Szacuny
60
Napisanych postów
1059
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
28471
Witam
Zastanawiam sie czy podczas if moge zastosowac przedtreningówke (nitrobolon) czy nie zaingeruje to zbytnio w redukcje? trening zaczynam o 15 a okno zywieniowe odrazu po. 4/20 nie jedzenia
Dziekuje za odpowiedzi
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2543
Napisanych postów
29969
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
200205
ile ma kcal?
ile ma węglowodanów porcja?
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2543
Napisanych postów
29969
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
200205
możesz
tylko juz lepsza opcja to zjedzenie posiłku - małego - przed treningiem
na ok.60min przed
przed wyjściem na trening stack
po treningu reszta posiłków
kilka gram węgli,czy białka - nie powinien przerwać postu,a jeśli to nie będzie miał wielkiego wpływu na insulinę
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
60
Napisanych postów
1059
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
28471
to elegancko dzieki za odpowiedzi. A pytanie z innej beczki robilem mase okolo 3miesiace aby dojsc do80+ po czym odrazu wszedlem na if bez utrzymania tamtej wagi, czy moze to miec jakies negatywne skutki? co z metabolizmem?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2543
Napisanych postów
29969
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
200205
nie będzie miało większych skutków negatywnych
pewnie waga szybko zleci,pierwsze 3-5kg
głownie woda + glikogen [ jeśli jesz mało węglowodanów]
troche fatu też
po czasie metabolizm zacznie zwalniać,jak na każdej diecie redukcyjnej
adaptacja organizmu
nie idz na calość od razu,tj. -1000kcal i 7sesji cardio po 90minut
powoli zmniejszaj kcal
zacznij np od -10 czy -15%
powoli dodawaj minuty w cardio [ jesli robisz]
co jakis czas - jesli stanie - ucinaj kcal
zapewnisz ze fat bedzie stale lecial bez wiekszego mordowania się czy kombinowania
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
lodzianin1
Moderator
*ViQ
Krzysztof Piekarz
solaros
