okno

[...] jeszcze więcej. Potem zaczęłam się bać, że to się będzie powtarzać. Dobra, bo dramatyzuję jakbym jadła syf przez miesiąc, przytyła 5 razy tyle, co schudłam i wyrzuciła przez okno buty na siłownię... Musiałam sobie podramatyzować. I opublikować to też musiałam, chyba żeby sobie pokazać jakie to głupie ;). Koniec dramatu. *) Coś zaj**istego = [...]

Dzień 27.06.2020 - pierwsza nocka w pracy za mną , sen taki sobie bo słońce w okno świeciło , wstałem przed 11 i wlecialo 35min. Cardio , później trening łap , trening bardzo fajny dawnooo nie robiłem samych łap także spoko xd Dieta : 1. 50g B + 100 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 160g WW  3-4. 50g B + 75 WW + 10g T 5. 50g B + 30T Trening [...]

ja Ci współczuje.. szczególnie w lato nocki... gdy wracasz chcesz iść spać, jak masz okno otwarte to masakra jest xD przynajmniej u mnie tak zawsze bywało Najgorsze to jest to że mieszkam w bloku , obok bloku płac zabaw a tam setki dzieci biega i się drze XDD , do tego jak to w bloku słychać sąsiadów , coś stuknie puknie xd Nerwicy można dostać [...]

dlaczego mc nie robisz ?? Martwy robię podczas treningu siły a nie pleców :-) Suplementacja przed treningiem : -20 mg Yohimbine -1 posiłek również przed treningiem, bez węgli oprócz tego co z pieczarek, więc dla mnie bez węgli. Dzisiaj bez treningu na siłowni. Tylko kick boxing 1.5h sporo sparingów z trenerem, pewnie od groma kcal przepalonych. [...]

Dzisiaj bardzo dobry trening wpadł, więcej sił niż zazwyczaj, rana już praktycznie cała zagojona, opuchlizny prawie nie ma, więc trochę mogłem już dołożyć ciężaru, nawet zanotowałem progres, magia kalorii %-) KLATA 1) Wyciskanie hantli skos 35kg 1x12 2x10 40kg 1x8 Wznosy hantli wprzód podchwytem 1x12 12kg 3x10 10kg Butterfly 4 serie po 12 [...]

Dzisiaj wpadł dość dobry trening, już jest serio coraz lepiej udało się sprogresować w wiosłowaniu - w końcu, jednak w sumie jestem zadowolony z redukcji, bo udało mi się utrzymać cały ciężar (prawie) z końca masy, a dopiero mam 210 węgli, będę się musiał powoli przerzucać na sztangę tylko bo 50kg to maks hantle u mnie %-) Posiłków codziennie [...]

02.05.16 Siemanko, wczoraj był reefed no i majówka.. więc trochę więcej zjadłem niż było w planach, ale waga na przestrzeni tygodnia -1,3kg, po tym refeedzie więc jest dobrze. Treningi póki co bardzo dobre, ciężar trzymam - nawet dokładam, bo dopiero ogarniam jaki gdzie założyć. Za tydzień w niedziele będę robił fotki to tutaj wrzucę. Wczoraj też [...]

[...] Od 5 mnie nie było %-). Post - 22 godzinny xD, tak wypada, ale nie narzekam bo dobrze się czuję, mam nadzieję, że mnie katabolizm nie złapie :)). Dziś trochę dłuższe to okno w końcu. Praca zrobiona, trening zrobiony - jeszcze deload, ale było fajnie, a i już czuje naładowane baterie także od poniedziałku ogień no i 18km ponad zrobione. Jutro [...]

