie miałem żadnych problemów ;-). Od kwietnia znowu powrócę na IF.

Człowieku posiłek po treningowy jest najważniejszym posiłkiem w ciągu całego dnia bo wtedy masz okno anaboliczne. Kurak i ryz. Po treningu nie powinno sie jesc tluszczy wegle z 2 kromek sa do dupy

[...] swojej wagi,i celu jaki sobie stawiasz! jesli to ma byc redukcja,utnij wegle,i tluszcze a zwieksz bialko.NIestety SUPLEMENT ma po niekat racje,po kazdym treningu jest tgz.okno anaboliczne organizm w tym momecie domaga sie wegli i jest to jedyny taki moment w ktorym przyjete przez ciebie weglowodany(stracona energia) sie nie odloza tj.nie [...]

[...] hormonów tarczycy i obniżenie konwersji T4 do T3, co przekłada się na obniżenie temperatury ciała i zmniejszenie podstawowej przemiany materii. Im bardziej dajemy do zrozumienia organizmowi, że jest zagrożony (krótkie okno konsumpcji, duży deficyt energetycznym), tym silniejszej odpowiedz adaptacyjnej z jego strony możemy się spodziewać.

Ok. Czyli żeby naprawić metabolizm muszę: 1. Jeść dużo więcej kcal (ale nadal z deficytem kcal ok np 50-100kcal na początek żeby było z czego później obcinać) 2. Poszerzyć okno żywienia do 8h 3. Ćwiczyć intensywnie siłowo 4. Dorzucić aeroby/hiit/crossfit? (Tu potrzebuje pomocy a propo intensywności,czasu,ilości w tygodniu i czy w ogóle na tym [...]

[...] Czyli żeby naprawić metabolizm muszę: 1. Jeść dużo więcej kcal (ale nadal z deficytem kcal ok np 50-100kcal na początek żeby było z czego później obcinać) 2. Poszerzyć okno żywienia do 8h 3. Ćwiczyć intensywnie siłowo 4. Dorzucić aeroby/hiit/crossfit? (Tu potrzebuje pomocy a propo intensywności,czasu,ilości w tygodniu i czy w ogóle na tym [...]

te okno anaboliczne to troche naciagniete. i tak wszystko ci nie wejdzie latwo jak pisza kolorowe czasopisma

jesli chodzi o rejestracje na forum sfd to jest wszystko ok klikasz zarejestrować i się pokazuje takie okno i nic nie zasłania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7678c9a08444161af37af9f37cec22d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/027d0b1e70b24c61a0f9a6b3e752a358.JPG