okno

Skoro masz 14-15 siłke to nie lepiej okno zrobić po siłowni ? a do czasu okna jakies bcaa stosować. Reukcja to redukcja ujemny bilans musi być :)

Piwnica jest wynajmowana więc nie opłaca się robić żadnych remontów. Te tynki niedługo pewnie zaczną się sypać. Uchylone okno nie pomaga. Chociaż nie ma się co dziwić bo w całym korytarzu nikt nie sprzątał od paru ładnych lat a przy innych piwnicach od kurzu i pajęczyn aż się roi. Widać jak spółdzielnia dba o okolice%-) Aż się ćwiczyć nie chce. [...]

[...] węgle i zacznij wpierdzielać sporo białka, po czymś takim na samym starcie zauważysz jak waga spada i z pasa, to tzw dieta dukana zero wegli tylko białko, albo wejsć na IF okno żywieniowe i na starcie też sporo fatu zejdzie, albo to co najtrudniejsze dla ciebie to 5 posilków zbilansowanych i odpowiednio dobranych makraskładnikach. wiec tylko [...]

moja rada:amino rowniez rano-okno anaboliczne.przed treningiem 2 a po 4 kaps

Gdy kończę ćwiczyć to przygotowuję sobie posiłek i go zjadam od razu(jakieś 15-30min po ćwiczeniach). Staram się by były to łatwo przyswajalne węglowodany by uzupełnić glikogen, a do trochę białka dla mięśni. Ja wypijałabym taki koktajl do posiłku, nie ma potrzeby robić tego bezpośrednio po treningu. Okno glikogenowe otwiera się po ok.20min więc [...]

o rany sorry, nie to okno sorry... Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-10 12:45:18

nic nie widać na tej focie wybiez sobie inne tlo nie okno wtedy bendzie lepiej

Na stronie dhla mozesz ją śledzić po podaniu numeru, numer masz na mailu albo na stronie sklepu sfd w okno sprawdź status zamówienia i wyskoczy Ci jaki [...]

za 15 zł to wole je wysypac za okno . albo wsypac komus na łeb przynajmniej frajde bym miał. Czekam na normalne propozycje jesli nowe kosztuje 73 zł to ja moje oddam za 45 zl /

a ja np. stosuję zależnie od dnia. Tzn jak mi jest wygodniej to robię sobie 6-8h okno, a jak mi wygodnie to jem normalne posiłki. IMO zależnie od planu dnia można przeplatać

popatrz to ja też jestem na If bo zaczynam jeść o 10 a kończe o 20 to nie żadne okno większość osób tak jada Ale moze tak być że na tygodniu masz IF a w weekend normalny dzien

Jajecznica od razu po treningu to nie do końca dobre rozwiązanie, zbyt dużo ciężkich tłuszczy, które spowalniają wchłanianie węgli i białka, chociaż teoria mówi, że okno anaboliczne jest otwarte kilka godzin to ja osobiście po treningu dałbym posiłek głownie bogaty w węgle, białko. Autorko ,podejrzewam, że Twój posiłek potreningowy to nie posiłek [...]

Najważniejsze po treningu to dostarczyć białko pełnowartościowe :) Jajecznica jak najbardziej po treningu, okno anaboliczne trwa nawet 48 godzin. A tłuszcz w jajku jest juz wstępnie zemulgowany :) W tym okresie kajzerka nawet ujdzie bardziej niż pełnoziarnista bułka

2 godzinne okno jedzenia to nie jest dobry pomysł.

[...] niestety zamiast analizować każdy przypadek osobno, starają się tworzyć niezbyt prawidłowe uogólnienia i przy każdej okazji mają "jedno zalecenie dobre dla wszystkich": okno 4 h, tłuszcze mniej niż 50 g/d, trening zawsze na czczo, liczy się tylko ilość makroskładników i nic poza tym itd. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-07-26 09:21:54

polecam te 3 tematy kiedy bcaa http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html kiedy bialko http://www.sfd.pl/Synteza_bia%C5%82ek_mi%C4%99sniowych_anabolizm__EAA_vs_NEAA-t721412.html okno anaboliczne http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html btw-za te tematy powinienem jakąś nagrode dostac :))

[...] Bialka mozesz zjesc ile chcesz w jednym posilku. O ile nie jestes zawodowym kulturysta to mozesz cale zapotrzebowanie kcal wraz z bialkiem nawet w jedna godzine przyjac (optymalnie rozciagnac okno zywieniowe do minimum 3). 20g bialka co 2 godziny %-) co za ludzie %-) moze jeszcze w dupe sobie to zaaplikuj, w celu lepszej przysfajalnosci. %-)

Właśnie ściągałem, highlight niby ściągnął się cały, ale okno się nie chciało zamknąć... przez pół godziny. Muszę ściągać od nowa . Nieważne. Ogólnie serwis jest super i często go przeglądam. Jako drobne wady muszę wymienić niepotrzebnie aż dwa paski menu (na dole i po prawej - trochę mało to przejrzyste i na początku nie zauważyłem w ogóle pasku [...]

[...] oddaniu krwi na czczo czułam się lepiej niż po jedzeniu (dodam że po 20 godzinnym poście), zero zawrotów głowy ani osłabienia, a zdarzało się jak oddawałam krew po zjedzeniu czegoś. Od razu potem oczywiście kilka kostek czekolady i kawa. Tak jak ktoś wcześniej pisał - ustaw okno tak żebyś mógł zjeść od razu po oddaniu i powinno być bez lipy :-))

W jakim celu chcesz skracać okno? Nie widzę sensu. Trening musi być przed lub w trakcie okna. Byle nie po nim. http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-20 12:00:13