Szacuny
60
Napisanych postów
1059
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
28471
Witam
Zastanawiam sie czy podczas if moge zastosowac przedtreningówke (nitrobolon) czy nie zaingeruje to zbytnio w redukcje? trening zaczynam o 15 a okno zywieniowe odrazu po. 4/20 nie jedzenia
Dziekuje za odpowiedzi
Szacuny
2537
Napisanych postów
29969
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
200205
ile ma kcal?
ile ma węglowodanów porcja?
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2537
Napisanych postów
29969
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
200205
możesz
tylko juz lepsza opcja to zjedzenie posiłku - małego - przed treningiem
na ok.60min przed
przed wyjściem na trening stack
po treningu reszta posiłków
kilka gram węgli,czy białka - nie powinien przerwać postu,a jeśli to nie będzie miał wielkiego wpływu na insulinę
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
60
Napisanych postów
1059
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
28471
to elegancko dzieki za odpowiedzi. A pytanie z innej beczki robilem mase okolo 3miesiace aby dojsc do80+ po czym odrazu wszedlem na if bez utrzymania tamtej wagi, czy moze to miec jakies negatywne skutki? co z metabolizmem?
Szacuny
2537
Napisanych postów
29969
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
200205
nie będzie miało większych skutków negatywnych
pewnie waga szybko zleci,pierwsze 3-5kg
głownie woda + glikogen [ jeśli jesz mało węglowodanów]
troche fatu też
po czasie metabolizm zacznie zwalniać,jak na każdej diecie redukcyjnej
adaptacja organizmu
nie idz na calość od razu,tj. -1000kcal i 7sesji cardio po 90minut
powoli zmniejszaj kcal
zacznij np od -10 czy -15%
powoli dodawaj minuty w cardio [ jesli robisz]
co jakis czas - jesli stanie - ucinaj kcal
zapewnisz ze fat bedzie stale lecial bez wiekszego mordowania się czy kombinowania
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
lodzianin1
Moderator
*ViQ
Krzysztof Piekarz
solaros
