Dieta IF

Cześć, mam pytanie odnośnie jak zastosować dietę IF mając pracę zmianową 6-14 , 14-22 i czy wgl jest sens ? Myślałem czy zwyczajnie nie przechodzić od poniedziałku z innymi godzinami okna żywieniowego np. Niedziela 16-20 i poniedziałek 9-13 albo całkowicie odpuścić poniedziałek i dopiero we wtorek ? lub niedziela i poniedzialek ale mniej zjesc. Niestety zależy mi na IF ponieważ jestem słaby jeśli chodzi o jedzenie kilku posiłków dziennie do tego licząc ich kalorie ;/
Proszę o odpowiedz :)

Jak będziesz na deficycie to nie ma znaczenia w jakich godzinach wyznaczysz sobie okienko jedzenia. Na to samo wyjdzie również jak zjesz np. dwa duże posiłki, np. jeden rano, drugi wieczorem. Wszystko rozbija się o bilans energetyczny, nie „magiczne okienka”.

jednak jest mi łatwiej trzymać IF niż np 3 posiłki dziennie

Orod14

jednak jest mi łatwiej trzymać IF niż np 3 posiłki dziennie

więc dostosuj dietę i godziny posiłków pod siebie bo dieta ma być wygodna i przyjemna

no niby tak, w takim razie bede robil niedziela 16-20 i poniedzialek 9-13 :P Dzieki za pomoc ^^

Jeżeli takie rozwiązanie odpowiada Tobie to ok. Warto jednak pamiętać, że 4 godzinne okno żywieniowe może się okazać złym rozwiązaniem. Np. w kwestii powstania problemów trawiennych. Skrajności z reguły mają swoje wady i należy z tym uważać. Poza tym okno żywieniowe, które kończy się w zasadzie około południa spowoduje to, że będziesz szedł spać mocno głodny, a to często przyczynia się do problemów z zaśnięciem i wybudzeniem w nocy.

Polecam również odwiedzać dział przeznaczony IF:

https://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html 

Witaj,
Tak jak domer, lepiej robić okno w godzinach przed snem by łatwiej zasnąć. Wiele osób ma problem z zaśnięciem jeśli są głodni.
Pozdrawiam