IF, kiedy otworzyć okno żywieniowe

Witam mam pytanie, od dziś zaczynam redukcje na IF i mam pytanie z tym związane czy okno zywieniowe moge otwerać po powrocie ze szkoły? Przykładowo 14-18 A potem trening ? Takie rozwiązanie pasuje mi najlepiej ale nie wiem czy brak posilku po treningu nie wpłynie na mnie żle ? Z góry dzięki za pomoc :)

A dlaczego chcesz takie krótkie okno? Możesz je spokojnie zrobić np. 14-22 i po treningu zjeść porządny zbilansowany posiłek... Pozdrawiam.

Niby ta dieta to 16 post 8 okno otwarte ale raczej większość osób zaleca to skracać do 4/5h na okno żywieniowe. Czyli powinienem to jakoś zmienić zeby ten posiłek po treningu był?

W okresie po treningu organizm jest najbardziej "nastawiony" na jedzenie i na wykorzystanie tego jedzenia do budowy mięśni, dlatego ustawiałabym to w taki sposób, by trening i ten potreningowy posiłek był podstawą, a reszta dopasowana do tego...
Jeśli koniecznie chcesz krótkie okno, to najwyżej zacznij je później, ale potreningowy raczej powinien być.

Odwrotna kolejność, tzn. najpierw trening, później otwarcie okna - prędzej ma sens, niż trening na końcu okna.

Po drugie, nie sugeruj się czyimiś radami , tylko sam sprawdź, jak długie okno Ci pasuje. Może lepiej będziesz się czuć na 8 godzinach, może na 4 - krótsze okno wymaga bardzo sprawnego układu trawiennego i nie każdemu musi to służyć. Najważniejsze, jak Ty się będziesz czuł, a nie co ludzie gadają...

Dziekuje bardzo za odpowiedź, wydłuże to okno i zobacze jak to podziała dokładnie tak jak mówisz :)

Na początku na pewno okno może być "dłuższe"

kwiatek95

Dziekuje bardzo za odpowiedź, wydłuże to okno i zobacze jak to podziała dokładnie tak jak mówisz :)

Proszę bardzo i powodzenia :).