okno

Strasznie długie to okno żywieniowe :P

Dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 20lat Wzrost: 180cm Waga: 85kg Cel: Rekompozycja - sucha masa mięśniowa przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej, dla osoby początkującej, która uprawia lekką aktywność fizyczną(ćwiczenia kilka razy w miesiącu). Trening: Trening siłowy 3xtyg na czczo. Dieta: Okno żywieniowe: 8h Post: 16h Dzień nietreningowy 4xtydz. [...]

Jedz rozważnie, krzywdy sobie nie zrobisz jedzać kilka h, w rozwagą. Ustaw sobie okno jedzenia na czas wyjscia do rodziny i delektuj sie świetami.

[...] lub żeby tą dawkę zwiększyć w danym posiłku. Zasadniczo białka poleca się do drugiego śniadania (pierwsze powinno być raczej węglowodanowe), potem w posiłku potreningowym (okno anaboliczne), no i jeszcze przed snem z tym, że tutaj poleca się preparaty białkowe na noc albo pokarmy z dużą ilością kazeiny (długo się trawiące) czyli po prostu [...]

mialem problem z bolem glowy ale to bylo spowodowane duchota na silowni wystarczylo otworzyc okno i wpuscic powietra

[...] potreningowy to był ostatnim posiłkiem przed snem ( jak były wegle to odkładał się tłuszcz, jak nie to słabe efekty). Teraz z IF-em podobny problem bo ćwicząc do 21 to okno żywieniowe wypadało by zrobić w godz. 24-2 w nocy, a nie dopiero w godz. 10-14 Więc jak pisaliście to jest zbyt długi okres bez jedzenia po treningu. Najlepszym [...]

A jeszcze jedno pytanie, co sądzicie jak okno żywieniowe wplótł trening? 15.30 rozpoczęcie okienka 19-21.30 trening 22 ostatni posiłek

Tak okno if planuje od 18 do 22 na poczatek a co do diety to musze zobaczec jak bede z kasa stal i wtedy wkleje wszystko co i jak ale glowne zrodlo bialka to kurczak,indyk wegle -ryz+wafle ryzowe tluszcze-orzechy awokado ,oliwa .

No ok to zaczne od 18 do 24 wtedy mi najlepiej okno pasuje.

Heheh Serio orientacja co niektorych na rynku jest przekozacka. Nie wygladacie przez okno tylko polecacie to co poleca wiekszosc a prawda jest w rzeczywistosci inna. Nieco inna od tej prezentowanej przez WAs. Niedlugo dam wam dowody ze wiem co mowie

Od dawna ćwiczę tak brzuch pomiędzy bicepsem i nadgarstkiem, nie widzę żeby mi to obniżało jakość treningu(może jak bym nie robił to bym zobaczył :P ). Z drugiej strony nie wyobrażam sobie ćwiczeń na core pomiedzy wyciskaniem na barki siedząc, ale widze jakieś okno do kombinowania tutaj

[...] że IF stawia na wygodę w odżywianiu, i pod siebie to wszystko musisz dopasować. Jeśli treningi w trakcie postu Ci sprzyjają, zacznij jeść dopiero po treningu, i tak sobie ustaw to okno zywieniowe ;) Post to post, nie ma większego znaczenia.

Podwójny post. Funkcjonować da radę z pewnośćia, u mnie okno żywieniowe zaczyna sie ok 15-17, a trwa 20-22, gdzie studiuje dziennie, pracuje na cały etat, ogarniam ciężkie treningi, dziewczynę i życie społeczne, i bardzo sobię chwalę ;) Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2013-05-07 17:34:44

łokej , wszystko gra . Dzięki Van . U mnie chyba coś było znów z***ane bo jak brałem edycje profilu to otwierało się zupełnie inne okno niż to co mi link podałeś "Demon to some , angel to others ..."

okno stojak na ciężary piecyk lustro i taka wolna ławka do ćwiczeń Zmieniony przez - ZAWALE w dniu 2008-05-08 20:35:07

nie chce mieszac za bardzo, ale wydaje mi sie ze okno jedzenia jest przy dlugie

to myślisz, że lepiej byłoby zastosować tradycyjną dietę ? Czy na przykład zwiększyć okno żywieniowe do hmm 8h? 4 posiłki co 2h. Dobre rozwiązanie?

A co sie stanie jak raz na jakiś czas rozpocznę okno żywieniowe o godzinę wcześniej czy będzie miało to jakieś duże konsekwencje? Dajmy na to rozpocznę o 16 zamiast 17. Czy lepiej wtedy kończyć po 6h tj o 22 czy trzymać się tej 23?

Trening siłowy na czczo jest świetny sam byłem zaskoczony. Myślałem, że nie bede miał sił a jest wręcz przeciwnie bo żarcie nie zalega w żołądku :). Okno żywieniowe powinno trwać conajmniej 6h aby nie obciążać chociażby wątroby taką ilością białka. Odpowiadając na Twoje pytanie to tak trzeba w tym oknie zjeść całe zapotrzebowanie. IF nie jest dla [...]

[...] ;-) jak ktos nie wie to jest żle ;-) insuliny z novo maja wieksze yebniecie ale sa tez mniej przewidywalne Rano bym nie dawal niezaleznie od wszystkiego, bo jest naturalne okno anaboliczne. Ja z tego co pamietam dawalem max 24iu kilka razy dziennie. Po zakonczeniu stosowania insy leciałem metformine przez 3-4tyg w dawce 3x500mg Zmieniony przez [...]