okno

OK, dziś pierwszy dzień. Dopiero od 14 jem, żeby okno zamknęło się o 22. Niestety dłuższy czas nie miałem czasu się nawet porządnie napić (różnie to można rozumieć...) i na koniec byłem mocno osłabiony. Trudne początki, ale wcale nie aż takie trudne ;). Mam fajne poczucie, że tym razem robię coś skutecznego. Kiedy jadłem po 6 posiłków na końcu [...]

tak to juz jest ze jak sie ma ponad 230 to sie wyglada jak przez okno

Znamy Cię Wyjrzyj przez okno - stoi granatowy fiat 125P? Stoi A w nim siedzi chudzina z flexem i obserwują kiedy wchodzisz i kiedy wychodzisz. I co najważniejsze z kim

[...] pracą i uzupełniam wodą i kawą ze słodzikiem niż jeść w odstępach mniej a częściej. Na razie widzę więcej plusów bo nie muszę siedzieć w kuchni tyle co wcześniej. Ustawiłem okno 8h i post 16h. Myślę że z czasem te proporcje się zmienią ale nie chce się z początku do tego zrazić. Zmieniłem też kalorykę: ok 2200-2300kcal b: 180g w:180g t: 90g [...]

skorzystaj z tego http://www.sfd.pl/_Kalkulator_kalorii_i_makrosk%C5%82adnik%C3%B3w%2C_BMR%2C_TDEE_do_IF_i_nie_tylko.-t963425.html dieta jest do zmiany,okno do zmiany stanowczo za krótkie jest zwłaszcza na początku. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-10-09 06:32:31

j/w przede wszystkim wydluz okno jem, nie ma sensu męczyć się i tak ograniczać kalorie

Sądzę, że na początek wystarczy ująć - 300kcal. Okno żywieniowe jak na początek też małe. Tutaj ciężko cokolwiek ocenić ;-) Grunt to urozmaicenie tego, bo to leży. Ściągi, z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

[...] nieco inaczej. Staram się żeby tłuszcze mieściły się w przedziale 85-95g a białko 145-155g resztę dobijam z węgli. Tak wygląda podział na poszczególne posiłki. Moje okno jedzenia trwa 8-10 godzin. Możecie mi też podpowiedzieć czy kalorie podbijać stopniowo co tydzień o 100? Od razu wskoczyć na jakąś wartość? Czy może co tydzień w DT [...]

[...] badaniami testosteronu to chodzi o to żebyż się przekonał co bijesz czy mobil1 czy cypionat%-) a edycja to jest to, że nie tworzysz paru postów pod postem, jak chcesz dodać jakąś myśl, tylko naciskasz ikonkę te takie paseczki/karteczkę obok daty wysłania i pojawia się okno w którym poprawiasz błędy dodajesz zdanie, bo wtedy lepiej się czyta temat

kwiatula to włącz to okno kliknij np na miasto, trzymaj ciągle i zjedz na dół, powinien sie obraz przesunąc (przynajmniej ja tak mam) Albo wejdz tam przez link http://www.kulturystyka.pl/klub/register.asp?mode=haslo

No to jedyną opcją jest w te 20 dni zmienić sobie okno żywieniowe. Skoro sam wiesz, że nie dasz rady utrzymać takiej samej intensywności wysiłku bez posiłku to nie ma innej możliwości

Dobra poduszka powinna coś pomóc, udrożni bardziej drogi oddechowe. Polecam przewietrzyć dobrze pokój GRUNTOWNIE a nie tylko uchylić okno. Codziennie. Sam też mam krzywą przegrodę nosową, co trzy godziny równo zmienia mi się dziurka która oddycham. Gdy oddycham lewą to otwiera mi się się buzia i też chrapię.. Ciąglę wstrzymuję się z zabiegiem, bo [...]

właśnie przestałem jesc puste węgle ;p zamota troche miałem bo trening zgrał się z dobrą burzą znacie to robisz sobie serie patrzysz przez okno a tu krowa sąsiad przelatuje :P

a ja chciałam być silna.kiedyś z kumplem wyleźliśmy przez okno,no i on się podciągnął na rękach i wrócił,a ja musiałam iśc dookoła do drzwi. nie mogłam tego scierpieć i zaczęłam chodzić na siłownię:) po roku wyciskałam własną wagę. a teraz chodzę,bo muszę coś robić,jednak już mi tak nie zależy na sile,bardziej na sylwetce i rzeźbie:)

Troszkę krótkie to okno żywieniowej. Jeżeli możesz, to polecam 8h a nie 5h. Wyliczenia wydają sie ok. Nie sądzę żeby było zbyt wiele kcal jak na Twoją aktywność. Jednak wszystko wyjdzie w wyniku obserwacji organizmu.

okej okej rozumiem, w takim razie węgle zostawie tak jak są :) a czemu takie długie okno? i czy zainwestować w BCAA? :)

odrazu jem bialko bcaa alanine dorzucam + np kreatyna I wegle ,jem wszystko praktycznie tzw okno anaboliczne ,wiec pozwalam sobie I nie wplywa to na wage I poziom bf ( przynajmniej u mnie)

/SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 24.04.2018 Okno: 11:00-22:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 864,2 kcal b: 128,5 g (27,5%) t: 100,7 g (48,6%) w: 111,5 g (23,9%) W wodopoju: woda mineralna, mięta, woda z cytryną, yerba mate Przekąski: 1. jabłko + mix orzechów [...]

/SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 26.04.2018 Okno: 12:30-22:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 908,8 kcal b: 128,8 g (26,9%) t: 112,9 g (53,1%) w: 95,2 g (19,9%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate, mięta Przekąski: 1. jabłko + mix orzechów [...]

/SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 02.05.2018 Okno: 11:00-23:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 840,7 kcal b: 132,0 g (28,7%) t: 92,0 g (45,0%) w:121,4 g (26,4%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate Przekąski: 1. pół grejpfruta, mandarynka, mix [...]