okno

zmień serwis poruszyłem już ten temat wśród moderatorów, bo faktycznie jest to denerwujące, zwłaszcza jak otworzysz ze 3 okna sfd co do szybkości (powolności) działania sfd to jest to tragedia, zwłaszcza w nocy, ledwo forum działa a jedno okno się i 5 minut otwiera na modemie lata temu szybciej mi to działało

brak diety dał o sobie znać,przy tak małym oknie i nie wiedzy ile czego dostarczałes wszystko jest mozliwe Dostarczałem BTW adekwatnie do założeń IF, z tym że okno miałem 4-6 godz i na dodatek od 8:00

[...] nie więcej ja osobiście gdy "masowałem" miałem zapotrzebowanie 180 i dwa razy dziennie piłem białko rano po śniadaniu i po treningu bo wtedy jest najbardziej otwarte " okno anaboliczne " i w tym przypadku piłem białko szybko przyswajalne żeby szybko je przerobić i dotarło to mięśni w przypadku redukcji to spotkałem się z dietą białkową i [...]

Dokladnie, po co tak krotkie okno? Tak jak pisze Walker powinno ono trwac ok 6-8h

Po co mu koncentrat po treningu? Wtedy jest okno anaboliczne i potrzebujemy szybkiego białka, izolat, hydrolizat. Koncetrat do 2 godzin mu sie wchłonie. Bcaa rzuc przed trn

Według mnie 2h to sporo czasu. Jeśli mówimy o pierwszym posiłku, który jest tym bardziej po treningowy. Ponadto jak długo jesteś na IF, bo okno jest dość "krótkie" jeśli to początek.

nie mozna porownac HGH + insa z IGF, bo IGF to juz to co dzieje sie w watrobie po polaczeniu czastki HGH+slin+t3+test wiec sam slin ma sie nijak do IGF , pozatym nie znalazlem badan jaka dawka HGH+slinu i test powoduje takie samo anaboliczne okno jak samo IGF.

Na posiłek po treningu nigdy nie jest za późno. Zdecydowanie zamknij okno o 23.

Na posiłek po treningu nigdy nie jest za późno. Zdecydowanie zamknij okno o 23. hehehe ale przecież nie wolno jeść po 18? daj wiecej szczegołów,np. jak wyglada cały dzien dlaczego trening tak późno jak wyglada samo menu wszystko mozna dopracowac ale nie na minimalnych informacjach

[...] najważniejsze jest aby uzupełnić energię, czyli dostarczyć węglowodany. Tak wiec albo posiłek zaraz po, albo np: carbo. Polecam carbo bo w tym wypadku wazny jest czas aby wykorzystać okno anaboliczne :D. Jeśli ktoś ma kase to dalsza suplementacja to BCAA Glutamina białko i inne odżywki. Dobre miejsce żeby kupić tanio to new-way.com.pl Pozdrawiam.

[...] nie można ufać oznaczeniom producentów bo często ściemniają. Ogólnie jak już jest 35 Hz to jest naprawde kosmos. Przy dużej mocy to sobie można nawet "kuku" w okno zrobić a 20 Hz to marzenie ( Chciałbym kiedyś usłyszeć ) No i z ceną mnie troszke poniosło bo za 20 hz to naprawde grubo trzeba dać (Możliwe ze nawet dałem jedno 0 za [...]

Zrobisz mase na low carbie normalenie jak na zwykłej a moze i lepszą mase Wykorzystywane jest wtedy okno anaboliczne glownie do rosniecia . A kalorie trzeba trzymac na poziomie +1000 ponad zapotrzebowanie .

życzę powodzenia. jeżeli znajdziesz więcej osób startujących możesz się z nimi skontaktować przez @ wystarczy że klikniesz na avart otworzy ci się okno i daj Wyślij e-mail ,

było przecoodnie http://www.sfd.pl/1/images2005/20050821224255.jpg tatry wysokie http://www.sfd.pl/1/images2005/20050821224255.jpg okno pawlikowskiego http://www.sfd.pl/1/images2005/20050822122100.jpg impreza pod mostem http://www.sfd.pl/1/images2005/20050822122539.jpg stawy z gąsienicami http://www.sfd.pl/1/images2005/20050822122743.jpg ścieżka [...]

no egg raczej na pewno spożywaj na noc... i otwieraj okno bo możesz się rano nie obudzić

Teraz mam troche mętlik w głowie. Popijać raczej nie bede, bo popijam aminkami w węglami, juz dłuższy czas i zawsze sie sprawdza wiec nie zmienie tego. Dam 4g przed i 3-4 g po treningu wykorzystując okno anaboliczne ;) dziś kupilem vitargo, dobry pomysł?

[...] woda tzw "strukturowana" co zostało zresztą naukowo udowodnione a skąd tą wode otrzymać nalewamy garnek zagotowanej i ostudzonej najpierw zwykłej kranowej wody i wkładamy do zamrażalnika lub zimą na balkon lub za okno niech stoi tam około 3-4 godzin aż zamarźnie jak to sie stanie przebijamy lód i zlewamy wode ot cały sekret zdrowia

Pierwszy posiłek ma być najwiekszy, kolejne mniejsze. Jesz o której CI pasuje, byleby sie zmiescic w okno jedzenia.

jak Wacki okno 4h to nieporozumienie,może dać więcej problemów niż korzyści posiłek Ci się nie przyswoi w 4,6 czy 8 h,więc jak to rozłożysz nie ma znaczenie da facto najlepiej - aby zmaksymalizować przyrosty i regeneracje po wysiłkową - większość zjeść w okresie po treningu np. 20-30% w posiłku przed reszta kcal w posiłkach po treningu

Jesli chodzi o wegle po treningu,do 4 godzin masz TZW."Okno anaboliczne" w ktorym weglowodany bardzo sie przydadza,a sa nawet niezbedne. Wiec jezeli chcesz troche wegle przyciac,przycinaj w dwoch posilkach. Sniadanie zostaw tak jak jest,przed i po treningowy tez.