okno

Możesz zrobić sobie dwa okna żywieniowe np. po 3h każde i ustawić je tak jak Ci będzie pasować. A dwugodzinne okno to pomyłka.

[...] ok.2900 i zobacze jak bedzie :) bo w tym kalkulatorze to nie wiem nawet o co chodzi :/ problem z jezykiem!! no a ja raczej chce pozbyc sie tluszczyku!! takze waga leci przez okno ;)" 2900 kcal przyjmij (zależy jaki tryb życia prowadzisz, czy ciągle w ruchu, na nogach, itp), ale jako dzienne zapotrzebowanie. Jak chcesz schudnąć to musisz [...]

A mam jeszcze jedno pytanie.Czy jeśli zostałbym na low carb to mógłbym stosować te same zasady co w if czyli trenować na siłowni na czczo i nic nie jeść na kolacje tylko też mieć takie okno 4 godzinne?Trzymając się cały czas tych 2100kcal ew obniżać węgle jeśli kilogramy nie będą spadać? Zmieniony przez - eskimos w dniu 2013-09-23 22:24:24

[...] wzrost puli aminokwasów we krwi i własnie te są wykorzystywane do wytwarzania energii i wtedy nie palimy miesni, czy jest wymysłem producentów mozliwe ale na pewno jest %-) okno anaboliczne było jakies badanie ale nie pamietam dokładnie wszystko jest http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html po [...]

leo fajne okno na swiat

[...] gdy zapasy glikogenu sa wyczerpane, organizm dosc szybko siega po tluszcz jako zrodlo energii, wiec aeroby moga byc krotsze. tyle ze aero po treningu to mniejsze prysrosty/wieksze spadki. czas po treningu to czas uzupelniania glikogenu, bialka, zeby wykorzystac okno potreningowe, zminimalizowac katabolizm i jak najszybciej rozpoczac anabolizm.

Z tym że po treningu można pozwolić sobie na słodkie itp to się zgodzę, ale uważam, że dobre mięso będzie lepsze od syntetycznego białka. Sam stosuje WPC, ale bezpośrednio po treningu biorę carbo+bcaa, a po 30 minutach mięso+węgle. No i oczywiście z tym, że trzeba jak najszybciej(do 30 min ) zjeść po treningu to mit, dawno obalony. Owszem niesie [...]

Wchłania sie szybo 15-20 min i jest w krwioobiegu.Po treningu jest 3 godzinne anaboliczne okno,wiec wszystkie składniki sa przyjmowane błyskawicznie.Pvl-Vextrago i oryginalen Vitargo te szwedzkie.Wg mnie bezkonkurencyjne...

[...] to takie piecyki ktore nazywaja koza albo nogawka,troche drzewa I cieplo jak cholera ,mielismy taki dawno temu w warsztacie ,tylko nie bylo komina I musielismy rure przez okno wyorowadzic ,ale ogrzewa pomieszczenie w 15 minut ,w sumie to mozna w nim palic scinkami z plyt ,deski itp ,jak nie to to moze dmuchawa taka z 1000w wlanczana tylko w [...]

Jestes mutantem A tak na powaznie, to przez gorac. Sam mam problemy z zasnieciem, zwykle przeleze dobre pare godzin nim usne (szczegolnie w DT). Ja sobie otwieram okno na osciez, ale i tak duchota straszna, wiec nie wiem co jeszcze polecic

tez mam okno dosc pozno, 19:30-23:30 i jest ok. kup zwykle mono

Na 4h okno chciales napisac? mozesz powiedziec z jakiego zrodlo brales info na temat IF? pozdro

j/w, okno 4h .pp warszawski koks na yt, rozmawialem rowniez z nimi na fb

Tak myslalem : ) wlasnie ja mam takie pytanie : ) sprobowal bym teraz od poniedzialku ... teraz sobota niedziela normalnie a potem okno 6h pierwszy tydzien a drugi 4h. a potem mam oboz na 5 dni ... kalorii sie trzymam tak samo ale posilki sa inaczej i ogolnie syf. nie zaszkodzi taka zmiana nagla? i czy wystarcza 2 tyg na przetestowanie tego na [...]

wychyl leb przez okno :D. ogolem mam na sprzedaz teraz to: 3x animal flex (80zl sztuka) 2x matrix syntrax (120zl ponad 2,4kg ciastko) 2 elite whey dymatize 2,3kg (100zl) 2x zestaw gaspari superpump i sizeON 220zl. Mam rownierz troche supli olimpu podbijac na gg 4389614

hyhy uzależnienie stary to sie leczy ja chyba kompa wyrzuce przez okno bo sie nie wysypiam przez niego hyhy

Widzę ze ten problem z rejestracją występuje u kogoś, nikt nie zgaszał problemu, u Ciebie z komputerem moze coś nie tak, jakieś wtyczki, brakuje i okno nie wyskoczy do rejestracji.

winko solo to słaby pomysł ale mozesz spróbować lecz podbił bym to winko na 40 mg,jakie masz długie okno?bo tabsy najlepiej dawać do posiłków.Może jednak lepiej pomysleć o teście solo?

[...] 1 raz w tyg by wystarczylo ,wiecej grozi juz przetrenowaniem, uklad nerwowy sie regenuruje do 7 dni... a wiec dlatego cala suplemetnacja tylko w dni treningowe bo chodzi o okno anaboliczne kiedy jest najbardziej otwarte, olejmy utarte schematy, robiac wszystko odwrotnie inaczej niz zalecaja wszyscy wejdziemy na wyzszy poziom, czemu sie pan [...]

daj więcej danych o sobie dlaczego tak krótkie okno? Dlaczego zaczynasz jeść godzinę po treningu dopiero?