kwiatek95

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

162

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko Janusz

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.03.2018 (17:21)

Data rejestracji 19.01.2016 (10:54)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład makroskladników u kobiety otyłej witam, chciałbym się poradzić tak jak w temacie jak rozłożyc makroskładniki dla mojej mamy, jest już po 45 roku życia i waży okolo 88kg przy wzroście 168cm a tkanka tłuszczowa jest na wysokim poziomie. czytałem w wielu żródłach, że kobieta powinna	3	2017-05-02 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	IF, kiedy otworzyć okno żywieniowe witam mam pytanie, od dziś zaczynam redukcje na if i mam pytanie z tym związane czy okno zywieniowe moge otwerać po powrocie ze szkoły? przykładowo 14-18 a potem trening ? takie rozwiązanie pasuje mi najlepiej ale nie wiem czy brak posilku po	6	2017-01-30 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Ile gram białka powinienem jeść witam, zacząłem chodzić na siłownię 4 razy w tygodniu i liczyć makroskładniki oraz kcal w swojej diecie. mam 16 lat a moje zapotrzebowanie kaloryczne na masie to około 2400 kcal. słyszałem na yt itd że najłatwiej zrobić to i rozłożyć tak : 50% węgle	8	2016-05-15 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	Wydaje mi się, że kalkulatory pokazują mi za dużo kcal, które powinienem spożywać. witam, mam 16 lat, 165cm wzrostu i 53 kilogramy wagi. od dziś chodzę na siłownię i zacząłem liczyć wszystkie makro itd dokładnie. jadłem zazwyczaj 1800 kcal co pozwalało mi na utrzymywanie wagi. policzyłem teraz ( chce zrobić masę ), że jeśli	2	2016-05-04 20:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład makroskladników u kobiety otyłej	2017-05-03 13:46
Odżywianie i Odchudzanie	IF, kiedy otworzyć okno żywieniowe	2017-01-30 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	IF, kiedy otworzyć okno żywieniowe	2017-01-30 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	Ile gram białka powinienem jeść	2016-05-15 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Ile gram białka powinienem jeść	2016-05-15 21:18