okno

Od jutra ruszam z IF. Wyjątkowo jutro okno. 13-19, a normalnie 16-22. Takie głupie pytanie. Jak to w końcu jest z popijaniem? Lepiej wypić herbatkę (zielona na słodziku ;p) przed posiłkiem i po, czy to kolejny mit i można pić w trakcie jedzenia? Co do J/NJ - można wsuwać wszystko byle dobrze wliczyć w bilans? Czyli jak zmieści mi się 10 kostek [...]

przy stelej pracy jest jeszcze latwiej trzymac okno NIE JEM :-) Ja aktualnie szukam pracy, ale właśnie się dziś zastanawiałem, jak to wszystko połączyć. Przykładowo: 8h snu (min., krócej nie mogę, bo okropnie się czuję), 30min na wyszykowanie i dojazd (w najlepszym przypadku), 8h pracy, 15-20min dojazd z powrotem. W domu byłbym w najlepszym [...]

Nawet w tak krótkim oknie JEM? (6h) Kiedyś doradzałeś, że można ew. przed treningiem zjeść posiłek z B i T, ale powiedz mi, proszę, jak to się ma do efektów? Osoba jedząca swój pierwszy posiłek po treningu (a nie przed) będzie osiągać lepsze efekty? A jeśli już by się uprzeć na to krótkie okno JEM, to gdzie wrzucić tego drina?

okno karmienia mam max. 4 godziny (i wtedy są to np. 3 posiłki) czasami jest jeden posiłek na dobę. Uśredniając są to dwie godziny. Wiąże się to z trybem życia, wygodą itp. Natomiast bardzo rezolutnie podchodzę do tworzenia posiłków - makroskładników, wagi produktów (wielkość/ciężkość) posiłku, błonnika. Jeśli chodzi o wyżej wymienione elementy [...]

spadek masy ciala o 0,5 kg jest zadnym spadkiem raczej wahanie np dobowym ... skoro chcesz sie redukowac musisz jesc mniej niz potrzebujesz krotsze okno karmienia temu sprzyja bez negatywow dla wiekszosci z nas

W dniu dzisiejszym zaczynam IF. Okno jedzenia: 6h 14:00 - 20:00, Trening: 17-19. Załączam zrzut z diety na dzień dzisiejszy. Zapotrzebowanie kcal ok. 3000kcal przy wzroście 198cm i masie 143kg. Jeżeli ktoś ma jakieś cenne uwagi, to bardzo proszę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d05aec8d15f34fdbb3801f69b1642781.png

Szybkie pytanie. Zaraz zleci mój pierwszy tydzień na if. Okno jedzenia trwa teraz 6h. Skrócić od poniedziałku do 5h, do 4h, czy zostawić jeszcze 6h?

A czy normalne jest, że już nie tylko po wysiłku fizycznym, ale regularnie koło godziny 16-17 dopada mnie senność? Okno 6 godzinek, zaczynam jeść o 14.30 więc jest to okres bezpośrednio po najbardziej obfitym posiłku. Bardzo przeszkadza mi to w peawidłowym funkcjonowaniu gdyż mam dużo zajęć w tych godzinach i chcę się dowiedzieć czy to normalne [...]

Szacun za ten temat! Ale mam pytanko czy okno żywieniowe na starcie np. pierwszy miesiąc na redukcji może być 14h postu i 10h jedzenia? Czy twardo trzymać się 16h i 8h? Dwa ja będę jadł po południu jak przyjde z pracy ... czy w tym czasie mogę wykonywać trening siłowy na redukcję czy też inne formy aero basen,sqaush? Czy trening musi być rano [...]

Patrząc teraz na okno mam piekny widok na lekko pożółkłe drzewa, na które padają promyki słońca!! Taki piękny jesienny obrazek ;-D

kac jest chvjowy właśnie;/czasami to mam ochotę przez okno wyskoczyć, takie pomielone bebechy mam po piciu%-) chociaż ja dzisiaj git się czułem, 0 skutków picia. W nocy się budziłem co chwile, i przez noc wypiłem ok 2,5L wody ;P

a pozostale 10% rzucaj o podloge albo przez okno :P

była by zorganizowana banda to by sie trójmiasto oczyściło w ch**,jak śledziu albo topór co cyganowi reke up******ił,zawinął w dywan i przez okno wyp******ił%-)

myślałam, że takie piwniczno-podwórkowe, ale mam w bloku na wprost takich sąsiadów co to zwierzęta kochają mieli kiedyś psy takie duże i mieszkając na parterze przekształcili jedno okno w takie drzwiczki żeby zwierzaki mogły częściej na trawę wychodzić i te kotki chyba ich bo ciągle wbiegają i wybiegają z tego mieszkania :-)

Little IF http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html wejdź poczytaj,w skrócie robisz sobie okno żywieniowe jakie ci tam pasuję i w tym czasie zjadasz wszystki kcal nma jakie masz zapotrzebowanie w ciągu dnia w pozostałej części dnia pościsz

Little IF http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html wejdź poczytaj,w skrócie robisz sobie okno żywieniowe jakie ci tam pasuję i w tym czasie zjadasz wszystki kcal nma jakie masz zapotrzebowanie w ciągu dnia w pozostałej części dnia pościsz Dzięki :-D

też poproszę o kopa, leń ma maksa!!!!!! ale umyłam 1 okno i udekorowałam .... do kuchni to sie boje wejśc taki syf

[...] non stop jest i ciągle próbuję... od nowa. Problem na pewno jest we mnie, to pewne ale zapewniam, że motywacja jest max. czy: Od jutra oczywiście znów lecę elegancko z IF okno tym razem 18-22, bo muszę wcześniej chodzić spać, no i ciężko mi wytrzymać do 20. Ciekawe jak długo się uda trzymać... moim zdaniem IF może pogłębić opisywane przez [...]

mąż okno umył.... tobie to się okaz trafił %-)

mąż okno umył.... tobie to się okaz trafił %-) to Twój nie pomaga? mój tylko ma jakiś problem z kierunkiem stół-brudne naczynia-zmywarka i czyste naczynia szafki