okno

Czarne okno :D

Witaj, Wiec że na If ciężej o taką klasyczną mase lecz jeśli masz takie okno to nie takie If . Jeśli waga stoi a obwody poszły w dół to być może zaszedł "recomp". Być może za mało kalorii spożywasz i lepiej by było je podbić w górę. Jak możesz wklej tutaj zrzut z jadłospisu: [...]

1. IF jest bardzo elastycznym modelem i możesz wybrać dowolne okno "karmienia". jeśli pasują ci wieczorne godziny- to spróbuj. mogą być też w ciągu dnia, bądź rano, a po zamknięciu okna dalszy post do rannych godzin kolejnego dnia. 2. na IF się oczywiście cwiczy. trening na wolnych ciężarach, podstawowe i najlepsze cwiczneia (ciągi, wyciskania, [...]

+ całe życie prywatne leci przez okno bo nic się nie chce robić na zajechanym metabolizmie

[...] Lepiej będzie jak użyjesz stabilniejszego tłuszczu z mniejszą zawartością wielonienasyconych kwasów tłuszczowych: olej kokosowy lub masło klarowane. Nie wiem jaki masz poziom tkanki tłuszczowej, ale biorąc pod uwagę dłuższe okno postu sugerowałbym, żeby posiłek potreningowy pojawiał się u Ciebie nie później niż 1 h od zakończenia wysiłku.

wydaje mnie się ze kurz jako tako nie śmierdzi ;-) jak Ci coś yebie w piwnicy, to może to coś innego, albo grzyb np. albo jak kotłownia gdzieś obok to cofający się czasami dym z pieca czy coś takiego. Masz tam okno? może wywietrz porządnie, jak nie pomorze to skuj stare tynki i na nowo otynkuj, jakieś drzwi szczelniejsze i powinno być ok.

Zgadza sie ze mieso trawi sie naprawde dlugo niezmienia to faktu ze po treningu potrzebujemy zwiazkow odzywczych gdyz nasz organizm jest bardzo wycienczony. Jesli chodzi o okno anaboliczne to polecam w tym czasie spozycie duzej ilosci aminokwasow i np. vitargo. Chodzi o to aby uzupelnic niedobory ktore wytworzyly sie podczas treningu. Natychmiast [...]

Okno żywieniowe planowałem na 12-20.

pierwszym i najlepszym ćwiczeniem będzie rzut 5 kilową hantelką za okno. drugim ćwiczeniem będzie ubranie się i rusznie w stronę najbliższego złomowiska po konkrety. po drodz możesz terz kupi worek cementu przyda się. to haNTELKĄ to nic nie zdziałasz, a jaki masz styl życia uprawiać nie weim ja nie uprawiam stylu życia. potrzebujesz treningu na [...]

w najlepszym parzypadku libido spadnie na jakiś czas i będą większe spadki a w najgorszym depresja i linka lub okno na 11 piętrze

To nie jest aż tak źle z tym spaniem. Przed spaniem otwórz w pokoju okno, najlepiej jakby nie było za ciepło.

Chodzi mi o to że po treningu tych partii mięśni z jednej strony są one najbardziej narażone na katabolizm a z drógiej jest otwarte tzw. okno anaboliczne. Czy zatem można podczas redukcji zastosować jakieś suplementy aby tą sytuację wykorzystać, tylko w stosunku do tych konkretnych partii mięśni.

[...] ale powstrzymalem sie... patrzac na twoj nick sugeruje tylko ze jestes szczeniakiem ktory jara potajemnie z kumplami w piwnicy ziolo... uwazaj co mowisz , lepiej otworz okno bo ci mozg sie gotuje pozdro. nikogo niemusisz tutaj obrazac... "syrius maly balasie" , "zajolbys sie jakims sportem szczeniaku", "wiec maly [...]

[...] siły sćiany i może cię poskręcać - moze ci się wydawać że siłą woli skręcasz i naginasz rzeczywistość aż w końcu niestosowanie się do zaleceń lekarza i nieuważne studiowanie ulotek zza wycieraczek w samochodachmoze prowadzić do silnych napadów apopleksji i biegunki (fake) A co jak bedzie padało słońce przez okno i krzywo chłopak się opali

zarówno wersja z posiłkiem przedtreningowym jak i bez niego jest dopuszczalna. Przy cięższych, większych objętościowo treningach dałbym posiłke przedtreningowy, choć z drugiej strony przy IF lepiej postawićna treochę niższą objętość skad pomysł by zaczyanćz okna 6h i jeszcze potem skracaćdo 4h w ciągu doby? To nie jest optymalne rozwiązanie. Okno [...]

Ja bym próbował zrobić okno 14-22 z posiłkiem przedtreningowym. 2h przed treningiem będzie w sam raz. Ale to juz sam musisz stwierdzic, jak Ci pasuje. Nie ma też co na siłę się upierać przy IF, jeśli nie będziesz go w stanie pogodzic w sposob zadowalajacy, to IMO bez sensu bedzie go wdrażać uparcie, jako system żywienia. To, jak jesz, ma być [...]

[...] był zabójcą, gdy policja juz go prawie miała, przystawił sobie broń do skroni i strzelił, lecz następnego dnia lol budzi się w szpitalu. Kula ugrzęzła w płacie muzgowym, w akcie desperacji wyskoczył przez okno niestety nic mu się nie stało było to 1 piętro. Kilka miesięcy później, gdy był w więzieniu wgryzł się w swoje żyły w nadgarstku i zmarł.

dobry pomysl poza tym mysle ze lepiej byloby okno do bezposredniego wpisania szukanego słowa zamiescic.

[...] jednego do drugiego rogu, tego większego kwadratu.Przebudzenie nic nie dało, po 20 minutach znowu to samo.Niektóre sny to kompletna abstrakcja, np.wszedłem to kościoła przez okno o szerokosci jakichś 2 cm, latające gazety(tak jakby otworzyć gazatę na środkowej stronie, prawa i lewa część ruszały się jak skrzydła), byłem u babci w mieszkaniu(14 [...]

[...] drugim miesiacu cyklu, w pierwszym bylo samo cp i nie czulem roznicy miedzy jednym a drugim dlatego pomyslalem o rozbiciu tej porci massacry na przed i po treningu przez to ze zawiera te formuly aminokwasow, troche wegli by trafic w te okno anaboliczne tak jeszcze nie bralem, chcialbym sprobowac, tylko nie wiem czy jest sens... co o tym sadzicie?