okno

Pracuję od 6-14 Czy okno mogę ustawić 15-21 ? Posiłki 15-18-21 gdzie między pierwszym a drugim posiłkiem przypadałby trening. Dziekuję.

Cześć. Czy okno żywieniowe może być o dowolnej porze, bo mi najbardziej pasuje jesc od godziny 5 rano do okolo 10(praca zmianowa)

Witam, proszę o ocene mojej dietki na IF, okno jedzenia jak na razie 5h. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba13f20ce74444a88d1754ccd666d343.jpg

Jak dawkować? Jestem na IF 19/5 i trenuje na czczo. Trening o 15, okno 1h po treningu.

czy jest sens stosować argi power podczas robienia rzeźby na if? jak wtedy dawkować kiedy okno jedzenia mam mieddzy 19-24

Jak dawkować? Jestem na IF 19/5 i trenuje na czczo. Trening o 15, okno 1h po treningu.

jak trafić w okno z dystansu

Czesc. Powiedzcie mi czy takie okno zywieniowe bylo by okej? Praca wyglada tak: Pierwsze zmiany 7am do 1pm Drugie zmiany 1pm do 7pm Caly dzien 7am do 7pm Moge jesc w pracy o której chce i moge sobie przyniesc co chce. Dieta bedzie typowo redukcyjna. Na poczatek LC + IF. Na poczatek okno zywieniowe 6-8h tak do wprowadzenia. Z czasem moze 4. [...]

Panowie a jak ma sie if do pracy na 3 zmiany czasami po 8 czasem 12h? Nie ma znaczenia o ktorej bede robil okno? Dajmy na to idąc 6-14 wracam z pracy o 15 trening od 16-22 okno. 14-22 o 10 trening 16-22okno Na nocy o 14 trening 16-22 okno Nie bedzie problemem przerwa w posilku po treningu na zmianie 14-22? Trening o 10 posilek o 16 pierwszy?

[...] Ogólnie Pn i Srody odpadaja. Jesli mam wolny poniedzialek to mam srode 12h i na odwrót. Nie wiem jak to poukladac. Myslalem nad: Niedziela 11-12 Wtorek 11-12 Czwartek 11-12 (okno zywieniowe 13/14-21/22) nastepny tydzien Sob 13-14 Wt 13-14 Cz 13-14 (okno zywieniowe 14/15-22/23) Po prostu zalezy mi na treningu przed posilkiem. Nie wiem czy to [...]

[...] Fasting, w skrócie IF bądź pod polską nazwą "post okresowy". Ten system żywieniowy zakłada planowane okresy postu w naszym rozkładzie dnia (około 16 godzin) oraz tzw. okno, podczas którego uzupełniamy potrzebne nam kalorie (około 8h). Zazwyczaj "okno" otwiera się potreningowym shakiem lub ewentualnie posiłkiem stałym. Istnieje również inna [...]

Skoro mam okno 15-23 a teraz mi się trochę zmienił harmonogram na studiach i mam basen w dnt od 8:45 do 9:30 wrzucić coś przed lub po? Póki co mam białko ale pomyślał bym nad bcaa Czy może np tak jak dziś okno np 15-21 i jutro mieć okno od 13-22 i w środę 15-22 i później czwartek piątek sobota niedziela też? Zmieniony przez - melo15 w dniu [...]

Siema, u mnie słońce tak w okno świeci, że patrzeć nie mogę.. ale zaraz pewnie będzie padać %-)

no nie wiem jak wysyłam jest chwilkę okno do wysyłania potem 1-2 sekundy wisi i wskakuje dopiero odpowiedź na stronie.ale tylko i wyłącznie w tym dziale.

Bo az się boję przez okno wyjrzec. Zapomniałem furę wstawić na noc do garażu

Kawka juz odpalona - znaczy się wszystkie najpilniejsze sprawy ogarnięte. Jest chwilka na wyjrzenie za okno - faktycznie mróz i nawet słonko jest.

Gdy zacznie się okno }:-( http://rs1130.pbsrc.com/albums/m532/xStocking/000218kb.gif~c200 Zmieniony przez - vexen w dniu 2015-05-14 12:25:33

dobra trzymcie sie, ide gotowac, bo za godzine okno mi sie zamyka

Siema. Ja miałem 19h okno postu.

okno otwarte