okno

co za zycie *****skie. 10 minut temu wylozylem na parapet (duuuzy) wafelka w woreczku zeby sie schlodzil bo wtedy lepszy jest , przed chwila otwieram okno a tam nic ! a to duza preincessa gruba byla. nosz ****a !

nawet nie strasz bo wyrzuce go pzrez okno i nawet nie otworze

na start detoxu komp przez okno%-)

Grill na zewnątrz a Ty tylko łape wystawiasz przez okno, żeby kiełbase przewrócić? %-)

Wczoraj przeciaglem okno od 17;30 do 3;20.Dzis juz lepiej sie czuje w oknie nawet powiem wam ze nabity sie czuje.Dzis zacznę o 15 i postaram się do 23 zjesc wszystko mysle ze wczoraj mialem zalamie psychiczne jakiejs.Dzis nogi w treningu wieczorem wypiska zaraz zaczynam szamke. Zrobie myk w DNT 4400 kcal w DT 4700/800 i bede sie ratowal troche [...]

A może przedłuż okno?

Tomek wypierdziel tą kreatyne przez okno nie ma co jej stosować jak nie masz obciążenia wyarczająco , betka też wydajemi sie tu nie potrzebna , jedz i trenuj a na dobre Tobie to wyjdzie pompki szerokie są na klate ! Na triceps rób pompk w podporzwe tyłem lub na poręczach , i młotki robisz z hantlą 16 kg?

16:21 mucha wpadła przez okno. Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - instrukcja jak wejść: http://www.area51.pl/irc/ Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ Szeryf w miasteczku "Komputery", zawodowy detektyw na SFD Lame_Hunters.Sq

Nocki mam średnio dwa razy w tygodniu. Pracuję po 12 godzin wtedy, jak ostatnio posiłek mam przyjmijmy o 22 to do godziny 7 jest ciężko wytrzymać. O ile na redukcji trzymałem się ostro to myślę, że na masie mogę sobie odpuścić i skrócić okno ten dwa razy w tygodniu do 12/12.

Dzień 7 26.04.2015 Trening na czczo. Okno 7h. Podciąganie nachwytem szeroko + narciarz na wyciągu 11/9/7/7 powtórzeń + 15/15/15/15 pow Wiosło sztanga podchwytem + wyciąg z góry neutralny uchwyt 70kg + xxkg po 15 powtórzeń, 3 serie Wyciskanie hantli na skosie dodatnim + ściąganie linek na bramie 30kg po 6 powtórzeń + xxkg po 15 powtórzeń, 4 serie [...]

Dzień 10 29.04.2015 Wolne. Okno 10h. Duży apetyt. Dlatego zwiększam w dnt do 2 tys. kcal. Nadal jednak do maks. 50 g ww. Dzisiejsza micha i rozpiska na najbliższe dni. Podobnie jak na stronie drugiej. /SFD/Images/2015/4/29/9a4c8e111b9548f88d8e6710feb1123c.jpg /SFD/Images/2015/4/29/3c1c2b516643486595e6b519476b1adc.jpg

Dzień 12 01.05.2015 Moja ulubiona siłka była zamknięta więc trzeba było pojechać do innej. Niby spoko ale gryf już inny i dziwnie mi się wyciskanie na bary robiło. No i oczywiście "kolega" nie mógł poczekać i wciskał się na przysiady 30kg. Więcej ściągania niż trenowania. Ogólnie rozproszony. Ale siła spokojnie do przodu. Przysiad także luźno. [...]

Dzień 14 03.05.2015 Okno celuję w 10h. Nocka w pracy. Jutro kolejna. Nogi bolą po przysiadach ;-) Dieta dziś na sto pro. /SFD/Images/2015/5/3/60365dbde54546e8b1e725d1b661739b.jpg

Dzień 15 04.05.2015 Kolejny dzień wolny i kolejna nocka przede mną w robocie. Okno 10h. Naszła ochota na migdały, cholernie drogie niestety :-( Za to zakupiony kilogram orzeszków na masło, będzie co jeść w nietreningowe :-D Ktoś coś o DAA może powiedzieć ? Działa czy placebo ? Myślę o zakupach niedługo i się waham czy nie kupić czegoś oprócz [...]

[...] dochodzą do porozumienia że nauczycielka zamiast siostrze może postawic pałe jej bratom wszystko było by okej gdyby nie spodziewany złodziej który zamaskowany wpadł przez okno by za*******ic TV ale jak to w filmach bywa zamiast za*******ic TV wolał po*******ic panią nauczcielke, tak więc akcja na 3 baty a hasła tam takie lecą że [...]

dziendobry znalazłem sterowniki jak po formacie bedzie ten trup tak dalej chodzil jak chodzil to wyjepie go przez okno

[...] zapas. 3. Nawet ok, jak na to co się działo podczas biegu.. 4. W RDLu znów tętno sporo w górę, od 3a przeniosłam się na salę "dla kobiet", byłam akurat sama, więc otworzyłam okno i całkiem rześko się zrobiło, ale już RDL musiałam robić w sali "dla panów" tam ciepło i duszno, czułam się jak w saunie, gdybym cały trening musiała w takich warunkach [...]

[...] wydaje mi się że taka godzina spania w ciągu dnia daje mi dużo więcej, niż gdybym po prostu dołożyła godzinę snu w nocy. Przed bieganiem jeszcze poszła kapsułka kofeiny, za okno nawet nie patrzyłam, ubrałam się i wybiegłam - aura średnia, bo deszcz ze śniegiem, ale jakoś bardzo mi to nie przeszkadzało. Jako, że plyo nie było, to jeszcze zostało [...]

[...] się odzywać kolano, potem cisza na szczęście. Ciężko mi się robiło ten trening, strasznie mi gorąco było, dopiero na ostatnie ćwiczenie przeszłam do innej salki i uchyliłam okno, ale i tak pot lał się strugami #-P Mimo wszystko lubię takie treningi, bo przynajmniej coś się dzieje, a nie taka monotonia jak przy bicu i tricu.. DIETA 150/60/150 1 i [...]

[...] Dietę która będę stosować będzie to dieta IF, ponieważ widziałem u mnie na niej dobre rezultaty wcześniej tak i teraz powinna dobrze zadziałać deficyt kaloryczny + 4godzinne okno jedzenia. Prawdopodobnie będę jadł w godz 20-24, lepiej jest zjeść na noc ponieważ wtedy jest lepsza regeneracja dla organizmu, ponieważ po 20 godzinnym poście organizm [...]