Pamiętnik Pauli - dieta i trening po mojemu

paula.cw

Julietta dla mnie świetne źródło wiedzy jeśli chodzi o ćwiczenie MDM jest Kasia Wawrzycka i jej Trening dla Mam. Ma bloga, YT i Instagrama i wszędzie tam znajdziesz artykuły i oczywiście propozycje ćwiczeń i co ważne podchodzi do tego wielopłaszczycnowo bo nie tylko napinanie i siła mięśni są ważne :)

Dzięki Paula
Nie do końca wiem, czy mam problem, aleee chcę się zagłębić w temat na ostro
Liczę, że znajdę jakieś testy, żeby sprawdzić, a jak nie to porobię ćwiczniz z ciekawości

Melduję że koniec rozpusty.
Waga już spadła ufff.
W niedzielę jak już jadłam z godnie z rozpiska to mi było od razu lepiej. Niby fajnie tak sobie zjeść na co się ma ochotę (w sobotę miałam fantazje na jajecznicę bo nie jadłam od miesiąca!!) ale dobrze się czuje jak mam zaplanowane posiłki. Jakby dieta miała być idealna to bym ją pozmieniała ale ta wersja jest po prostu tańsza. Z dietetykiem myślę że dałoby się uzgodnić jadłospis lepiej mi odpowiadający pod kątem preferencji ale trzeba więcej zapłacić. Rozumiem to oczywiście ale na tą chwilę to nie jest coś za co jestem gotowa płacić.

Jadłospis wyglądał tak:

Niedziela
1. Owsianka z truskawkami, kiwi i migdałami
2. Tosty z mozarella i smażone warzywa
3. Kurczak z groszkiem w sosie kokosowo pomidorowym
4. Młoda kapusta, tortilla z serem

Tutaj małe zmiany w stosunku do tego co było w planie ale gramatura powinna się zgadzać.

Poniedziałek

1. Kasza jaglana z sosem bananowo truskawkowym
2. Czekoladowa owsianka z marchewka
3. Kurczak z groszkiem jw.
4. Makaron z cukinia z czosnkiem i cebulką

Jedzenie głównie w pudełkach ale przynajmniej od dłuższego czasu nie jem na kanapie tylko przy stole :p


Wtorek

1. Awokado z jogurtem, miodem, chia i brzoskwinia
2. Kanapki z awokado i pomidorem
3. Kasza gryczana, pulpety, buraczki
4. Kanapki z szynka

Dzisiaj była wycieczka do zoo. Więc sporo kroczków wpadło. Niestety wczoraj byłam sama z dziećmi i nie dałam rady ugotować obiadu i przyjechaliśmy z zoo głodni więc kupiłam gotowy obiad ale mamy na szczęście taki bar z domowymi obiadami.

Zrobiłam trening. Pogoda idealna więc kolejny raz trening na dworze. Fajnie bo mogę z dziećmi poćwiczyć a miejsca dużo i tak nie przeszkadzają. Mega jestem zadowolona z poprawy wydolności. Za to pewnie siła spadła

Lepsze jedzenie na kanapie niz tak jak ja w łóżku xd staram się tego oduczyć ale mi średnio to wychodzi :) tak z ciekawości jak smakuje to awokado z jogurtem i brzoskwiniami bo próbowałam w formie nutelli ale tak średnio mi podchodzi a czasem bym to sobie masło orzechowe/orzechy zamieniła na inne źródło tłuszczu i tak szukam jakiegoś zamiennika do słodkich posiłków

Dobre to było. Do powtórzenia. Ale ja nie miksowałam tylko miałam kawałki awokado na słodko.

Ja bardzo długo jadłam na kanapie, często przed tv i chciałam to zmienić. Najpierw większość posiłków zaczęłam jeść z dziećmi więc automatycznie przy stole. W dodatku sam fakt że po przeprowadzce mamy porządny stół pomaga. No a przy if zaczęłam jeść wcześniej kolacje też z dziećmi więc też odeszło jedzenie przy tv i się z tego bardzo cieszę

jedzenie wygląda bardzo fajnie, a jakie masz godziny w IF? bo ja to chyba robię IF mimo braku takiego zamiaru ;)

dużo z nas robi IF mimo, iż myśli, że nie ja jem śniadanie o 10, a kolację o 19.30-20.00, więc wychodzi taki mini IF - okno 10h
nie wyobrażam sobie rano jeść, mój organizm już przez tyle lat się przyzwyczaił, że rano nic nie jestem stanie przełknąć oprócz Inki


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-06-17 11:05:47

no to i ja mam IF ;) nawet dluższy, bo śniadanie o 8 a kolacja o 18, więc 14h

okno masz 10h tak jak ja

okno - czyli czas w którym jemy

haha, widać jak dużo wiem o IF