[...] - to też już miałem ale dzięki ;) Znacie jeszcze ćwiczenia jakieś? ; ). Najlepiej całe programy ale takie dla "normalnych" ludzi a nie jakieś Super Dunki czy coś : D. @edit miałem to okno otwarte i nie widziałem co napisałeś Santiago zaraz zeedytuje jeszcze raz tylko przeczytam dokładnie ; ) Zmieniony przez - grejphrut w dniu 2012-03-19 18:21:11
[...] będzie tam robić, ale myślę, ze mogę w ciemno polecić, podobnie jak Jakubka, a odwrotnie niż ATW gdzie treningi prowadzi Wiesiek, którego edukacja to podgladanie przez okno mnie i Jakubka, czy Vataha, gdzie uczy Kenjiro,były (przez 10 miesiecy) uczeń Jakubka i mój. ATW według słów Roberta Plichty (prezesa ATW) zakończy działalność z końcem [...]
cóż ... najpierw stomatolog laryngolog i gastrolog powinni się wypowiedzieć ... żeby wiedzieć czy to nie jakaś patologia ... jeśli nie to otwarte okno i odświeżacz ... a co do przebudzenia się rano - jest bardzo normalnym nieprzyjemny zapach z ust + zapach w pokoju
"Okno anaboloczne" to nie jest wymysł.Jest w tym sporo prawdy.Wymysłem producentów jest raczej to, że po treningu jak najszybciej trzeba uzupełnić braki, gdyż w innym wypadku dopadnie nas katabolizm.
[...] na oddechu, odpedzic wszystkie mysli... jest wiele stron w internecie na ten temat. Ja moge wam podac jak ja do tego podszedlem. Codziennie wieczorem otwieram szeroko okno, siadam z wyprostowanym kregoslupem , biore 3 bardzo glebokie wdechy i poczatkowo zaczynalem odliczanie. Przez pierwsze dni liczylem od 100 do 1. Bardzo powoli . Po 10 [...]
[...] obuwie, poza tym w bardziej cywilizowanych krajach niz zasciankowa (dresiarska) Polska japonki noszone sa na co dzien i tam nikt nie ma z tym problemow. No ale jak sie lansujesz na macho w bejcy ze szrotu, ketą na karku adisaskami, lysą palą i muzą umcy.. umcy...sączącą sie przez otwarte okno z zimnym lokciem to japonki rzecz jasna odpadają..
Do clena nie potrzeba jakiejś specjalnej profilaktyki. No i też nie musisz się koniecznie z nim wstrzelić w okno, możesz sobie spokojnie rozłożyć dawkowanie równo na cały dzień.
[...] trzymamy czasowo takie same zasady bez wyjątków? 5. Co z BCAA w dni wolne od treningów podczas postu? 6. Na IF kcl trzymamy tak samo jak w treningowe? Po co chcesz skracać okno z 8 do 6? Trening od 10-13? to co tam robisz? ew o ktorej konczysz trg? 1. Najlepiej liczyć na kg/mc a nie procentowo (te same procenty przy 3000kcal i 2000kcal dla [...]
ziomus , wez to wy******* przez okno i kup sobie oswietlenie led (diody) na baterie , dymamo zawsze niszczy opony ,a podczas deszczy nie zawsze pracuje tak jak trzeba p.s. jesli potrzebujesz wiecej swiatla to oswietlenie akumulatorowe jest rozwiazaniem
[...] biurową. wiec trening moge albo rano albo po poludniu ( z czego po poludniu odpada bo w domu bylbym kolo 20 i dzieciaki nie widywalyby ojca ). jedyne co to moge wydluzyc okno na np 16/8 i brac 1 posilek do pracy co mysle ze byloby rozsądniejszym krokiem. wiele mowi sie tez o BCAA, nie wiem w koncy czy przerywa post czy nie. moze po treningu [...]
Nastał czas powrotu. Niestety diety nie trzymałem a na zawody nie pojechałem. Chciałbym się reaktywować. Zobaczymy co z tego wyjdzie. 2 treningi dziennie jem ok 2500 kcal okno jedzenia na razie startuje z 8h
po tym co Bulmastiff napisal, wystawiam na allegro swoje thyrotabs a jak nei zejdzie to ********lam za okno. Mialem zacząć za tydzien to ladnie bym sie w***ał bo mam problemy lekki z sercem. O ****a
4h to jeszcze nie tak źle, ale on ma przerwę od 11 do 17 i to z treningiem.. Ja odstępu do posiłku po treningu mam zawsze mniej niż godzinę, ponieważ wtedy okno anaboliczne jest otwarte. Ten jogurt to tylko coś na zabezpieczenie mięśni.
Jesli moge cos dodac z mojej strony, dla mnie game changer to bylo przejscie na IF, okno mam jakies 6-8h, ale co wazne, jem dwa posilki, bez dojadania i wmiare mozliwosci czyto bez zadnych smieci. W rezultacie jem obiad, z kawalkiem miesa, 60g bialka z olejem i kolejny posilek na co mam ochote, koncentrujac sie na produkcie bialkowym [...]
fajny zestaw cw ale krecenie filmu pod jasne okno-niedopuszczalne! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a48bfc5c753423fbc1b25cc725b5a38.jpg Zmiana tabeli i wyników-był błąd. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2008325bdd4d4f76a056cd7245edad71.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2012-07-24 20:02:44
Solaris pisał w swoim artcie, że jeśli ktoś ma okno żywieniowe ok 16-17h to spokojnie może zacząć od 12/12. Ja raczej nie będę w stanie zejść niżej z godzinami bo nie dostarcze odpowiedniej ilosci kcal. Skupie się tylko na dostarczeniu glownej ilości kalorii po treningu, suplementacji przed i po treningowej zgodnie z badaniami uzytymi w IF
[...] jeść posiłek przed treningowy, trening na czczo na IF nie jest wymagany. Wszystkie węgle wrzuciłbym w posiłku potreningowym. Rozplanuj to tak żeby przynajmniej zrobić to okno 6h. 15:30 lekki posiłek B+T. Potem po treningu B+WW+(lekko Tłuszcz) i ostatni posiłek B+T. Najlepiej wrzuć zrzut diety w tej formie: [...]