objętość

Taka objętość treningowa w Twoim przypadku to bardzo szybka droga do przeforsowania układu mięśniowego. Góra miesiąc i Twój stan fizjologiczny będzie sam się prosił o przerwę, w ankiecie nie napisałeś jak dorosły człowiek ile trwa Twój staż treningowy., więc ciężko cokolwiek stwierdzić

[...] 10 ton w jednej serii. 100 kg x 100 powt. w przysiadach i dorobił się najbardziej rozbudowanej grupy mięśniowej w historii kulturystyki. Myślę, że chyba przekonałem, że objętość się liczy gdy nie zmieniasz programu/metod treningowych. Poróbcie sobie rest pause, a zobaczycie. A na marginesie. Prawie w ogóle nie używam języka polskiego. [...]

[...] 2 razy większym (zastosowałem dla uproszczenia liniowe liczenie a nie wykładnicze). Codziennie robisz to samo? Wiem, ze nie uscililem tego a powinienem, chodzi o treningi powtarzajace sie. Z reguly mikorcykle sa tygodniowe lub dwutygodniowe, czyli "dokladasz" co tydzien lub dwa. Dodatkowo jest rotacja cwiczeniami, która może zwiększyć objętość.

[...] każdy ma inna wydolność mięśniowa. Dlatego w trójboju są robione testy wydolności neuromuskularnej. Bo jedni robi na 85% maxa 3 ruchy a inni 10. Zeby dobrać odpowiednia objętość treningowa robi się te testy bo są ludzie który mięśnia kurczą się szybciej a niektórych zanicznie wolniej. Poza tym są tez organicznia dla kazego powyżej których [...]

Trochę za mała objętośc na dół ciała. Dodaj łydki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-08-16 21:11:53

[...] treningowej. Serie owszem się zwiększają, ciężar też - ale to jednak dzieje się biernie z czasem ciężar wyda się za lekki i wtedy będziesz wiedział kiedy go zwiększyć. Na objętość treningową składają się takie czynniki jak: serie, ciężar, ilość ćwiczeń, szybkość wykonywania, odpoczynek między seriami etc. Jeśli zacząłbyś w taki sposób jak [...]

[...] to schematem przygotowań oraz wzrostem siły, jeśli uda mi się zebrać informacje jak to było wcześniej postaram się opublikować jakieś wykresy jak to wygląda chcę żeby można było porównać objętość treningową jak to się ma do maksymalnych powtórzeń, może być ciekawe i będzie można wyciągnąć wnioski kiedy można się spodziewać dobrej formy /-)

Czemu zrobiłeś na mc zmianę ciężaru i objętości? Żeby podbić trochę objętość i pracować nad techniką bo to podstawa :-)

[...] to co do tej pory trenowałeś połączył w jedno a rozdzielił tak jak było to trening mógłby być już dość intensywny, oczywiście nie musisz tego łączyć od razu w takiej objętości, nawet dodając po jednej serii na każdym treningu szybko osiągniesz objętość docelową- można by też się zastanowić nad zmianą ilości powt. w poszczególnych ćwiczeniach...

Dość mała objętość na plecki, ile teraz aerobów robisz w tygodniu?

Dość mała objętość na plecki, ile teraz aerobów robisz w tygodniu? Musiałem się spieszyć bo telefon z muzyką mi padał. Za to robiłem prawie bez przerw 8-) Obecnie 4x30min. Dzisiaj barki+tricepsy (standardowo) + 30min rowerka. Wrzucam pozowanie z dzisiaj, po 2 tyg waga 85kg z hakiem, czyli -3kg. ;-) https://www.youtube.com/watch?v=La7GXL3yXKI

To sie nie nadaje. Zdecydowanie za duza objetosc, zle rozlozona czestotliwosc (gdzie kazda partia dwa razy, a nogi raz). Co z Twoimi kolanami? Zastanawiaja takze dane w ankiecie, calkowicie rozne od tego, co przedstawiles w tym temacie. Zeby nie bylo zadnych niejasnosci, wypelnij ankiete dzialu. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-08-12 [...]

Nie powinno być problemu. Porządna rozgrzewka plus jakaś seria rozgrzwkowa nie zrobi tu jakiegoś dużego zmęczenia. Poza tym te 4 serie też będą ze zwiększaniem obciążenia więc nie będzie to jakiś wielki wysiłek. Jak dieta będzie przestrzegana to nie powinno być problemu z regeneracją bo objętość treningowa jest średnia.

Czyli wychodzi 5 s w progresji po 8-12 p. No ciekawe jak to wyjdzie. Dla mnie dość spora objętość.Ale ja troche starszy niz kolega.

Pierwsze treningi i tak jak każdy będą badawcze jak odczuje, że jest za ciężko to objętość można zmniejszyć choć przy takich podstawowych fbw nie powinno być problemu.

To zależy, czy stosujesz rotację. Może być stały bilans kcal, moze być rotacja, tyle że wtedy zmienia się też ilośc kcal. Np. trzymasz białko i tłuszce na tym samym poziomie w dt i dnt, a w ww masz róznicę 50 g. Moja diagnoza jest nieco inna niż @antek Bo 1 lipca na 2400 kcal "tłuszcz parował a krata wychodziła na brzuchu", a dziś mamy 11 lipca i [...]

[...] z oliwek, biorę 1tab tranu i w planach jeszcze chcę dokupić omega3, olej lniany, dzięki i pzdr. edit; Skalar - Podstawy układania diety: "Warzyw unikamy jedynie w posiłku przed oraz po treningowym ze względu na dużą objętość a małą ilość kcal." Więc jak to jest z tym? bo już zgłupiałem... Zmieniony przez - eks997 w dniu 2013-03-27 20:20:46

ładna objętość na barki wpadła :-)

Czyli jakies porpozycje jak schudnac z ryja?... Czy sobie darowac . Bo musze sie przyznac ze do tej pory od okolo 1.5roku wciagam policzki 10h na dobe. Co to znaczy ze wciagam ? Jak wciagniecie policzki do srodka robiac tzw rybke czy tam karpika. Ja robie cos podobnego tylko ze o wiele mniej. I przytrzymuje je troche zebami. Na szczescie nie [...]

Na mnie cały czas robią. Największe łapy objętość/wzrost