Gawlak Powerlifting IPF 2016 od 14str

maid

Gratulacje i zazdroszczę przyszłego tripu do stanow

O siemka !! dzięki z tymi stanami to jeszcze nie dokońca pewne chociaż zrobie wszystko żeby tam pojechać

wszyscy zespinali doope i boją się radzić i pytać to cisza

Gawlak

PawelSzEvc

wszyscy zespinali doope i boją się radzić i pytać to cisza

a tam gadasz musze wreszcie te filmy z kuchni i ogólnie nagrywać więcej oprocz serii z treningów
tylko musze jakieś pomysły co tu nagrać hehe


Dzisiaj czytałem fajny artykuł o wyciskaniu leżąc i teraz zwrócę na to uwagę na kolejnych treningach

http://blog.barbellbrothers.pl/popraw-wyciskanie-lezac/


Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2016-03-24 23:36:02

tego moja półboskosc nie wiedziała

Pikaczumba

tego moja półboskosc nie wiedziała

haha

Trening 25.03.2016

cały tydzień na zakwasach masakra po ostatnich ciągach ciężko się schylić a na nogach to od wtorku cały czas nogi bolą... zachciało się przerwy to teraz trzeba przecierpieć

PS
50/5
90/5
120/4
142,5/7
142,5/4

WW3
50/5
70/5
97,5/6
97,5/5+1

WTM
102,5/7

Suplementacja DT
10g mono po treningu
10g BA (5g przed i 5g po treningu)
50g bcaa na treningu

Waga 67,3

Kcal 3200

Podczas przygotowań do MŚ pracuję nad hmm nazwijmy to schematem przygotowań oraz wzrostem siły, jeśli uda mi się zebrać informacje jak to było wcześniej postaram się opublikować jakieś wykresy jak to wygląda chcę żeby można było porównać objętość treningową jak to się ma do maksymalnych powtórzeń, może być ciekawe i będzie można wyciągnąć wnioski kiedy można się spodziewać dobrej formy

Trening 28.03.2016

PS
50/5
90/5
120/5
145/7

WW3
50/5
70/5
100/6
100/4+1

WTM
105/8+1

MC ---6cm
50/5
90/5
130/5
155/10

Jest moc hmm albo mi się poprawiła dźwignia w martwym ciągu z deficytu albo nie wiem bo idzie bardzo dobrze co mnie w sumie najbardziej cieszy :)



Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2016-03-28 21:22:22
















Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2016-03-29 03:55:16

Ale ty masz wielki nozdrza

warezz

Ale ty masz wielki nozdrza

nie tylko nozdrza

28sekund i zero wulg, nowy rekord!


Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2016-03-30 10:42:10