2. WAGA: 78
3. WZROST: 175
4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: -
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 Lata (dopiero od trzech miesięcy porządna dieta, liczenie kalorii i makro)
6. DIETA: Obecnie IF 2000kcal - trening-16:00, okno 19-22,23 -białko: 2g -węglowodany: 2 - 3,5g (w zależności od spożytych tłuszczy z danego dnia) -tłuszcz: 1g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
a1) Metanabol 5mg 100szt (20mgED),
a2) Omnadren 250 20amp (nie pamiętam dawek) ,
a3) Enan (500mg/EW) Deca (375mg/EW) - 12tyg
8. TRENING: Siłowy 4x Cardio 3x30min
9. CEL CYKLU: Redukcja z powolnym wejściem na masę bez zalania
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Enan (500mg/EW) Deca (375mg/EW) - 12tyg - 9miesięcy temu
11. POZIOM BF%: Ok 14%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto/Endo
13. STAN ZDROWIA: Dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2250kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 140 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 110
Siemanko. Na początku roku leciałem na Enan (500mg/EW) Deca (375mg/EW) - 12tyg, źle poszło bo zacząłem przy zbyt wysokim BF'em i zamiast robić mięso robiłem w większości tłuszcz. Teraz porządnie wziąłem się za dietę i przede wszystkim wrzucam wszystko na wagę zanim wsadzę do mordy. Od około trzech miesięcy jestem na redukcji ( IF ), zaczynałem z pułapu 86kg, do tego czasu udało mi się zrzucić 8kg, czyli średnio 700g-1kg na tydzień. Jestem zadowolony z przebiegu redukcji i chciałem zostawić sobie towar (przywiozłem sobie prezent z Egiptu) na czystą masę ale za dwa miesiące wyjeżdżam za granicę do pracy i nie chcę z tym wszystkim latać.
Chciałbym polecieć z 6 tygodni na trenie i propie, a resztę dobić enanem. Myślę, że enana będę musiał dokupić z 10ml (trenu więcej nie chcę) do tego nie mam odbloku, więc obowiązkowo Clom i HCG, tylko nie wiem ile.
Mam: -Testosterone Mix Fast Acting 200mg/ml (10ml) - Thaiger Pharma, -Trenbolone Acetate 100mg/ml (10ml) - Thaiger Pharma, -Testosterone Enanthate 250mg/ml - Meditech Pharma. Ile Clomidu i HCG jest mi potrzebne? I jak to rozpisać, żeby maksymalnie zjechać z BF'em?
Myślałem, żeby jechać 35mg trenu i 100mg mixa E2D do momentu skończenia się trenu i dalej lecieć na enanie solo. Potrzebuje pomocy w ułożeniu cyklu. Celem jest zrzucenie jeszcze z 3 kilo tłuszczu (myślę, że jakieś 3 tygodnie) i REVERSE, dokładając po 100 kcal tygodniowo, aż wyjdę poza zapotrzebowanie i zrobienie kilku dodatkowych kilogramów suchej masy.
Proszę o pomoc