okno

posiłek potreningowy musi być. Ustaw sobie okno żywieniowe tak, aby chociaż jeden posiłek wpadał po treningu

Kalori na stronce wyszło mi 1700 kcal a okno żywieniowe ponieważ szkoła dziennie od 7 do 13 i o godzinie 14 zawsze jestem na siłowni a na IF ludzie polecają trening przed oknem

[...] przyczyny tego problemu który nigdy nie doskwierał mi w takim stopniu i na myśl przyszedł mi styl odżywania i chciałem zrobić rozpoznanie czy ktoś też borykał się z takimi problemami. Łodzianin, okno zależy jaka zmiana i jak się obudzę, średnio 6/8 godzin i myślę że kaloryczność jest też Ok :) Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2016-09-23 16:39:28

Ja nawet tego planu nie widzialem, widocznie w czas kiedy moj post sie wysylal kolega robil to samo. Moj sie wyslal zamknalem okno i myslalem ze przede mna nic juz nie weszlo. Plan katastrofa. Poprawiac raczej nie ma czego, idac na skroty kolego szukaj w planie riona czegos pod wlasne wymagania. pozdrawiam

[...] co do niedawna dostawało się bana, jak ktoś niedajboże nie polecił twarogu z oliwą przed snem), to czy ten trend dotyczy również posiłku potreningowego? Czy dalej niemal natychchmiast trzeba zjeść posiłek lub odzywkę białkowo-węglowodanową? Czy może już ktoś wpadł na to, że okno anaboliczne nie trwa 15 minut i można śmiało zjeść posiłek później?

W każdym. Jak kliknę to mi wyświetla "nie ma takiej strony" i okno z itaką.

Mam okno w piwnicy , więc o duszność nie mam co się martwić ; ) Ale jest tam pełno kurzu , pleśni i pajęczyn ;/ Dawno nikt tam nie sprzątał ... Sztangi raczej tam nie zrobię , zobaczymy co wyjdzie jak będzie za ciasno to się wymyśli gdzieś indziej

wywalić przez okno bez zastanowienia!

hmmm to trudniejsze niz myslalem!! ale moze sobie poradze :) zaczne od ok.2900 i zobacze jak bedzie :) bo w tym kalkulatorze to nie wiem nawet o co chodzi :/ problem z jezykiem!! no a ja raczej chce pozbyc sie tluszczyku!! takze waga leci przez okno ;)

[...] chromowane (to chyba takie pokrycie jest) to nic im nie będzie. Ja mam takie o leżą w garażu nie ogrzewanym zima lato i tak już ponad 6 lat i nic im nie jest. Ryż moze jest dobry ale na telefony, sztangę wystarcz suchą szmatką przetrzeć, lub otwórz okno w kuchni by mara miała jak uciekać. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-10-15 13:15:38

A gdzie mięso po treningu? Twarog stamtąd przerzuc do kolacji tak żeby było 125g i wrzuc tego kuraka, rybę, po treningu otwiera się okno anaboliczne i trzeba je jak najlepiej wykorzystać szamajac dobre szybkowchlanialne bialko, twarog jest wolnowchlanialny dlatego glownie na wieczor, przed snem Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-07-27 [...]

[...] i ich wydajność rzeczywista nadaje się do 10m2 chyba mam siłke ok. 26m2, sprawdzałem każde rozwiązanie, zostałem przy wiatraku. Klimatyzator przenośny z marketu oddałem po 1 dniu spowrotem (mimo ze miał napisane do 24m2) chodził przez całą noc i obniżył temp tylko o 3 st!!! otwórz okno, kup wiatrak i będzie dobrze upały nie trwają aż tak długo ;)

Tylko , ze michał ma troche bardziej otwarte okno anaboliczne niz przecietny czlowiek wiec moze 4.0 sobie pozwolic.

Przecież trening siłowy tylko trochę uszczupla zasoby glikogenu. Nie ma mowy żeby były puste. Poza tym jak glikogen to raczej węgle a nie białko. Katabolizm to taki wymysł producentów. Okno anaboliczne utrzymuje się dłuuugo po treningu.

[...] od 1 grudnia , dokładnie 5 tygodni, trening FBW 3x tydzień i w ostatnim tygodniu dodałem aeroby, dieta 1800kcal (zrobiłem chyba łącznie ze 4 refeed days), b/t/w 40%/40%/20%, okno 6/16h w godz 12-20 a czasem dawałem 6/18 w godz 14-20 wiek 26lat, wzrost 176 waga 76 / 71,5 pas pępek 86 / 80 biceps 38.5 / 37,5 Zdecydowanie polecam IF, trening na [...]

A jakbyś zaczął okno od tej 16 ? Kiedy mógłbyś robić treningi ? IF ma to do siebie, że trening planowany jest na czczo.

Czemu koniecznie chcesz okno 6h ? zacznij jesc na przerwie, pierwszy posiłek 25% zapotrzebowania, trening o 18stej, po treningu reszte kcal. Konczysz o 22. i masz 16/8.

No właśnie... Powinno być więcej banów i okno wyszukiwarki wyskakujące za każdym razem, kiedy chce się założyć temat.

[...] jest tam zbyt dobra, do tego upały i wystarczy porobić jakieś cięższe ćwiczenia i już brakuje tlenu. Trzeba wyjść na zewnątrz (jest taka możliwość), albo wychylić się przez okno, aby złapać świeżego powietrza. Poza tym, u mnie ćwiczą sami amatorzy, u których często gęsto technika wykonywanych ćwiczeń leży na niskim poziomie, a dodatkowo taka [...]

w dziadka rzucac kamieniami co nie kontaktuje?!?!?! co za glupota!!! rozumiem wrzucić jakimś młodym ludziom jajko przez okno do domu ale zeby w dziadka rzucac?