[...] do narzadow trzewnych i umozliwila lepsze trawienie. posilek w takim wypadku(licząc czas od konca treningu) bylby 45-60min po nim czyli usredniajac w tym czasie otwiera sie okno anaboliczne(co jest wartoscia umowna bo zalezy to od wielu czynnikow) wtedy juz wykorzystujemy je do maksymalnego strawienia podanych pokarmow. sadze ze przy nasilonej w [...]

wp*****lam się po drabinie i wchodze przez okno do kumpli albo do siebie na chate To są słowa Kazuyoshiego Sakuraby, a nie moje Pozdro Zmieniony przez - grom1234 w dniu 2006-04-15 10:17:15

zamowilem se wlasnie gainera 1 i olej mct a przed chwila zaatakował mnie konik polny wskoczyl mi na plecy ***lem mu pare razy złamałem chyba 1 noge i wy***alem miatłą za okno

[...] i walcze ze wzdeciami i brzuchem jak balon. Nie moge sie zorganizowac i zrobic w koncu zdjec calej sylwetki (1 to to, ze w nowym mieszkaniu mamy duzo okien i kazde albo na okno sasiada, albo na park gdzie zawsze ktos chodzi. Mozna zaslonic ale wtedy jest padaka ze swiatlem...... no a 2 to wlasnie ten ciazowy brzuch) Dzisiaj w koncu udalo mi sie [...]

tak rano mi się nie chce, a w ciągu dnia wykitowałabym z gorąca. Wieczorem/ w nocy da się otworzyć okno, chłodniej jest i większy power bo więcej posiłków poleciało. Jeden minus w moim przypadku - filmików nie moge nagrać bo światło do dupy:-D

[...] da, że przy 15kg pomagam sobie barkiem i słabo pracuje tricem zayebisty trening, duchoty na strychu na szczęście o tej porze jako takiej nie było, tylko mi komary przez okno powłaziły i mnie wk***iały :( trening trwał gdzieś z 1,2h, przerw jakichś dłuższych nie było, długo zeszło z samymi ćwiczeniami, np same rozpiętki jakieś 10-15 minut%-) [...]

[...] zwierzecego a nie roślinnego. Wegli dużo i o słabej jakości. Malo Fatu i słabej jakości. Nie wspominając o braku warzyw i owocow. Jakie menu -> takie efekty! Dlaczego nie okno 4h? A dlaczego tak? Żaden 'guru' nie polecalmi nie poleca takiego krótkiego okna. Zaczynajac od LeanGains i Martina - kończąc na dr Berrardim. 16/8 jest opcja [...]

[...] coraz bardziej krate, ale jak mówię, warunki były idealne. Foto by pewnie tego nie ujęło :) Lecimy dalej, urlop jest ustawiony na 3-4 października, więc to mój deadline. Dieta jest, IF ostatnio okno jedzenia 5-6 godzin. Chociaż przy tych kaloriach problemu dla mnie nie ma żadnego :) Miska klasyczna, dużo owoców wpada jako węgle, bo mam ich pełno.

Alanina jest aminokwasem, aminokwasy + insulina bla bla bla, okno anaboliczne ple ple ple, węglowodany phphph, różne tkanki! Mam nadzieję, że tym razem wyraziłem się jasno! (Ogólnie 2 porcje też mogą być: przed i po). Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-05-11 18:43:12

Alanina jest aminokwasem, aminokwasy + insulina bla bla bla, okno anaboliczne ple ple ple, węglowodany phphph, różne tkanki! Mam nadzieję, że tym razem wyraziłem się jasno! (Ogólnie 2 porcje też mogą być: przed i po). Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-05-11 18:43:12 chodzi o prohormony? %-)

[...] sobie pytanie "dlaczego powinienem?", przyjmij wyzwanie i zapytaj "dlaczego nie?". Tej zimy możesz dokonać wyboru: albo zostajesz w domu i patrzysz na świat przez zaparowane okno albo zakładasz swój zestaw do biegania, który ochroni cię w każdych warunkach i biegasz. Poznaj deszcz Poznaj kilka faktów dotyczących opadów. Dla wielu osób deszcz jest [...]

[...] przede wszystkim ;-) Dieta jak to bywa zwykle w dni powszednie, bez fajerwerków :-PP Wróciłem do domu z pracy, ładnie w łazience słoneczko świeciło przez okno więc musiałem... ADDICTED TO APARAT FOTOGRAFICZNY }:-( [...]