okno

[...] regresy i jak tak dalej pójdzie niedługo będę machała samymi ramionami ;-) Aero za to kryzys #-P miałam przynajmniej ze 4 czy 5 razy ochotę zejść i wyj**ać ten rowerek za okno. No ale koniec końców dojechałam do 40min (dodaję +5min do aero i już na dodawaniu zakończę jedynie już będę zwiększała intensywność, jak będę wstanie %-)) Mam mały [...]

to powitac powiadomka... kilkasz na profil (ten obrazek obok nicka lub znak zapytania), wyswietla sie nowe okno i tam masz wyslij e-mail tylko nie wiem czy abonamentu nie trzeba miec do tego

[...] sztangi stojąc 20kg x6, 30kg x6, 40kg x8, 45kg x4, 40kg x6, 40kg x4 drążek x8/x6/x4 wyciskanie hantli lekki skos 10kg x8, 15kg x8, 17.5kg x8/x8 ściąganie linek na bramie 3 serie po 8 powt. Po powrocie położyłem się na dywanie i obudziłem o 2:11 . Chyba przegapiłem okno anaboliczne . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-07-07 08:38:26

[...] Dopiero jak przyszła pierwsza nieprzespana noc (w pierwszą nie dano nam dzieci) , problemy z karmieniem i chamskie zachowanie personelu, to nagle zapragnęłam wyskoczyć przez okno...nie wiem, co mnie powstrzymało. Po powrocie do domu było ciut lepiej, poczułam się bezpieczniej. Do momentu pierwszej choroby Młodego. Potem szybko poszło. Obyło się [...]

niekiepska sceneria, na stole prolo i waciki i jeszcze to estetyczne okno

Samo to że się siedzi w jednym miejscu, że się patrzy w okno a tam kraty a dalej kolczatka, to że największą chorobą tam jest nuda jest wystarczają karą dla każdego człowieka. Osoby które trafiają na puche to z reguły agresywne jednostki którym można przemówić do rozsądku jedynie dobrocią Szczyt naiwności Nie no racja tylko takich głaskać po [...]

[...] bólu w barku – tylko ćwiczyć. Z dzisiejszym dniem zamknąłem 10 tydzień PHAT i zastanawiam się czy nie zmienić treningu, tylko na co?? Push&pull??? HST? FST-7??? Skróciłem okno jedzenia i śniadanie B+T a zarazem przedtreningowy wpada około 13. Jest dobrze nie jestem głodny do 13, a na treningu jakby więcej mocy TRENING CZWARTEK: Wiosłowanie [...]

/SFD/Images/2015/10/28/f7b0c95102d248cc8cb7fbcaa779bbc7.jpg 27.10.2015 DT HIPERTROFIA PLECY, BARKI, BICEPS KOMENTARZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Waga z rana 78,8kg, wczoraj 78,8kg – Ostatnie dni to spory plus dla sylwetki – jestem zadowolony jak to wygląda na dziś dzień, oby tak dalej. Trening poszedł dobrze. Dopiero dziś mam zakwasy na tricepsach – [...]

/SFD/Images/2015/11/18/7d340f4653b24501b46ccbea067db915.jpg 17.11.2015 DT WTOREK PLECY + BARKI + BICEPS KOMENTARZ, PZREMYŚLENIA, WNIOSKI: Waga z rana 78,6kg . Jakieś 3 tyg temu waga była powyżej 80kg, teraz oscyluje w granicach 78,6kg – dziwne ale nic lecimy dalej. Udało się wczoraj zagrać mega trening z kumplem – 80min czas operacyjny. Czucie [...]

/SFD/Images/2015/11/19/7df40bbeca104c0ba06929a1e1b2329f.jpg 19.11.2015 DT CZWARTEK KLATA + TRICEPS + NOGI HIPERTROFIA KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening dobry. Urlop. Po wypadzie do lidla zanim się obudziłem w trakcie prac koło domu była 14 – jak mi zaburczało w brzuchu. ZXjadłem szybkie śniadanie o 14 i około 17 pojechałem na trening. [...]

