SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

okno

  • Okno anaboliczne

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    [...] stali w miejscu. {{addodzywka=Działa anabolicznie i anty-katabolicznie}} Kontrowersje związane z badaniem Esmarcka i wsp. Niemniej badanie pokazuje, iż rzekome „okno anaboliczne” ma słabe poparcie w faktach. Potwierdzają to obserwacje np. Candow I wsp. (2006), gdzie stwierdzono, iż dostarczanie 0,3 g protein na kg masy ciała, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3684 Data: 8/16/2017 10:06:31 AM Ocena: 5
  • Okno żywieniowe - IF

    Temat
    Ladies SFD
    PRO

    Pytanko mam do was babeczki odnośnie diety IF? Stosowała któraś taką metodę żywienia? Piszę tutaj, bo generalnie chodzi mi o waszą znajomość z tym tematem jako kobiet :-) Czytałam kilka artykułów w tym temacie i mam lekki mętlik w głowie. Macie jakieś doświadczenie w temacie? :-D

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 12476 Data: 3/1/2017 7:29:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne

    Temat
    Badania naukowe

    Niestety nie da sie ominąc kilku zdań wyjaśnienia. Wszystkich procesow nie bede opisywal (bo nie wiem) - ale opisze w kilku zdaniach sytuacje jaka ma miejsce w naszym ciele (w naszych mięśniach) na i tuz po zakończeniu treningu (nie tylko silowego). Tak wiec wrócilismy z cięzkiej sesji treningowej - jaka sytuacja ma miejsce w naszym organizmie? [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2011 3:59:57 AM Liczba szacunów: 6
  • [art] Okno anaboliczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy jest to „okno", przez które można „wejść" do świata wielkich mięśni? Wiele wskazuje na to, że tak. W miarę coraz głębszego poznawania procesów i zmian zachodzących w organizmie podczas intensywnych treningów siłowych i zaraz po nich, naukowcy mogą coraz dokładniej określić optymalne zasady postępowania prowadzące do jak najlepszego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2009 10:32:25 PM Liczba szacunów: 4
  • “Anaboliczne okno” – fakty i mity PoTreningu.pl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    http://potreningu.pl/artykuly/2975/anaboliczne-okno--fakty-i-mity “Anaboliczne okno” – fakty i mity Suplementy i odżywki fitness kulturystyka (Maciej Sulikowski) Od przynajmniej kilkunastu lat teoria anabolicznego okna występującego zaraz po treningu biegowym czy siłowym – napędza i uzasadnia sprzedaż węglowodanów w proszku (carbo, vitargo, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3219 Data: 6/3/2014 4:32:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Okno anaboliczne: obiegowe stwierdzenia vs dowody

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Co więcej podkreśla się, że istnieje ograniczony przedział czasowy po wysiłku, w którym podaż składników odżywczych zapewnia optymalną adaptację wysiłkową – tzw. „okno anaboliczne”. W niniejszym artykule mając na uwadze przede wszystkim potrzeby osób wykonujących treningi pod kątem zwiększania masy mięśniowej chciałbym skonfrontować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4418 Data: 9/21/2013 7:00:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Okno anaboliczne: obiegowe stwierdzenia vs. dowody

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Co więcej podkreśla się, że istnieje ograniczony przedział czasowy po wysiłku, w którym podaż składników odżywczych zapewnia optymalną adaptację wysiłkową – tzw. „okno anaboliczne”. W niniejszym artykule mając na uwadze przede wszystkim potrzeby osób wykonujących treningi pod kątem zwiększania masy mięśniowej chciałbym skonfrontować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 9/21/2013 6:56:21 PM Liczba szacunów: 0
  • do speców "okno anaboliczne"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pragnę powiedzieć, że używałem wyszukiwarki, ale znalazłem odpowiedzi tylko częściowo dla mnie pomocne. Ostatnio się zastanawiałem, czy maksymalnie wykorzystuję swoje tzw. "okno anaboliczne". Dotychczas szamałem od razu po zakończeniu treningu 100g ryżu i 130g piersi z kuraka, wołowiny, ryby, lub czasem tuńczyka (jadłęm to od razu po obecnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 10/2/2009 6:09:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy takie "okno" bez jedzenia jest dobre na masie? 12h bez jedzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Słuchajcie, nei wiem czy ogólnie to przez to mój okres na masie był bardzo powolny.. Chodzi o to że normalnie jem tyle ile powinienem. Jednak np jak zjem ostatni posiłek o 24 czy o 1 w nocy jakiś twaróg, to kładę się spać powiedzmy o tej 2, i rano wstaje dopiero jakoś o 13:00, zanim zjem jakiś posiłek typu 3 jaja + bułki grahamki to bedzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 954 Data: 1/27/2015 2:18:20 PM Liczba szacunów: 0
  • IF - redukcja, trening wkomponowany w okno

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich w temacie diety:)! Na redukcji wyszedłem z IF 5/6h okno żywieniowe: B-210g WW-100g T-90g Kalorie w DT - ok 2050kcl Kalorie w DNT - ok 1700kcl - minus 40WW Trening godzina 12/13 na czczo i 1h po treningu okno ok5h, post 18/19h Wszedłem od razu zainspirowany 2xME na post okno żywieniowe 8/9h B - 140g WW - 230g T - 60g Kalorie w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 671 Data: 12/14/2015 6:40:14 PM Liczba szacunów: 0
  • IF - redukcja, trening wkomponowany w okno

