okno

[...] tłuszczu. Spożywając 100 gram węglowodanów, można palić się tłuszcz z brzucha a tym samym zmaksymalizować anaboliczne możliwości, jakie daje okres po-treningowy -> tzw. okno anaboliczne. Ponadto, jeśli masz limit do 100 g węglowodanów, na co dzień, nie ma powodu, by unikać takich ważnych produktów jak owoce i warzywa, jak to ma miejsce na [...]

[...] pomysłem, dlatego w większości przypadków poleca się zastosować metodę drobnych kroków. Zależnie od wybranej metody można albo sukcesywnie, z dnia na dzień skracać okno żywieniowe (leangains), albo też pogłębiać restrykcje energetyczne w dniach planowanej głodówki (ADMF, eat stop eat). Wybranym jednostkom wprowadzenie przerywanego postu [...]

[...] if ćwiczyłem na czczo, teraz mam zamiar 2-3 godziny przed treningiem jeść B+T. Po jakim prewo się dobrze cwiczy? Tluste mieso/ryba, jajecznica? 7.Zastanawiam się czy jest sens nadal bawić się w if, ale rozciągnąć okno z 6g do 10-12 czy po prostu to olac i jeść 3 posilki nie patrząc na godziny? Masę mam zamiar ciągnąć 8-10 miechow, proszę o porady

Mam pytanie odnośnie okienka. Mój Facet stosuje okno zywieniowe 8/16 kiedy potrzebuje zredukowac mase...więc raz do roku na wiosnę ;) 2 kilo w tydzień leci jak nic!!! mam 6 kg do stracenia :( stosuję okienko 8/16!! w dokładnie wyliczonymi kaloriami. Pracuję 7 dni w tygodniu fizycznie !! moje zapotrzebowanie to lekko ponad 2400 kcal a ja pilnuje [...]

[...] spadają, ale waga stoi i tu pojawia się moje pytanie. Jak zrzucić te cholerne kilogramy? Stosuję fenix ground zero (od 1.02), Śpię 8-9 godzin dziennie, stosuję IF, moje okno to 10-18 oraz 40 godzinny post (sobota 18:00-poniedziałek 10:00) Ćwiczę w domu na masie własnego ciała, bez sprzętu, w mojej diecie jest sporo białka, praktycznie w [...]

Cześć. Mam okno od 15 do 21 i o 18:30 trening. Czy tak jest ok czy może trening powinien być przed oknemM

[...] że omijanie posiłku lub krótkoterminowe niejedzenie sprowadza na nas „stan zagłodzenia“ jest śmieszne i absurdalne do tego stopnia, że chce się mi wyskoczyć przez okno. Patrząc na niezliczone ilości badań, które przeczytałem, najwcześniej występujący symptom spowolnienia metabolizmu w odpowiedzi na niejedzenie zdarzył się po ok. 60ciu [...]

[...] Snu ( rada ) - Spać w pokoju że jest ciemny , spokojny i świeży pachnienie . - To jest ważne spać w dobrze przewietrzanym pokoju . Nie rób bądź przestraszony otwierać okno , nawet w zimie . To jest lepsze kłaść na {wdziewać} ekstra wełniany koc niż wdychać nieświeże powietrze . - Twarde łóżko będzie ubezpieczać powodzenie twojego [...]

[...] jest popaść w totalny marazm. Teraz już wiem - CKD nigdy dłużej niż 8-10 tyg. Na węglach natomiast czuję się teraz jak młody bóg. Inna sprawa, że po prostu wykorzystuję okno anaboliczne po długim czasie deficytu kalorycznego i organizm bardzo łapczywie chłonie wszystkie składniki odżywcze i neico łatwiej je wykorzystuje. Zdaję sobie sprawe, [...]

[...] szybko-wchłanianego źródła białka i tutaj przodują mięsa. W jakich porcjach? Około 100-150g ryżu/makaronów oraz 150-200g jakiegoś mięsa. Z kolei po treningu otwiera nam się okno anaboliczne – co zrobić aby jak najlepiej je wykorzystać? Najlepszym wyjściem będzie spożycie zaraz po treningu samego białka (Tutaj przoduje WPC oraz hydrolizaty np. [...]

