okno

Tomasz anuluj konkurs i zgarnij nagrody :D w ogóle nie szanujesz pracy innych. najlepiej odejdz już od monitora, a przynajmniej zamknij okno z tym tematem

i wyrzuci monitor przez okno siema cyklop co polecasz? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-03 20:12:22

Jeszcz emusze okno zrobic, drzwi wstawic, jak sciana wyschnie ta nad wyciagniem i poreczami to dam tam plakaty zeby przykryc ten kolor mial byc czerwony ale nie wyszlo.

Jeszcz emusze okno zrobic, drzwi wstawic, jak sciana wyschnie ta nad wyciagniem i poreczami to dam tam plakaty zeby przykryc ten kolor mial byc czerwony ale nie wyszlo.

Jeszcz emusze okno zrobic, drzwi wstawic, jak sciana wyschnie ta nad wyciagniem i poreczami to dam tam plakaty zeby przykryc ten kolor mial byc czerwony ale nie wyszlo. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-06-29 23:16:03 Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-06-29 23:16:27 Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-06-29 23:16:55

[...] ida gladko, to silownia juz zdecydowanie gorzej, mam spadki sil, operuje mniejszymi ciezarami niz przy LC i ogolnie samopoczucie slabsze i tu moje pytanie, czy to normalne na poczatek i po x czasie jak organizm sie przestawi to problem zniknie? Dodam, ze jeszcze lece IF i moze tutaj jest zbyt duzy natlok, zanizony poziom cukru + okno nj 19h?

[...] rozumiem. Z tym, że kończąc trening najpóźniej o 13 mam teoretycznie wolne 5 godzin do 18 zupełnie bez jedzenia i w zasadzie bez możliwości zaczęcia po treningu normalnego okna jedzenia. Stąd pytanie czy żeby dotrwać do 18 powinienem w międzyczasie łykać jakieś suple. Czy białko po treningu to już posiłek i powinienem uznać, że okno się otwiera?

Idź do lustra i sam sobie odpowiesz na to pytanie :) Ja mam pytanie odnośnie IF. Stosuje już 3 tygodnie, efekty są. Plan dnia: 21:00 - 16:00 -> post 16:00 - 21:00 -> okno żywieniowe 19:00 trening siłowy Wiem, że najlepsze efekty są przy treningu w czasie postu więc chciałbym zrobić trening cardio w postaci rowerka, bieżni itp. np. o godzinie 15, [...]

Nie musi być koniecznie. O której godzinie masz okno żywieniowe? Zrób sobie pare h przed oknem żywieniowym lub jeśli Ci pasuje z rana ;-)

Najlepiej tak 1-2h po treningu otworzyc okno zywieniowe

Jeśli celem jest redukcja to lepiej byłoby zejśc tak do 6 a potem 4h okna (choć przez wielu nie jest to uważane za konieczność). Jeśli miałbyś nie wytrzymać to lepiej zostaw większe okno.

Ja za tydzien zaczynam i od razu wale 4h okno :pp

Dam ci rade ustaw to okno jedzenia na wieczór to znaczy spożyj jak najwiecej w 18-20 bo jak zjesz np o 13 to wszystko to do wieczora zgłodniejesz i potem na głodnego sie spi ch**owo a jak podjesz to wieczorem to git ja tak mam Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-05-04 23:09:12

No z ryzem czy makaronem to 400-500g to nei jest problem bo tyle spokojnie wejdzie, na IFie okno 4h i do tego ryzu jeszcze dorzuce owsiane, ponad pol kilo kuraka, 5-10 jajek, serek wiejski + z pol litra mleka :x KOCHAM JESC

[...] tygodniu na silownie ide ok 10 rano a w nastepnym chodze o 18( w tym tygodniu spac chodze ok 21 bo o 4 .10 wstaje do pracy :P) wiec w tym tygodniu co mam treningi o 10 to z oknem nie ma problemu problem zaczynaja sie w nastepnym wiec ? czy robic w obu tygodniach okna ok 12 do 18 czy w nastepnym tygodniu okno 15-21 i trening wychodzi w oknie ?

Trening najlepiej na czczo i po treningu też tak 1-2h nic nie jeść, dopiero potem otworzyć okno

Trening najlepiej na czczo i po treningu też tak 1-2h nic nie jeść, dopiero potem otworzyć okno To nie spali mięśni ? Ilość białka w diecie ogarnąłem na 2,5 - 3 g na całkowitą masę i mimo wszystko trochę się lękam ;D

podkręcasz metabolizm, otwierasz poniekąd okno żywieniowe i męczysz mięśnie po to, by potem nie dać im budulca/regeneracji? Idealny materiał do katabolizmu :-))

[...] rzeczy, przed chwila splukiwalem wode w kiblu i tak mi dziwnie w przedramieniu sie zrobilo %-) tak jakby juz mial mnie skurcz chwycic i nagle ustapilo xd teraz jak zamykalem okno to to samo, DAfQ? to takie polączenie uczucia przed skurczem a straceniem czucia w rece xd nie przejmowac sie ? Zmieniony przez - foreverxxx w dniu 2013-06-03 20:01:44 [...]

Z powrotem muszę sobie roletę na okno założyć bo słońce mi napierdula do pokoju że nie da się wysiedzieć przed kompem