/SFD/Images/2015/11/27/75a04d175f804499aaa6313b3da8329d.jpg CZWARTEK DT 27.11.2015 KLATKA, TRICEPS, BRZUCH - HIPERTROFIA KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI: Obeszło się bez cheata }:-( Ale podbiłem kcal na 3300 – na 400g węgli. Dziś ciężki trening to dobrze. Wczoraj dobry trening, mega spięcie i pompa  Ale o ile po pierwszym posiłku jest git to po [...]

/SFD/Images/2015/12/5/3883a121bef34ec0a78f51fb19b04537.jpg Wypiska z wczoraj: 04.12.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Pierwszy dzień z korektami żywienia. Trening dobry, podciąganie szło mi strasznie słabo – martwy nadzwyczaj dobrze – z zapasem. Byłem troszke zdeprymowany bo było 5 licealistek, wiadomo [...]

SOBOTA NIEDZIELA DNT 05 i 06.12 Bez aktywności(porządki w domu) Makro: 200b 100w 100t Pomiary kontrolne zrobione, fat delikatnie up ale według pomiarów LBM również bic względem zeszłego tygodnia 0,4cm ;-) BF% ~12,5 (myślę że więcej) Waga 81,5kg udo 64,5cm bic 39,7cm pas 88cm jest 39,7cm...może dogonie te 40cm w końcu :P Jestem pełny nadziei :) [...]

/SFD/Images/2015/12/12/12e4b67db33a476b9ee19070de539fdd.jpg Wypiska z wczoraj: 11.12.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening dobry, zabolały mnie lędzwie delikatnie przy rozgrzewce i seriach wstępnych do martwego, ale poszło dobrze. W końcu się wyspałem – ścięlo mnie zaraz po jedzeniu o 22 i wstałem [...]

/SFD/Images/2016/1/2/1ecd1a9af1bc419f8a6a03db53a163f7.jpg 02.01.2015 DT FBW Witam nowym roku!!! Dziś zrobiłem zaległy trening z tego tygodnia – a ze grałem Split to poleciało FBW. Trening dobry, pompa mega. Troche historii – w sylwestra poszło około 800ml Whisky z colą. Było fajnie, troche zjadłem, ale bardzo przyzwoicie – 4 dni poprzedziłem LC, [...]

/SFD/Images/2016/1/5/3ef4b59113cd427297c672022ff9275f.jpg PONIEDZIAŁEK 04.01 DT GÓRA– SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Z wczorajszego dnia jestem zadowolony. Klatka po przerwie progres w dwóch seriach. Założenie było siła góra – brakło mi sił na barki – i tak myślę że barki siłowo przerzucę na wtorek do nóg. Wczoraj po klatce i dipsach nie [...]

PONIEDZIAŁEK 12.01 DT GÓRA– SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Delikatny progres na klatce zanotowałem. Powoli do przodu. Delikatnie boli bark z tyłu, ale nie ma tragedii. Wczoraj później trening to i miska nie kompletna, ale bilans na 100% w ryzach. 14.00 – Śniadanie: 2 pomidory + 5 jaj + 50g chleba razowego domowego + 200g jabłko + [...]

/SFD/Images/2016/1/13/3ebd2001407e486f9443867547fac153.jpg 13.01.2016 DT NOGI + BARKI + BRZUCH KOMENTARZE, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening git – dieta na 100%. Barki fajnie poszły, nie bolały mimo czucia ich po poniedziałkowej klacie i tricepsie. Coraz częściej myśle o redu..wszystko robi się ciasne, czuje często z tego powodu dyskomfort, ale może [...]

/SFD/Images/2016/1/20/b7702760d41a47ac90317e2426093b2c.jpg 19.01.2016 DT NOGI + BARKI + BRZUCH KOMENTARZE, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Postanowiłem zmienić trochę trening nóg i zrobić bardziej hiit, bo w sumie nie chce żeby już rosły, ale że lubie i nie chce przestać całkowicie to zmienie ich charakterystykę. No i żeby nie były zmęczone na sobote – a [...]

/SFD/Images/2016/1/27/b0c80264389f4215ba6edb5eda3060b7.jpg 26.01.2016 DT NOGI + BARKI + BRZUCH KOMENTARZE, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Założyłem sobie na cel tej masy jeśli chodzi o nogi - Przysiad ATG 150kg i wczoraj się udało. Ponadto trening dobry. Z jedzeniem średnio ale wcisnąłem kolacje a o 20 dobiłem bilans znów płatkami lion z mlekiem. Bilans [...]