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] były 5/6 posiłków. Mam kilka pytań odnośnie IF: Tak zacząłem IF: Wstaję o 7rano, trening o 10 (przed/po po 10g BCAA), o 13 (leci pierwszy tydzień 8h, potem 6h...) otwieram okno i w pierwszym posiłku leci wit/min/omega3/mono i na tym koniec suplementacji. Niestety nie pasuje mi to czasowo i chciałbym okno wkomponować w trening. Czyli - po [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 3/28/2015 11:51:57 AM Liczba szacunów: 1
  • Posiłek po treningowy dla endomorfika - okno anaboliczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak wiadomo istnieje wiele produktów mających na celu jak najlepsze "otwarcie" anabolicznego okna występującego po treningu. Większość z nich zawiera białka i węglowodany w proporcji 1:2. Chodzi mi o produkty takie jak np torrent, czy anator p-70. Jeśli chodzi o skład białek, to nie mam zastrzeżeń, natomiast skład węglowodanów w tych produktach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 12/5/2008 11:52:40 AM Liczba szacunów: 0
  • IF - okno żywieniowe w różnych godzinach

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam Stosuje IF, pracując na dzienne zmiany ustawiłem sobie okno żywieniowe od 12.30 do 20.30. Wszystko współgra z moimi treningami, pracą i weekendami. Od przyszłego tygodnia idę na nocną zmianę od 18 do 6 rano, i tak przez 3 tyg. Od poniedzialku do czwartku a pozniej 3 dni wolne. Z tym nie ma problemu bo mogę sobie zacząć od dziś przesuwać tak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 659 Data: 8/21/2019 12:14:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Okno anaboliczne a aeroby

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Informację jakie pozyskałem odnośnie tzw "okna anabolicznego" chcę również zastosować przy uwzględnieniu aerobów. Prośba o radę w kwestii suplementacji około treningowej w różnych wariantach: waga - 100kg cel - redukcja 1 wariant - trening siłowy - przed treningiem siłowym BCAA xplode - 10g CM3 - 5g TRENING SIŁOWY - po treningu siłowym BCAA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 779 Data: 6/30/2013 11:21:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Okno anaboliczne - jakie carbo?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie. Jest sporo tematów o odżywkach carbo, jednak w większości są one traktowane, jako przedtreningówka lub dopalacz w czasie treningu. Nie będę tutaj rozwijał tematu okna anabolicznego, ponieważ oczekuję pomocy od osób, które znają ten termin i wiedzą, jak bardzo jest to ważne dla sportowca. Nie będę tu pisał zbędnych rzeczy. Mianowicie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 521 Data: 9/18/2018 10:07:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF i okno żywieniowe

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] (związanej ze szkołą i brakiem czasu) postanowiłem na nią powrócić. Dodatkowo zacząłem stosować dietę IF z którą miałem już styczność wcześniej ale tym razem zawęziłem swoje okno żywieniowe do 4 godzin. Ponieważ od godziny 8 do 15 jestem w szkole a od 15 do 16 na siłowni moje okno jest otwarte w godzinach 16-20. Zastanawia mnie tylko czy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2974 Data: 10/27/2015 12:34:12 AM Liczba szacunów: 5
  • okno anaboliczne , posiłek potreningowy-co,jak i kiedy jeść?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam, mam pytanie , które nie daje mi spokoju. A mianowicie chodzi mi o posiłek potreningowy. Przeczytałem naprawde wiele artykułów i wszędzie mówią co innego , jedni żeby spożyc cukry po treningu , drudzy żeby samo białko w postaci WPC , inni i jedno i drugie razem , a jeszcze inni żeby poczekać 30-45 max do 60 min (otwarcie okna anabolicznego) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 910 Data: 9/22/2013 8:09:46 PM Liczba szacunów: 0
  • skaczące okno żywieniowe

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    witam mam pytanie odnośnie okna żywieniowego. Jestem na IF od około 5 tyg. 18/6 i takie pytanie: wiem że okno w tym przypadku to 6 godzin ale czy musi to być 6 stałych i zawsze tych samych godzin np. 14-20 czy może się różnić ale aby zachować 18 godzin postu. Inaczej żeby bardziej zrozumialej. Czy jeżeli jem od 14-20 ale ktoregoś dnia skończę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2/2/2014 6:08:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Okno Transferowe

    Temat
    Piłka Nożna

    Mam pytanie. Do kiedy trwa w tym sezonie letnie okno transferowe ??? Bo gram narazie w nizszej lidze ale mozliwe ze przejde do 1 ligi i chce wiedziec czy jeszce zdaze.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6104 Data: 7/14/2006 12:56:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Okno 6 godzin pomiędzy posiłkami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Dzisiaj miałem 6 godzinną przerwe pomiędzy posiłkami, czy to może mieć negatywny wpływ na przyrost masy mięśniowej przy częstym stosowaniu? godzina: 13.20 - posiłek przedtreningowy (+/- 100g kurczak, 240g ryż brązowy) godzina: 15.30 - 35g białka z wodą godzina: 16:30 - przedtreningówka + kreatyna godzina: 17.00 - trening (+/- 2 litry wody) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 6/14/2017 10:44:12 PM Liczba szacunów: 0