[...] dnia napisał: „Jeżeli byłbym kontrolerem biletów w pociągu i jakiś typ wsiadłby bez biletu, to jaką postawę przyjąłbym wobec niego? Czy chwyciłbym za fraki i wyrzucił przez okno? Czy też może poprosiłbym go, aby zastosował się do regulaminu?". W tych pytaniach był cały Davids. A jaka była odpowiedź? „Po prostu kontroler powinien najpierw nauczyć [...]

[...] anabolicznego’. Czyli czasu tuz zaraz po zakończonym treningu. Może nie do końca chodzi o same mity, choć takich jest też wiele to bardziej spór dotyczy: -od kiedy trwa to ‘okno’ -ile trwa to okno ……i czy w ogóle to ‘okno anaboliczne/okno możliwości’ istnieje? Ja nie jestem ‘dietetycznym nazistą’ – same nakazy i zakazy - ale jeśli coś robię [...]

[...] surowicy krwi, które wiadczą o dłużej utrzymujących się efektach działania tego hormonu. Obie metody wymagają pobierania próbek krwi. W przypadku pierwszej metody tzw. okno wykrycia wynosi 24 godziny od wstrzyknięcia preparatu rhGH, a ponadto wysiłek fizyczny ma wpływ na wynik badania, dlatego powinno być ono przeprowadzane rano przed [...]

[...] dyktatora jak legendarni Savon czy Stevenson. Emigracyjny trend zapoczątkował Jorge Luis Gonzalez. W 1991 roku, podczas zgrupowania w fińskim Tampere, wyskakując przez okno - mieszczące się na szczęście na parterze - uciekł z pierwszej reprezentacji, trenowanej oczywiście przez legendarnego Alcidesa Sagarrę. Z problemami, ale jednak [...]

[...] z ost 25 dni, tak sobie mniej wiecej jadlem. Wiem ze sa bledy dlatego jakby ktos zechcial mi pomoc to bylbym bardzo wdzieczny. Ogolnie diete znosze dobrze, wszedem odrazu w okno 18/6. Praca 3 zmiany takze te okna zmieniaja sie o pare godzin. Patrzylem glownie na to aby bialko bylo na wysokim poziomie, w celu ochrony miesni. Łapa nie spada takze [...]

[...] na baczność, jest dobrze! (H) NIE SIEDŹ TYLE, RUSZAJ SIE! wyjdz z domu. wyjeżdzaj poza miasto, odprężaj sie, oddychaj swiezym powietrzem. spaceruj.. komputer to nie jedyne okno na swiat. wyjdź do ludzi, spędzaj z nimi wiecej czasu. doceń przyjaciół. (I) DYMAJ RYSIU, DYMAJ! wystarczy ze patrzysz na cycki, myslisz o laskach, ogladasz pornola, [...]

[...] wyskakiwania przez okna, wykonywania wielu rzeczy w mocnych, obcisłych pasach z linami. Po operacji serca to było nagle jak dziewicze terytorium. Czy mogę wypaść przez okno z wysokości dwóch pięter i wylądować na poduszce powietrznej na dole? W tym filmie cisnęli mną przez cały kościół używając dźwigu i, na szczęście, wylądowałem na [...]

[...] wywołany ciężkim treningiem. - Szybko zwiększyć syntezę białek mięśniowych, a po treningu wydolnościowym po prostu ją przywrócić do poprzedniego stanu. To jest właśnie owo „okno anaboliczne". I tutaj dochodzimy do problemu, jak długo trwa to potreningowe okno anaboliczne? W literaturze spotyka się różne teorie: od 1 do 3 godzin. Ale to są stare [...]

[...] stroju udać się na imprezę. Ich koledzy umarliby ze śmiechu widząc dwóch punków przebranych w stroje napuszonych panów z wyższych sfer. Manekin niespodziewanie wypadł przez okno, podczas gdy kompan Yatesa go rozbierał. Szyba rozprysła się w drobny mak, robiąc przy okazji dużo hałasu. Dwóch otumanionych towarzyszy otoczył nagle kordon policjii. [...]

[...] ze jej corka jest porzadna dziewczyna i nigdy nie popsulaby sobie reputacji przez uprawianie seksu w tak mlodym wieku. W pewnym momencie doktor wstal i zaczal patrzec za okno Matka zdenerwowala sie jeszcze bardziej: - Niech sie pan nie gapi za okno! Pan mnie ignoruje! - Nie, nie - bo wie pani cos takiego juz sie raz zdarzylo, tyle ze [...]