okno

zależy z której strony jest okno

...okno pwiadasz...a jak go nie ma

Bardzo dobre, spójrz na efekty Sakera z WK, miał takie samo okno: http://www.sfd.pl/190cm_%C5%BCywej_masy_REZUREKCJA!!!!-t888111-s1.html Ja o 20 zjadałem wszystkie węgle jakie miałem, czyli np. 300g ryżu, a potem już tylko białko. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-31 11:06:16

[...] tego wyłączać za każdym napisanym postem. Kolejna sprawa to ciągle pojawiające sie okienko z wyborem województwa. Nie ważne czy wybiore je czy nie to i tak za każdym razem wyskakuje to okno jak wejde na SFD. O reklamach ktorych nie da sie wylączyć Xem nie wspomne bo to już chyba standardowy problem każdej osoby, dzialów szuka się na ślepego...

W/w Panowie nie stosują już IF (ciekawe czemu), a pół roku temu zachwalali tak bardzo @@-) i opowiadali o tym że czym krótsze okno tym lepiej, wgl Ci panowie coraz częściej zmieniają zdanie nt. jedz co chcesz.. kiedyś mówili że liczą się tylko kcal i makro, a dziś już słyszałem że 60-90% musi być czysto jedzone @-| jesli faktycznie jest tak jak [...]

[...] kreatyna? -wiek, staż, kurna cokolwiek!! Bo na dzień dzisiejszy nie wiem czy masz 70 czy 12 lat. Z tego co widzę to młody i niezmasowany pewnie jesteś to wywaliłeś kasę w błoto. Są jakieś szczególne powody/ choroby/ manie z powodu których nie jesz kolacji? Jak nie możesz sam zrobić kolacji to poproś kumpla by rzucał ci twaróg przez okno. ;)

W przypadku ADF okno postu trwa 36 godzin (noc, dzień i jeszcze jedna noc);-) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-10-07 18:24:32

proszę cię nie pograzaj się,wszyscy pracują.A systemów żywieniowych jest tak wiele że szok.Jeśli nie mozesz trzymać diety odpuść saa bo to nie ma sensu.90% sukcesu w tym sporcie to dieta! Poczytaj o systemie odzywiania IF itp mozna zrobic okno np 6 h i w tych godzinach zjeść wszystko.

Dlaczego przyjąłeś okno tylko 4h? Napisz coś więcej o sobie. Wypełnij ankietę.

IF ma być wygodne. Ja czasami miałem okno 2 godziny, a czasami 8 godziny. Jak miałem 2 godziny to nie dlatego, że na siłe skracałem tylko bardzo mi to pasowało, bo np wracałem z zajęć o 20. Rób tak jak Ci wygodnie;) Dla niektórych osób wygodne może być dostarczanie jedynie 1000 kcal na dzień, ale zarówno duży deficyt energetyczny, jak i znaczne [...]

[...] Część osób może teraz zastanowić się, czy rzeczywiście skracanie okna konsumpcji do 2-4 godzin jest dla nich "wygodne", mając na uwadze szersze rozumienie słowa wygoda. Poza tym w swojej pierwszej wypowiedzi nie podkreśliłeś, że stosowałeś okno konsumpcji trwające 2 godziny jedynie raz w tygodniu, zrobiłeś to dopiero w kolejnych wpisach;-)

Ale czy ta szybkość wchłaniania ma aż takie znacznie, czy może to czy się wchłonie czy nie. Okno anaboliczne jest otwarte stosunkowo długo i czy się wchłonie po 30 minutach, czy po 2 godzinach nie robi większej różnicy.

A dlaczego chcesz takie krótkie okno? Możesz je spokojnie zrobić np. 14-22 i po treningu zjeść porządny zbilansowany posiłek... Pozdrawiam.

Dziekuje bardzo za odpowiedź, wydłuże to okno i zobacze jak to podziała dokładnie tak jak mówisz :)

a TY MYŚLISZ ZE W KEOZE TO WCHODZI SIE W KILKA GODZIN A POTEM NA DRUGI DZIEN WALNIESZ POSIŁEK Z WEGLAMI A POTEM ZNÓW OKNO ZYWIENIOWE ( if ) I ZNÓW SOBIE BEDZIESZ W KETOZIE BO MNEŁO KILKA H OD POSIŁKU ?? sorki za capsa [...]

[...] stanu układu pokarmowego i wielu innych czynników nie ma takiej sztywnej granicy. jak mialbym napisac komus porade to powiedzialbym - patrz na jakosc nie na ilosc bo to moze byc złudna wartosc... po treningu jest pora wzmożonych możliwosci wchlaniania - tzw. okno anaboliczne - to wiadome. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-03-09 10:48:45

[...] cwiczenie. Wiecie moze od czego to? Jest to dosc uciazliwe, bo boje sie dokladac ciezary z mysla, ze mi dlon nie wytrzyma i na morde sobie to zwale. Drugie pytanie: Moje okno jedzenia na if bedzie pod wieczor bardziej, w kazdym badz razie po treningu, co wtedy, gdy jestem w srodku postu, zglodnialy i nie w pelni sil i w szkole mam np. [...]

A ile takie okno ma trwać?

a jak chcesz rozlozyc wogole godzinowo okno zywienia ? moze na poczatek nieco wiecej tluszczy zamiast weglowodanow bo samych tluszczy powinienes miec 1g na kg/mc a tu nawet tego nie masz.

Ciekawa pozycja, choć autorzy odrobinę przesadzają. Stosuję codzienne poszczenie raptem od miesiąca (18-20 h niejedzenia / 6-4 godzinne okno jedzenia) i powiem szczerze - odczucia moje są przesycone wszekajiej formy radością z racji nowego odkrycia i skuteczności jego działania. Opinie różne być mogą a i ich spoistość nie zawsze sens mieć będzie. [...]